obiad

[...] miejscu:60 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i ramiona Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierogi, piersi z kurczaka a la schabowe Co jako przekąskę : bakalie Co jako deser :czekolada Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] jechałam o 5:30 przy czym nie wyobrażałam sobie nie zjeść śniadania przed wyjściem z domu, dlatego tych posiłków było więcej a ciągle byłam głodna.. po szkole siłownia i znów biegiem na autobus, do domu gotować obiad i jedzenie na drugi dzień do szkoły i nauka ... I właśnie ten okres pudełek gdzie wszyscy patrzyli na mnie jak na ufo ... :D

Dzięki bardzo za odzew. Chciałabym dodać, że co do białka to jem nie 100g ryby czy mięsa, ale ok 300g na obiad jak i kolację (czasem i więcej). Czasami też dorzucam do obiadu kaszę lub brązowy ryż.

Proszę o przeniesienie tematu do działu "Odchudzanie" Aktualna waga - 87.5 kg czas trwania redukcji 3 tygodnie, spadek wagi o 2.5 kg Małe korekty do diety: 1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 25gr Siemię lniane 30gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) ryż paraboliczny/ kasza gryczana 50gr pierś z [...]

1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 25gr Siemię lniane świeżo mielone oczywiście masz na myśli 30gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) pierś z kurczaka 150gr możesz zmienić na tłusta rybę czy na wieprza oliwa z oliwek 20gr warzywa 3. 12:00 (praca) karkówka oliwa z oliwek 20gr warzywa 4. 16:00 (Obiad, przedtreningowy) Tutaj bywa różnie, [...]

Tylko przy 3000 to ja będe jadł wiadro jedzenia dziennie;p Bo wiecie jak rodzice zobacza ze jem na śniadanie 7 jajek a na obiad poł kilo kurczaka i jeszcze im powiem ze sie odchudzam to wyśla mnie do psychiatry;] 40/20/40 chodzi ci o procentowy rozkład? Chodzi mi tez o to zebym za duzo pieniedzy na diete nie wydał mam na to 400-500zł na miesiac [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy silownia,plus 3 razy mel B (i inne panie fitnesski na youtbue) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jajek Co lubisz jeść na obiad : pierożki z mięsem Co jako przekąskę : ciasteczka,banany Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] do brody 2x 25x7 -uginanie ze sztangą 2x 25x6, -młotki 2x 10x6 -triceps na wyciągu -przysiady 3x 60x8 Jeśli chodzi o jedzenie to tu było odmiennie :D wpadł domowy obiad, którego policzyłem jako 1000kcal, nie wiem czy dobrze ale niech zostanie Do tego wpadło 1 piwo:-D wiec kolejny i ostatni posiłem byl tylko do nadgonienia troche [...]

można psioczyc na białko z prochu ale jeśli ciężko dostarczyć z diety to imo lepiej dac ten proch 30-50g 1x dziennie na pewno nie mam na myśli przypadku kiedy delikwent je 1jajko na śniadania,zupe na obiad,3plasterki szynki na kolacje i pisze że ma problemy z białkiem

[...] 7.00 -2 jaja (160)g -kromka chleba razowego 50g 2 sniadanie (10) -serek wiejski 200g -kanapka z razowca z szynka 3 posilek (12.30-1300) -kanapka z razowca z szynka 4 obiad (15.20)(przed treningowy) -50g kaszy gryczanej -250g udka z kurczaka -10ml oliwy z oliwek 5posilek (potreningowy) -150g piersi z kurczaka -50g ryzu bialego 6 posilek [...]

Posiłek nr3 12:30 szkolny obiad nie wiem co jest zawsze zupa i jakieś drugie danie losowe Posiłek nr4 15:30 Łosoś norweski świeży 60g 97 12 6 0 Ryż brązowy 60g 193 4 1 41 Baton Lion 100g 482 7 22 64 Posiłek nr 5 18:30 Ryż biały 60g 206 4 0 46 Jabłko 100g 46 0 0 10 Gotowana pierś z kurczaka 60g 90 20 1 0 Posiłek nr6 21:30 Jogurt wiśnia - [...]

[...] zmniejszyłem je do 2400 i chce zobaczyć czy to przyniesie jakieś większe efekty jeśli chodzi o zrzucenie wagi. Wrzucę teraz moją dietę i napiszcie co jeszcze zmienić. Na obiad mam zmienny ryż i ziemniaki. Dni treningowe i nie treningowe jem to samo, wiem niestety dieta dosyć monotonna, ale i tak póki daje rade non stop to samo jeść to nie [...]

[...] tzn dodawaj sobie albo owoc albo jakas kasze, chleb razowy, ryz razowy owsianke.. Te w ilosciach jak twoja piesc A pozniej ju jedz tylko z warzywami samymi, np na obiad watrobka z salatka. Zawsze dawaj sobie zrodlo bialka, wybieraj glownie tluste zrodla bialka chude mozesz rowniez ale mniej. Domowe ty troche znajdziesz dla siebie [...]

Nie wiem, czy to jest dobrze, ale jadłospis na dzisiaj ułożyłam sobie taki : Śniadanie: 7,00 Dwie kromki chleba razowego z szynką, pomidorem i bazylią, plus zielona herbata Lunch: Sałatka warzywna: pomidor, ogórek, sałata, feta 50g, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, 8 oliwek Obiad: Kasza gryczana 50g, schab wieprzowy pieczony 150g, warzywa duszone [...]

Aha,w takim razie zwracam honor i dziekuje. Bul, az sie boje spytac jak wyglada obiad... Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

[...] ilość normowaną przez wyliczenia, tłuszcze tak samo, a węglowodanów ponoć nie wolno. Proszę o wytknięcie błędów, jakieś sugestie. Mam też pytanie odnośnie posiłku 3(obiad), gdzie wpisałem tylko dorsza, bo nie wiem co mógłbym jeszcze jeść. Węglowodanów w ciągu dnia nie za bardzo wolno, więc ziemniaki, pieczywo, ryż odpadają. Jakieś [...]

Dieta na szybko pisana bywacie za błędy 1. Śniadanie : okolo 4 kromek z białym serem i dżemem. Pamiętaj 2. Drugie śniadanie : Ryż z jogurtem 3. Obiad : Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką Do surówki dodawaj 20 gram Oliwy z Oliwek. 4. 2-3 kanapki wędliną. 5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym. 2 dzień : 1. Płatki owsiane [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 200g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 30g B/T/W - 23/10/42 2 Śniadanie: Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 20g Rzodkiewka 50g Pomidor 100g B/T/W - 29/22/10 Obiad: Pierś z kurczaka 200g Brokuły mrożone 200g Pomidor 100 Oliwa z oliwek 15 B/T/W - 49/19/7 Kolejny posiłek: Chleb żytni razowy [...]

Ok, dzień bez treningu zostaje j/w, a dzień treningowy tak: Śniadanie Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 30g B/T/W - 13/18/1 2 Śniadanie Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 20g Rzodkiewka 50g Pomidor 100g B/T/W - 29/22/10 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Brokuły mrożone 200g Pomidor 100g Oliwa z [...]

Śniadanie Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 30g DAJ JAKIES ZRODLO WW DAJ WARZYWA! B/T/W - 13/18/1 2 Śniadanie Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 20g Rzodkiewka 50g Pomidor 100g B/T/W - 29/22/10 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g DAJ 130-150GR A RESZTE DAJ DO SNIADANIA..JA UMARLBYM PRZY [...]