obiad

Bzyku obiad jak u mojej mamy w domu :-))

Top niedziela! Śląski obiad - rolady wołowe z pampuchami. Na deser tarta słony karmel, sernik Oreo i Snickers. A na wieczór będzie chałka i ciabata. https://i.ibb.co/f0p3hzQ/IMG-0961.jpg https://i.ibb.co/dLvJLym/IMG-1006.jpg https://i.ibb.co/h23WM6k/IMG-0957.jpg

Trzeci obiad urodzinowy :-D https://i.ibb.co/k26pVJ0/IMG-4452.jpg https://i.ibb.co/wc17LX4/IMG-4467.jpg https://i.ibb.co/gVb5s6h/IMG-4476.jpg

Łukasz, to poproś o potrójną porcję 8-) Ja kiedyś pracowałem pod ziemią i kiedyś miałem poważnie ciężką dniówkę. Po wyjeździe pojechaliśmy z żoną na obiad i dostałem właśnie taką porcję 8-) Pierwsze jak wyszedłem to kupiłem sobie bułkę i jabłko w żabce 8-)

Cóż to za porcje jak dla pięciolatka :-D dobrze, ze chociaz nadrobiłeś ilością %-) To jest obiad i kolacja :-P Nadrabiam "napojami" %-)

A potem obiad /SFD/2021/7/18/b284b1f380e44278a4ac6e6b45d86928.jpg /SFD/2021/7/18/e9b855eb3e884215b6f65dd69212e054.jpg /SFD/2021/7/18/f0b585913c0e45c592e293f1b3534fd1.jpg

Obiad w Nie Ma Jak u Mamy Żurek z ziemniakami Filet z kurczaka, zemniaczki i buraczki /SFD/2022/8/24/c7a20c723bae4660aee2983d8faef21d.jpg /SFD/2022/8/24/2340e8524c934a9db683c7aed2bd135d.jpg

Już w domu Lodówka pusta więc śniadanie i obiad w knajpie. A na deser przywiozłem sobie z Poznania rogale :-) /SFD/2022/9/2/ec3cd490fd524168ad2cc71cc02ca994.jpg /SFD/2022/9/2/90070f42913c4c03942ddeb4943a07ea.jpg /SFD/2022/9/2/37f791c0028f417b8436b90b07393b5b.jpg /SFD/2022/9/2/de999e06033c42efa5066f9f1abff2e5.jpg

Obiad przy plaży. /SFD/2022/9/5/2082deaded6545ee85c391b35e2415be.jpg /SFD/2022/9/5/64fca971603b42e191e26e588ca62b72.jpg /SFD/2022/9/5/6c5f9dcc3ddc4da2aabce8e517eefd5d.jpg

Dzięki. Kciuki mile widziane :P 28.12 Dzisiaj byłam na siłowni na kardio i saunie. Na początek 20 minut na orbitreku i 10 minut na saunie. Mam ten problem, że mi się nudzi na kardio, ale dzisiaj testowałam słuchanie audiobooka i było nieźle. Jak się książka rozkręci to może będzie jeszcze lepiej. Dieta ok, dzisiaj upychany bigos i śledzie :P Do [...]

[...] :P Wczoraj zrobiła tartę malinową :) /SFD/2018/1/7/a6eea6c89a814d0c873855391d9d0e23.jpg 07.01. DT Dieta: słodka dieta mi dzisiaj wyszła- tylko jeden wytrawny posiłek :) Na obiad zrobiłam kotlety mielone z suszonymi pomidorami (zapomniałam pomidorów wstukać, trudno) i jako posypkę zamiast bułki poszła kaszka. Nie taka jak w MyFitnesPal ale nie [...]

08.01 DNT Trening: bardzo spokojna joga 25 minut, ćwiczenia ukierunkowane na mobilizację stóp Dieta: Jakoś nieświadomie przeszłam na system 3 posiłków. Czasem obiad dzielę na dwie części (celowo albo nie, niecelowo jak Jerzyk się domaga atencji akurat w trakcie obiadu :P). Od praktycznie 3 lat jadłam minimum 4 posiłki, więc to odmiana ale [...]

[...] zaznaczone i to robi sporą różnicę w ciężarach na jakie można sobie pozwolić. 20.01 DNT Dieta: 1. Owsianka z serkiem wiejskim- miały być placki ale patelnia zajęta przez obiad i nie chciało mi się rano kombinować, bo nocka ciężka 2. Tortilla 3. Jajecznica z chlebem Kalorie niby miały być zgodnie z założeniami, ale część obiadu oddałam bo [...]

[...] Dieta wg założeń. Trening: 20 minut coś ala wytrzymka z FitGenerator, przysiady, planki itp. Czwartek Dzień wyjazdowy. Jechałam na pogrzeb dziadka. Śniadanie wg założeń, obiad na stypie a na kolację kotlet. Wróciliśmy po 22 do domu dopiero. Piątek Dieta: jako, że w czwartek sobie nie ułożyłam to leciałam "na oko". Ale powinno być wg [...]

Wybrałam AKFITS. Były dwa inne fajne, ale dopiero we wrześniu startują a to dla mnie za późno. Wtorek Trening B 1. Przysiad 5x5 r. 30x3x3 40 45 45 50 55 20x5 25x5x2 40 45 45 47,5 52,5 20x8x2 25x8 40 45 45 45 50 20x3x3 40 40 45 46,5 46,5 Ccx10 20 x 6 35 35 40 45 2. Ściąganie drążka siedząc 4x10-12 34,5 31, 5 39,5x10 35x 8+4 35x11 35x10 35x [...]

Wybrałam AKFITS. Były dwa inne fajne, ale dopiero we wrześniu startują a to dla mnie za późno. To kiedy zaczynasz? Zdaj relacje koniecznie! Mam ochotę na inne kolacje ale zazwyczaj nie ma czasu żeby coś innego zrobić. Jak skończę małego szykować do spania to mam czasem jakieś 15 minut na p******y i juz trzeba szybko kolacje robić bo się 21 [...]

Środa: Dieta: Jeszcze dzisiaj kalorii nie liczyłam. Śniadanie: zupa ogórkowa, kurczak, chleb orkiszowy na zakwasie orkiszowym Obiad: zupa ogórkowa, stek, ziemniaki, fasolka Kolacja: jajecznica, chleb żytni Jem ostatnio w biegu strasznie niestety. Ale przynajmniej tragedii nie ma. Trening: Miała być siłownia, ale plany się zmieniły i znowu nie [...]

Wczoraj spędziłam cały dzień z mamą, która do mnie przyjechała. Ostatnio się z nią widziałam w trakcie przerwy po pierwszej fazie redu i mówi, że schudłam więc coś się musi zmieniać :) Kaka może ten luz też pomaga- kortyzol na odpowiednim poziomie :P Poprzedni etap był komfortowy a ten to już w ogóle luz. Ale też dlatego, że mam głowę [...]

[...] umieć i sobie doskonale poradzić na egzaminie :) Za mało jedzenia sobie zrobiłam. Na śniadanie 50 gram kaszy jaglanej z WPC i truskawkami i o 12 już byłam głodna i zjadłam obiad. Więc pod koniec zajęć o 17 już byłam głodna jak wilk. W domu nic gotowego więc pizza z mrożnonki wleciała. Za tydzień mamy crossfit i podnoszenie ciężarów. Już się [...]

[...] sobie takie coś zrobić i wliczyć w makro. W dzień treningowy gdzie mam 2300kcal robie sobie na śniadanie 4 jajka, keczup z mniejsza iloscia kalorii oraz jakieś warzywka, na obiad ziemniaki w przyprawach, mielony indyk oraz warzywka, przed treningiem jem kaszkę manną z izolatem czekoladowym, borówki, sos karmelowy oraz czasem wkroje sobie jedną [...]