na rzeźbę

Sadło płonie w ogniu węglowodanów;-) Sprawa osobnicza - ja np. najlepiej robię rzeźbę na wysokich węglach i niskich tłuszczach;-)

Dzięki wszystkim za sugestie, napewno wezmę wszystko pod uwagę i po uzyskaniu podstawowej formy ruszę na siłownię, w moim przypadku nie chodzi nawet o rzeźbę ale o zrzucenie zbędnego balastu.

Nie rozumiem co znaczy zrobić rzeźbę. Co masz na myśli? Bo jeśli chcesz schudnąć by ci było widać kaloryfer to po prostu dieta na redukcję jest wymagana, a ćwiczenia to tylko dodatek dla zdrowia i by móc więcej zjeść lub szybciej spalić tłuszcz (cardio).

Masa i rzeźba jednocześnie <- zdecyduj się na coś ! Jak napiszesz taką dietę i uda się jednocześnie zrobić i masę i rzeźbę to sprzedaż ją potem za wielką kasę Miro86 co do radzenia czegoś - daruj sobie taką dietę lepiej nie marnuj czasu i pieniędzy, bo i tak nic Ci to nie przyniesie. Zmieniony przez - Pietras.89 w dniu 2007-07-13 18:22:02

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

najpierw to odwiedź dział odżywianie i poczytaj posty podwieszone, bo bez diety to do przyszłego roku takiej rzeźby nie zrobisz później dział trening dla początkujących no i najpierw musisz masować, potem się wytnie fat i zrobi rzeźbę ale i tak do września to pewnie za mało czasu, zależy jak teraz to wygląda w ogóle chodzisz na siłownie?

test jest zalezny od oczekiwan cyklu zreszta test to test jak sie na nim znasz to zrobisz rzezbe na enanie nawet ale to nie twoja liga raczejankiete wypelnij sie pomysli Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-23 22:00:33

[...] przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. SFD user &reg; Get Big Or Die Tryin'

[...] które się znają. A mianowicie zacząłem chodzić na siłownię ale mam pewien problem. Mam 16 lat, ważę ok.60kg i mam 182 cm wzrostu i niemogę zyskać na wadze żeby potem robić rzeźbę. Chciałbym tylko się dowiedzieć co i jak jeść bo w tej sprawie jestem zielony. Pozdrawiam. Wszystko o masie: [...]

ja bym polecił dużo l-karnityny, chrom i green tea, ale jednocześnie białko, no i odpowiedzni trening. na mnie podziałało, troche drogo wyszło na te suple, ale całe wakacje miałem zafalstą rzeźbe

szybko to sie dzieci robi albo robisz mase albo rzezbe a zeby rzezbic musisz miec cojesli chcesz zrzucic tkanke tluszczowa to najpierw dieta a nie wyrzucanie pieniedzy na suple dieta podstawa pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Spoko regularnie chodze na basen :) Dzisiaj zamawiam nolve hehh i clomid albo hcg. Opuchlizna sama zejdzie po cyklu jak bede rzezbe robil.

Proponuje zamiast węgli wziąść jakiś anty np. glutaminę, bcaa, hmb. A węge ewentualnie po aerobach, aczkolwiek jeśli robisze rzeźbe lub wlaczysz z tłuszzcem można się wstrzymać na rzecz anty i białka Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Zainteresowal mnie ten temat bo tez sie nad tym zastanawialem. Rozumiem ze mam brac po treningu wegle a pozniej isc na aeroby. Mam takie pytanie? Czy te aeroby lepiej robic po treningu 2-3 razy w tygodniu po te 10-15 minutek jak pisal Michail czy lepiej w dzien bez treningowy np. po 30-45 min. ? Wiec jak. Mam jescze pytanie odnosnie plywania. Czy [...]

Rozumiem ze mam brac po treningu wegle a pozniej isc na aeroby. Mam takie pytanie? Czy te aeroby lepiej robic po treningu 2-3 razy w tygodniu po te 10-15 minutek jak pisal Michail czy lepiej w dzien bez treningowy np. po 30-45 min. ? TO ZALEŻY OD CELU Wiec jak. OK Mam jescze pytanie odnosnie plywania. Czy dobrze jeszcze po tym wszystkim troche [...]

MSiwy- trzeba było w 1 poście o wszystkim, sporo skakania po stronach Cel moj jest taki. Cwiczykem teraz rzezbe 6 tyg. Teraz robie regeneracje 2 tyg. Nastepnie bede robil mase. Zgubilem teraz troche brzucha i nabralem troche sylwetki. Wiem,ze przy masie sie nie wyrzezbie ale nie chce znowu zlapac za duzo tluszczyku, chce przynajmniej utrzymac [...]

uspokoj sie, tylko oddychaj wazysz 60kg i chcesz rzezbe robic, zwariowales uloz sobie plan na mase i daj go do oceny albo najlepiej skorzystaj z gotowca i dopasuj pod siebie, jest w czym przebierac, to forum to istna biblioteka na temat kulturystyki, uzyj opcji szukaj w prawym gornym pozdrawiam

Kup glutamine, bierz kreatyne z glutamina, zrob mase (DIETA!), a potem zrob rzezbe na HMB + L-karnityna. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Z techno power sie zgodze - ale izo plus to jest izotonik ktory ma uzupelniac elektrolity podczas treningu (mineraly i witaminy) w izotoniku IMHO nie tak wazne sa weglowodany - np. jak ktos robi rzezbe to wegle podczas treningu niesa mu potrzebne, a jednak przydalo by sie uzupelniac elektrolity NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm