na rzeźbę

Witam Piotrze Jakiś czas temu skończyłem rzeźbę i rozpocząłem masę, oczywiście stopniowo zwiększając kalorie. Od 3 tyg jestem na mono i przed treningowcu (nie podaje nazwy bo to konkurencja ale naprawdę sobie go chwale , dobrze pompuje i odpowiednio pobudza) i nie przytyłem nawet grama a wręcz chudne:( może i sylwetka trochę się zmienia ale [...]

witam Panie Piotrze. chce zaczac rzezbe ( spalic zbedna tkanke tluszczowa przy maksymalnej ochronie masy miesniowej ). moj staz to 12 miesiecy mam 1.80 m wzrostu waze ok 80 kg wymyslilem sobie taki plan: 1) klatka + biceps 2)barki + nogi 3)plecy + triceps z tym ze na kazda partie robie jedno cwiczenie tak jak na mase a pozniej 2 cwiczenia po 15 [...]

"Póki co SIŁA MASA i coś tam jeszcze niech będzie z wami" RZEZBA zapomniałeś o rzezbie , teraz jest moda na siło maso rzezbe . w Stolicy mieszkasz Marcin a mody nie łapiesz %-) powodzenia , fajnie dziennik prowadzisz i widzę że się rozkręcasz .

No to widzę że przygotowania na Mr. Olympię 2011 idą pełną parą A jak tam zooperowane kolano, nie boli na treningach? Zrób tą rzeźbę bo aż się bezczelnie prosi brzuchol Pozdro i zdrówka!

[...] na pewnym forum. Po konstruktywnych opiniach użytkowników, które rozumie nieco opacznie np. "jest za chudo" w języku naszego bohatera " masz zaje...stą rzeźbę", uznał, iż jest w wysmienitej formie, która wymaga jedynie nieco szlifu. Wacław kontynuował poruszanie się po naszym wcześniej wspomnianym forum, skrupulatnie [...]

Pisząc jakość mięcha, rzeźby akurat nie miałem na myśli. Chodziło raczej o definicje. A jeśli chodzi o rzeźbe to jak na mase, to i tak ma mało tłuszczu.

Witam to może na początek tak: Mam 17lat 185cm obecnie robie rzezbe czyli zrzucam wage :D jednak zamierzam od listopada zaczac cykl na siłe ale do rzeczy mam pare pytań. Która wersja shotgun'a jest lepsza v3 czy mhf-1 ? Co myślicie o połaczeniu shotgun'a ze Stormem i Carbo ? Dodam że diete ustala mi dietetyk a mój staż wynosi koło 2 lat. pozdro

G***o wiecie, ch***j widzieliscie. Pokażcie mi zdjęcia zawodowców na syntholu. Synthol zniekształca mięśnie i psuje rzeźbę.

a jezeli mam nie porywac sie na wielkie ciezary to w moim przypadku to jest bez sensu bo chce zrobic mase a z tego co wiem to na malych zrobie sobie tylko rzezbe , a chce najpierw mase a pozniej rzezbe :)

Masakra nogi wyglądają tak widoczne mięśnie przy takiej masie oraz z borykającą się kontuzją kolana i bicepsy tez są dobrze widoczne mimo twoich treningów siłowych.Jest konkretnie:wiadomo klatka trochę odstaje z brzuchem ale ty nie jesteś kulturysta żeby oceniać rzeźbę oraz idealne proporcje,na pewno nadgonisz z ta klata szybciej niż myślisz

Nie spamujcie, piszcie na temat. Haaa. i po pierwszej lekcji nauki plywania! juz sie nie boje wody;P ale... ... ciagle mialem wrazenie, ze chodze jednakowy jak wszyscy tam nietrenujacy na silce.. dodatkowo wiem, ze musze troche tluszczu spalic - robie rzezbe -, ale mialem wrazenie, ze mam sam tluszcz, a tak to wygladma jak kazdy inny.. i po 30 [...]

Obie formy troche daleko , oni już troche trenują ale lepsze takie cele niż chcieć być jak ronnie coleman %-) Ja jakbym miał forme taką jak snes na kamiennej rzeźbe to byłbym zadowolony :))

Moim zdaniem najlepiej byłoby, jakbyś zrobił rzeźbę, chyba, że chcesz jeszcze masować.. Jak dla mnie masa jest ok, jak na Twój wiek wręcz masakrycznie dobra.

[...] vel skinny fat i/lub cierpisz na zaburzenia postrzegania siebie. W obu przypadkach o rzeźbie mowy nie ma, bo w kościach się nie rzeźbi. Noooo... Chyba, że nie o rzeźbę w stylu sportowym chodzi, ale o szparę między udami i most majtkowy z widokiem na obnażony wzgórek łonowy. Wtedy tak, głodówka konieczna. Tym LC glanujesz tarczycę, [...]

Czemu dzielić życie na redukcję, masę i rzeźbę? Rzeźbisz cały czas! ;-) Potem tylko spalasz fat, który zakrywa rzeźbę (jeśli poprawnie ćwiczysz z odpowiednią dietą) i masz piękne ciało. Tak jak napisali koledzy wyżej, najpierw masa, potem redukcja jakaś. Pamiętaj, że aby mieć 6-packa, musisz mieć konkretne mięśnie na brzuchu oraz jakieś 6-7% [...]

.....dzieki za pomysl wczesniej nie czytalem o tym - ale gdzies obilo mi sie o uszy (metoda 1 serii) co by nie szukac: -> http://www.sfd.pl/!!!.P.S.I.E......G.Ó.W.N.O.!!!-t150264.html .... od stycznia planuje rzezbe (5 tyg) - plan juz mam (experyment Pumy/Thiba) + Thibaudeau's Amino/protein Pulsing Protocol [...]

Wiec radze: Jak chcesz zrobic rzezbe to robisz 3-4 serie po 25-30 powtorzen na pelnej wiksie tzn. jak najszybciej potrafisz, dobierasz tak ciezar zebys ostatnie 5 powtorzen robil z w miare szybko i zebys czol lekki bol i wyczerpanie. Przerwy pomiedzy seriami to 30 sekund, a miedzy partiami max 1 minuta. Robienie rzezby ma na celu maksymalne [...]

Pewnie mezomorfik. Na makwaku zrobi rzeźbe

Słuchajcie,lekko rozbudowane pytanie.Zamierzam od marca robić rzezbe,więc aeroby itp,jednak teraz kiedy biegałem(ujemna temp i pod górke) 6 i pół minuty sprawilo że miałem oddech jak pies. Chcialbym ,byc moze jakis artykul o tym jak poprawiac kondycje bo,zeby spalic tluszcz trzeba albo dobre interwały=kondycja dosc dobra,albo ponad 30 min truchtu [...]

Słuchajcie,lekko rozbudowane pytanie.Zamierzam od marca robić rzezbe,więc aeroby itp,jednak teraz kiedy biegałem(ujemna temp i pod górke) 6 i pół minuty sprawilo że miałem oddech jak pies. Chcialbym ,byc moze jakis artykul o tym jak poprawiac kondycje bo,zeby spalic tluszcz trzeba albo dobre interwały=kondycja dosc dobra,albo ponad 30 min truchtu [...]