bo do rzeźby trzeba jeszcze stosować dietę i robić aeroby czyli biegać,jeździćrowerem itp żeby spalićtłuszcz. I w cwiczeniach na rzeźbe jest dużo serii i dużo powtórzeń w ćwiczeniu np. 9-12 serii po 12-20 pow ( tak przykłądowo) i z "małym obciązeniem" tzn nie z maxymalnym którym mozesz ćwiczyć.
Jak jesteś tłuściutki to jakieś HMB + kreta (o ile masz już jakiś staż) i jakiś dobry plan na rzeźbę. A jak jesteś patyk to musisz pomasować do wakacji, a nie rzeźbić :)
Na oxe 20mg ed robisz masę To na rzeźbę weź 10mg e4d haha
Nie da sie robić jednocześnie masy i rzeźby. Albo robisz masę i rzeźbisz się na wiosnę, albo lecisz tylko na rzeźbę. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
Eh... trening na mase i zeby miesnie bylo widac? Rob lepiej na rzezbe... ;) Dieta?? jesli nie masz to uloz koniecznie na ujemnym bilansie kalorycznym(uzyj programu dziennik posiłków vitalmax) Ale w sumie nie wiem po co ta odzywka białkowa...
Czy ja wiem... j/w napisz cos wiecej :) Jesli chcesz schudnąć troszke to dieta redukcyjna na ujemnym bilansie kalorycznym przy czym trening na rzezbe i gitara :)
dołóż białka i tłuszczy roslinnych. I co masz na mysli pisząc trening na rzeźbe?
Pisząc trening na rzeźbe mam na myśli małe obciążenie dużo powtórzeń i małe przerwy pomiędzy seriami i do tego superserie. Jednym słowem duża intensywność.
Trening jest na rzeźbe,lekarz nie widzi żadnych przeciwwskazań tylko tak,ja chodze do szkoły wstaje co nie o 6 biore od razu euthyrox czekam pół godziny i zazwyczaj potem jem śniadanie,to jak mam brać rano TCM i HMB to brać to od razu z euthyroxem czy po pół godziny przed samym sniadaniem bo o 7 musze z domu wyjść I łykać to razem czy też jakieś [...]
proszę żeby mi ktoś ułożył jakiś plan ćwiczeń nie na rzeźbę tylko na siłę ..... chcę wzmocnić wszystkie partie mięśni
To zależy co chcesz osiągnąć,kreatyny typu piro szczególnie polecane są na rzeźbę i troche na masę. Jeżeli masz krótki staż treningowy to poczekaj troche kreatyną. --------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- ----..::PXN-BOSS::..----
na Twoim miejscu wykonywałbym większą ilość powtórzeń czyli trenig na rzeźbę
Masz już ten towar czy zastanawisz sie? Jeśli nie masz jeszcze to zastanów sie.. Moja propozycja clenburexin+hmb = zastąpić to TSE +ZMA hmb zbędne chyba ze mowa tu o min 7g dziennie.. cell pump+whey protein = monohydrat z whey protein bądz gainer ale to wszytsko zalezy od braków w diecie.. Jeśli to juz masz imo: Na rzeźbe clenburexin+hmb + Cp [...]
Trenuje już od miesięca ale niezbyt systematycznie. Najpierw musiałem uporać się ze zporą nadwagą. Miałem 183 cm wzrosu a 117 kg wagi, teraz mam taki sam wzrost i 98 kg. Mam jeszcze troche tłuszczu więc dalej chce utrzymać diete ale i zacząc trenować na rzeżbę, na masę nie muszę bo i tak jestem duży. (pas 93 cm, klata 130, biceps 38). ale to [...]
dieta na rzezbe 1000kcal? a taka ilosc kcal to na podstawie wyliczen jakiś czy tak na pałe?? bo skoro na masę wyszło Ci czterokrotnie więcej to coś tu nie gra.. A co do pytania Twojego to przejść możesz nawet odrazu, tylko sporo zależy od źrodła z ktorego te kcal bedą pochodzić i od treningu..chociaż biorąc pod uwagę ilość kcal, jaką miałeś przy [...]
Chce tylko wiedziec ile powtorzen i ile serii mam robic na rzezbe i w ktore dni co cwiczyc :D
V3gas... coś wymizerniałeś na tym avatarku. Czyżby ostra redukcja na rzeźbę hihi Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
winko dobra sprawa ale nie ten dział dieta +areoby wystarczaja zeby zrobić redukcje dla osoby która nie chce ćwiczyć + trening na rzezbe lub na siłe w przypadku kiedy osoba chodzi na siłownie!
wczesniej jechałem na mase to dobiłem do 84 ale od pół roku cwicze raczej na rzeźbe +(kick boxing) wiec spadłem do tych 76. ale teras chciałem zrobic troche siły :D 50 mg przez 2 tygodnie to az tak duzo??
cykl na rzeźbe .... bcaa w celu ochrony mięśni przed "spaleniem " :) w jakich ilosciach brac bcaa ? waga 85 kg na czczo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
