Dobra. A jak ćwiczę na rzeźbę to jak będę robił po 15 powtórzeń, to wystarczy? I czy mam to szybko robić tzn, że jak podnoszę sztangę to czy szybko mam ją podnosić i upuszczać?
A jak ćwiczę na rzeźbę to jak będę robił po 15 powtórzeń, to wystarczy? I czy mam to szybko robić tzn, że jak podnoszę sztangę to czy szybko mam ją podnosić i upuszczać?
Właściwie to trenując "na rzeźbę" jako uzupełnienie redukcji często stosuje się więcej ćwiczeń izolowanych niż w przypadku łapania masy i zakres powtórzeń wytrzymałościowy 12-16. Jak powiedział spaiter faza negatywna wolniejsza od pozytywnej.
Właściwie to trenując "na rzeźbę" jako uzupełnienie redukcji często stosuje się więcej ćwiczeń izolowanych niż w przypadku łapania masy i zakres powtórzeń wytrzymałościowy 12-16. Właśnie nie prawda, 1ćw izolowane jest ok żeby wymodelować nieco mięsień, reszta złożone, coś musi dawać ogromny bodzieć żeby masa nie spadała. zdr
na rzezbe najlepszy dubol zawiera to samo co superek ale w 4 krotnie wiekszym stezeniu + winko w srzalach dubol strzal s poniedzialek i czwartek a winko co 2 dzien i tak z 5 tygli Zazywasz Wygrywasz ...! :)
może to jakaś forma ćwiczeń na rzeźbę, nie jest bardzo skoskowany jest za***iście wyrzeźbiony tak samo jest bardzo dobrze rozciągnięty bo widziałem jak się rozgrzewał ;p
[...] masy, poprzez odpowiednie odżywianie się, dodatni bilans kaloryczny, dieta buduje masę, trening to bodziec do rozwoju mięśni. Nie ma takiego czegoś jak ,,typowy trening na rzeźbę'' http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a pytań o ''kaloryfer'' był już setki razy do znudzenia wałkowany. Zmieniony przez [...]
Szukałem juz planu wszędzie niewiem co wybrać jaki mogli byście mi doradzić. MOje ywmagania to plan na rzeźbe i 3 razy w tygodniu. Sprzęt profsejonalny w siłowni. skoro masz takie wymagania to mozesz je sobie sam spelnic czlowieku troche samozaparcia i starania!! Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-11-02 19:22:48
niby troche tak ale aeroby to niedloczny element treningu na rzezbe!niech pobiega chociaz albo kupi skakanke i skacze przez jakies 45 minut po treningu!
