[...] w pasie mam 105 cm . Mam sporą oponkę na brzuchu .. A chciałbym osiągnąć dobrze umięśnioną sylwetkę . Chciałbym się dowiedzieć jaki trening mam zacząć robić : na masę czy rzeźbę ? Dodam , że jestem tu nowy i nigdy nie miałem do czynienia z takimi rzeczami . Ćwiczyłem rzadko m.in hantelkami , ABS . Mam zamiar zakupić sztangę . Prosiłbym o [...]
Witam, przez 6 miesięcy zrobiłem masę z 73 do 98, obecnie miałem miesiąc przerwy i zaczynam teraz na nowo, miał bym pytanie jaki najlepiej dobrać plan aby zrobić jako tako rzeźbę i najbardziej interesuje mnie zrobienie dobrego brzuacha ( przez cały ten okres ćwiczyłem brzuch po treningu do zmęczenia i efektem było strata kilku CM i zrobienie się [...]
witam,przez ok.6 tygodni robilem rzezbe bo mialem wystartowc w miedzyrzecu 22 maja na zawodach do 80 kg,ale okazalo sie ,ze bede wazyl jakies 82-83 kg,i moj trener namowil mnie na odpuszczenie sobie tych zawodow i na przygotowanie sie na debiuty i zawody pierwszy krok w przyszlym roku do 90 kg a potem jak dobrze pojdzie to dociagnac do mistrzostw [...]
Słuchajcie nie wiedziałem gdzie dodać ten temat wiec dałem tutaj. Mianowicie schudłem 30kg. Obecnie waże 86kg przy 190cm wzrostu. Ludzie mówią mi żebym już nie chudł. Robie brzuch na siłowni i zaraz po zrobieniu brzucha w lustrze widze że coś tam sie kształtuje tak samo na drugi dzień i tak dalej ale to w lustrze i nie wiem czy żeby było coś widać [...]
[...] na dany dzień ? Nie chcę za bardzo zwiększać swojej wagi (mogę dojść max. do 70kg) oraz nie chciałbym stracić szybkości. Moim celem jest ładnie wyrzeźbiona sylwetka (zdjęcie niżej). Na co powinienem najpierw ćwiczyć - na masę czy rzeźbę ? http://i.imagebanana.com/img/wg8ct3jv/1.jpg Zmieniony przez - Maaziulek w dniu 2013-01-13 13:41:19
Witam nazywam się Michał. Mam 19 lat i ważę około 78kg przy wzroście 175. Chciałbym się trochę odchudzić i wyrobić rzeźbę ciała. Na początku chciałbym Was zapytać co sądzicie o "Diecie 1000 kalorii" ? Postanowiłem ją zastosować, dzisiaj jest mój pierwszy dzień i właśnie wróciłem ze sklepu i postanawiam przygotować sobie śniadanie. Zaznaczyć [...]
Witam na początek chcę przeprosić jeżeli ten temat miał juz miejsce. Ogólnie jestem nowy i za bardzo nie wiem jak podejść do ćwiczeń. Od czego zacząć By zrobić sobie rzeźbę. Mam 179 wzrostu waże 70kg i mam 20 lat. Kolega mi doradził by na początek zacząć od kreatyny aminokfasów, garniera oraz akg. Tylko za bardzo nie wiem jak to stosować. Z góry [...]
Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum juz troche czytalem, ale nieznalazlem nic na moj problem. Cwicze juz 1,5 roku (ogolnie bo zaczolem 3 lata temu ale mialem przerwy) i mam problemy z klata, mam 17 lat i 107 w klacie, waze 75kg i mam 174cm, moze wielkosc klaty jest spoko, ale cwicze juz jakis czas rzezbe i nic nie idzie, dalej jest taka [...]
Witam, mam na celu uzyskanie wiekszej masy i rzezbe. Mam 17 lat 175 cm i waze 54 kg, obwod bicepsa to tylko 24 cm . Troche cienko wiec staram sie cos z tym zrobic. Od 2 miesiecy staram sie cwiczyc, i jesc jak najwiecej bialka. cwicze tylko raz w tygodniu bo tylko wtedy moge pocwiczyc bo nie chodze na silke i nie mam sprzetu w domu (na w-f mamy [...]
Mam 95 cm w pasie - 178 - 78 - Chciałbym zrobić rzeźbę kaloryfer i itp. Nie chcę nic brać tylko sam trening pasowałoby mi chodzenie na siłownię 4 razy w tygodniu na siłownie , a poza tym mogę ćwiczyć w domu (mam 4 kg hantle). Ćwiczę już parę dni ale co mi się chce i nie wiem wogóle jak powinna wyglądać seria. Chciałbym aby ktoś napisał mi co [...]
Joł koksy od paru dni jestem na kursie Capoeiry i niektórzy twierdzą że idzie sobie tam wyrobić rzeźbę i siłę ponieważ dużo trików jest na rękach co o tym sądzicie i jeszcze do tego biorę TOP MASS ponieważ warzę 60kg a mam 185cm wzrostu i9 jak sądzicie będę dobrze zbudowany po jakimś czasie ??
robiłem przez 2 miesiace na plecy : Wioslowanie sztangielka 4 x 12/10/8/6 Wioslowanie sztanga na szerokim uchwycie 4 x wioslowanie koncem 4 x Planuje rzezbe wiec czy moge zmienic to na : Martwy Ciąg 4 x 15 Wioslowanie sztangi na szerokim uchwycie 4 x 15 WIoslowanie Koncem sztangi 4 x 15 prosze o poprawke w moim treningu co mi polecacie ?? czy moge [...]
Cześć schudłem w ostatnim roku 33kg chodząc na siłownie głównie orbitek. Chciałbym teraz nabrać masy mięśniowej i zrobić rzeźbę ktoś może mi pomóc najchętniej bym poćwiczył z kimś kto mi pomoże na początku jestem z łomianek chodzę na silownie do icds ale mam kartę multisport więc mogę gdzieś podjechać do warszawy. mam 190 i ważę teraz 92kg
Witam wszystkich na forum. Mam pare pytań jako iż jestem dosyć niedoświadczony. Więc tak postanowiłem zrobić sobie przez zime jakomś rzeźbę. Mam 15 lat, 180cm wzrostu i 72 kilo wagi i ciało lekko obrośnięte tłuszczykiem. Dysponuje sztangą łamaną, hantelkami 2x 5kg i ekspandorem. Jakie ćwiczenia robić żeby wyrzeżbić sobię klatę, bicepsa, plecy i [...]
Witam, mam 17 lat ważę 103 kg (wiem, że dużo, ale jestem "ubity" - wyciskam 80 kg na klatę bez styczności z siłownią) zaczynam dopiero przygodę z siłownią, zakupiłem ostatnio ławkę, hantle, gryf do sztangi i 70 kg obciążenia i tu nasuwa się moje pytanie, mam trenować na MASĘ czy RZEŹBĘ ?? (jestem totalnie początkującym, proszę o wyrozumiałość). [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Obecnie jestem na etapie budowania masy mięsniowej. W moim rocznym planie pozostał mi ostatni etap budowania masy. Złapałem troche tłuszczu i brzuch mi urusł. Z tego powodu proszę o radę co zrobić żeby w ciąu tego miesiąca w miare możliwości zamienić ten tłuszcz w mięsnie. Nie chcę jeszcze przechodzić na redukcję i [...]
Aktualnie bede konczyl druga grupe treningu michaila - robimy forme na lato.TRENING SUPER. polecam wszystkim. Plusy - w godzinkę wyrabiam się z wszystkim, fajne efekty, dobrze sie cwiczy. aktualnie: wzrost - 184 cm Waga - ok 85 kg Zastanawiam sie co dalej... Nie bardzo chyba robic rzezbe bo rzezba konczy sie ten trening. Moze gestosc? z masa chce [...]
Witam serdecznie. zaczynam rzeźbe. jest trening siłowy oczywiście jak i aeroby tylko że tu na prawde dużo biegam... i czuje że ogólnie libido na minusie lekkim jest...;/ jem 5 posiłków dziennie dużo warzyw mięsa i ryb(oczywiście w odpowiednich porcjach)... chciałbym sie dowiedzieć czy moge preparat stowsować który podwyższa testosteron. Mam 20 [...]
Pytanko czy powinienm cos jeszcze dodac jednak dla mnie jest coś nie tak prosze o odpowiedz robią rzeźbę) i się zastanawiam cyz czegoś nie dodać jak tak to powiedzcie co 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie 15 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem max (jesli nie mozesz zroic wiecej niz 15 to robna wyciagu) 3.wiosłowanie [...]
Witam mam pytanie ,jak najlepiej wmiare szybko nabrac na masie? jakies dieta ? jakies odzywki , moze odrazu jakies sterydy? cwicze od roku około mam 178cm wzrostu i waze zaledwie 68kg;/ jestem szczuplutki strasznie mam jedynie rzezbe leko wyrobiona ale po co mi ta rzezba skoro jestem waga super lekka;/ chcial bym jakos nabrac na masie jakies [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
