[...] sie urozmaicac jakos warzywami )pomidor, brokuły, pieczarki, cukinia. Np. rano pije odzywke + miske platkow z mlekiem + ew. kanapka z rybka w pracy kanapka pieczywo + kurczak obiad kurczak + ryz + warzywa drugi obiad podobnie wieczorem kurczak z warzywami, lub tunczyk z wody z warzywami. Staram sie wypijac tez codziennie 2-3 l. mineralnej.
[...] 2 tyg. w góry na 4 dni. Ilosc treningów dam radę utrzymac, ale problem jest z michą. Wiem, że napewno poleci alkohol, z jedzeniem pewnie rano kanapki/jajecznica, później obiad jakies miecho + ziemniaki i surówka będzie, na kolacje to nie wiem. Macie pomysł co powinienem zrobic w takiej sytuacji ? Mniej jedzenia jeśc, może BCAA wziąc ze sobą, [...]
ja w tym tyg mam prace fizyczną tzn cięcie metalowych słupków na ogrodzenie, czyszczenie, malowanie i takie tam i powiem Ci ze na ckd bylbym w chvj wy***any a na j/nj jest lajtowo tzn rano troche slabo idzie ale jak obiad juz zjem tzn wegle to lajcik jest :D
[...] pół roku, około rok temu przygoda około 4 miesiące. Dieta: 6:00 2 kanapki z szynką papryką i zieloną sałatą / jajecznica 12:00 (szkoła) 3 bułki z ser/szyna + sałata, ogórki i papryka 16:00 obiad, zależy co jest na obiad. 18:00 jakaś surówka warzywna 19:30 worek ryżu + 500ml jogurtu Kasy mam około 180zł miałem już jeden cykl na kreatynie mono.
[...] rzeczami: sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, serek biały, szynka. Czasem do tego coś w barze mlecznym np. łazanki Obiad: filet z kurczaka, ryba, lub inne miesko + ziemniaki/ryż Przekąska: jabłko, orzechy, inny owoc Kolacja: z tym bywa różnie, czasem to samo co obiad, albo jakieś płatki/kanapki Przed snem lubie wypić szklanke mleka, od tak.
[...] 2 białka z jajek ok 60 g olej słonecznikowy ok 10 g do usmazenia placuszka 2 sniadanie chleb zytni pelnoziarnisty 70 g ser biały 50 g jabłko 3 posilek jak 2 bo to w szkole obiad 80 g ryzu brazowego warzywa takie mieszanki 100 g 100 g rybki sok albo zielona herbata bez cukru 4 posilek przed treningiem woda z magneezem 30 g rodzynek 5 [...]
no ja sie nie znam na diecie wiec zapytam: moge jesc piers z kurczaka? zazwyczaj jem piers z kurczaka lub ryby na obiad . na sniadanie bede jadl banany ze 2 , w szkole jedna kanapke obiad peirs z kurczaka , po treningu kolacja jakies owoce i banany... moze byc?
ELO !!! Dzisiaj ze sprawdzianu z matmy dostane pewnie ****e, ale ***ać to Dzisiaj Thai i myśle o tym, żeby się wyrzyć na tarczach i workach niż na kimś z ulicy Zaraz ide na obiad bo głodny jestem jak choj. Wie ktoś kiedy będzie WBW (Wielka Bitwa Warszawska) w Katowicach ?? Planuje jechać tam i pooglądać, więc gdyby ktoś wiedział ... niech [...]
Wiesz co wymysliłem do ryzu i kaszy dodaje zawsze taki sos w proszku z knora - np. chiński lub słodko-kwaśny Danie wtedy jest naprawde pyszne.. mniam ide robić obiad hrhrr
[...] support ------- od 21.12 - zluzowałam z miską, do sylwestra liczyć nie będę 21., 22.12 - wypad do knajpy - zupa, kilka łyków piwa mi znów żołądek załatwiło\-) oprócz tego obiad w gościach Czyli zapowiada się świąteczny standard - jak tylko zjem coś w restauracji albo przestanę sama gotować to mnie brzuch boli;-] Znaczy się - w święta się nie [...]
[...] Dwie kanapki(lub nawet trzy jak jesteś bardzo głodny)Jeddą z szynką drugą z serem najlepiej białym a w razie potrzeby 3 z tym i z tym OBIAD 12.00-15.00 (kiedy tam masz obiad) mięso z kurczaka + jajecznica + kanapka z serem + kartofle DESER 15.30-16.00 Zrób se kisiel (obojętnie o jakim samku) + 2 lody SIŁKA 16.10-16.50 30 razy hantle 10kg [...]
[...] sotoswac ta diete CKD. Chodze spac o godzinie 4 5 rano wstaje o 13i dlatego uwazam ze:) moj dzien powinien wygldac tak Sniadnaie godzina 13 00 platki Obiad godzina 14 30 obiad skladajcy się z persi kurczaka lub innego miesa oraz z pomidora Kolacja godzina 20 00 tunczyk 2 puszki Kolacja druga godzina 24 00 platki lub jakies warzywo np. [...]
[...] warzywkami, a do szkoły zabrał kanapki z serem, wędliną, pomidorem i innymi warzywami byłaby różnica? Generalnie mój plan dnia wygląda tak, że gdy wracam ze szkoły jem obiad i jakieś pół godziny potem idę na siłownię, (w internacie jestem od niedzieli wieczór do piątku rano. W budynku bursy jest siłownia. Ćwiczę na niej we wtorki i [...]
[...] od dnia (dlugość zajeć w szkole) ok 14:40 - ser belriso // serek wiejski // jakis jogurt - woda mineralna niegazowana serek wiejski +jablko +orzechy/slonecznik 4 - obiad (w zaleznosci od dnia 15:15 lub 16:15) - ryż bialy lub brązowy - pierś z kurczaka albo ryba - sałatka z warzyw: marchew, pomidory, ogórki itd. - herbata czerwona ok, [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
