na rzeźbę

na mase czy na rzeźbe to jest dieta.

tą dietę to na masę czy na rzeźbę już układać?

nie pier... ze na omie sie rzezbic i to tylko sprawa diety itd kazdy ma inna genetyke i predyzpozycje przy za***istej diecie ja bym tam na omie sie nie wyrzezbil takiego organizmu nie mam:) wogole to po co utrudniac jak mozna bardziej srodki ku temu celowi bardziej brac na rzezbe + dieta.Nieliczni moga sie na omie rzezbic ze maja taka genetyke i [...]

Nie ma planów na rzeźbe/mase - to definiuje dieta i ilość kalorii. Zrobiłbym weekend wolny, 3x w tygodniu trening siłowy i 2 razy aeroby na rowerku w dni bez treningu. Podczas biegania mogą być problemy ze stawami przy takiej wadze, szczeólnie jeśli nie masz dobrych butów i biegasz po asfalcie/betonie.

Przy obu treningach mięśnie rosną. Szczerze mówiąc nie interesowałem się splitem nigdy, więc więcej nie powiem. Na rzeźbe to chodzi wtedy jak idziesz na redukcje tk. tłuszcozwej. Jak jestes zatłuszony robisz na rzexbe i jest git. Na mase robisz gdy jest odwrotnie - jesteś chudy ale masz małe mięśnie.

jesli plywasz w tygodniu - to potraktuj to jako aeroby - to plywanie bedze spalac (powinno) tluszcz, a chodz 2razy na silownie (jak nie dasz rade wiecej) i popros instruktora o zalecenie co do treningu - najlepiej cwicz "na rzezbe" - duzo serii (5-6) i duzo powtorzen (10-w gore) i do tego oczywiscie odpowiednia DIETA - spytaj w dziale [...]

no ładnie ladnie , a ta wódzia na silce to na rzeżbe ?

[...] powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

[...] lecz nadal mam kilka wątpliwości. Otóż: Czy z moją obecną sylwetką/wymiarami najpierw powinienem iść w stronę redukcji czy jednak mogę zacząć robić jakiś program na rzeźbę? Tzn. czy lepiej najpierw robić trening na redukcję i nie tykać FBW czy jednak nie muszę robić wycinki i mogę od razu przejść do FBW? Pozdrawiam, rippedwannabe [...]

oczywiście, po treningu na dolne Partie brzucha przyjdzie czas na rzeźbę. Ale najpierw ĆWICZ!! POZDROWIENIA!!

Próbujemy Ci pomóc, chłopie poczytaj o treningu na rzeźbę i na masę jeżeli ty masz zwykłą klatkę to nie ma co w niej przecież rzeźbić bo bez obrazy ale masz małe mięśnie, jak zrobisz trening na masę z odpowiednia dietą to nabierzesz mięśnia i możesz rzeźbić. Poczytaj troszkę, chciałeś rady to Ci ją daję.

Przybierz z 20 kg masy i wtedy wróć po plan na rzeźbę ;)

zeszly rok nawte udany jak chodzi o cele kulturystyczne w planach bylo poszerzenie sylwetki i co jak co ale barki i plecy dosyc konkretnie podpakowalem (ze stanu tragedia do stanu miernota ) na ten rok - cele sportowe ukierunkowane na rzezbe i sile ale w granicach rozsadku (nie zakladam ze bede robil mc z 300kg jak wczesniej malo trenowalem [...]

[...] cukrem o najwyzszym indeksie glikemicznym i nie ma niczego co by bardziej i szybciej podnosiło poziom insuliny we krwi od glukozy!!! reasumując....kreatyna to nie środek na rzeźbę a więc odrobina tłuszczu pochodzącego pośrednio z glukozy niestety ale musi być naszym udziałem. Dodatek rybozy uważam za celowy...ale jako dodatek...nie radzę [...]

W sumie to dopiero zaczynam, na siłke chodze jakiś tydzień ale nic poza rozgrzewką 10 minutową nie stosowalem ale od przyszlego tygodnia ostro sie biore tzn. co dziennie bieganie conajmniej 45 min, trening standardowo jak na rzeźbe 5 razy w tygodniu, ale teraz bardziej sie skupie na aerobach + 1 partia ciała dziennie od pn-pt a w weekendy tylko [...]

Moim celem jest poprawa wyglądu Moja odpowiedź po chwili: Na rzeźbę jest DIETA. Możesz się wyrzeźbić (stracić tłuszcz odsłaniając mięśnie) nawet na treningu stricte siłowym, czy przeplatance siły i wytrzymałości. Ilość powtórzeń nie ma żadnego znaczenia. Pytanie tylko czy przy średniej ilości 15 ćwiczeń na dany dzień nie będzie to o wiele za dużo [...]

w pasie mialem mniej jakies 2 centy teraz sie troszke zapuscilem.. ale od stycznia sie biore za redukcje bruszka. mimo to ze mam 101 to mi nie odstaje.. dziwny on jest bo ja przy 95 i mniej mam widoczny kaloryfer;/ ale mniejsza z tym. hm.. chcialem jeszcze nakulac do 115 gdzies wagi i od kwitnia wino z clenem na rzezbe a igile sie chyba boje [...]

Ale możemy przyjąć że to taki szkielet mojej diety i dajcie kilka rad jak ja poprawić stopniowo... jestem w trakcie czytania o diecie na rzezbe ale w każdym źródle piszą inaczej i nie wiadomo kogo słuchać tak samo jest z treningiem, jedni radzą trenować na czczo(co w sumie mi odpowiada) ale inni stanowczo tego odradzają no i nie wiem później kto [...]

dieta +aeroby kolego ewentualnie spalacze tłuszczu winko nie jest na rzezbe popszednie cykle lipa na 1cykl oma i nandro

jak dla mnie musisz mu possac torbe i sie przekonasz skoro ma lekkie uposledzenie i nie widzi ze z jego konta nawijasz to i na ssanie torby sie zgodzi aha a zamiast steryduff powiedz mu zeby na mase olej pil a na rzezbe ocet Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-04-08 18:33:54