na rzeźbę

[...] że mniej serii, po 12 na duże partie i po 6 na małe jeżeli chodzi o masę, również ćwiczyłem planem 5x5 przez około 2,5 miesiąca(słabe rezultaty), a potem typowy trening na rzeźbę, podobny plan tylko zmniejszyłem ciężar i czas odpoczynku a dodałem więcej powtórzeń, teraz miałem przerwę pół roku(początek studiów) i teraz wracam z powrotem do [...]

Stosowałem już fbw. chcę ćwiczyć żeby poprawić masę mięśni żeby było je widać i ogólnie podnieść siłę później chciał bym się przerzucić na rzeźbę

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 61 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: nie mam jeszcze na rzeźbę ale do tej pory: -białko: 180g -węglowodany: 535g -tłuszcz: 88g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ja mam blok przedsionkowo komorowy, tzn moje serce generalnie wolniej bije i nie rowno, lekarze zalecaja mi takie sporty jak pływanie, bieganie itp Podczas wysiłku serce wskakuje mi równy rytm wiec wysiłek jest jak najbardziej wskazany jednak trening masowy nie jest mi wskazany ponieważ wystepuja w nim duze obciążenia serca i nagły wzrost [...]

mysle że robiąc trening na rzezbe nie bede powodować przyrostu tkanki miesniowej a co za tym idzie serce nie bedzie sie powiekszać Wiem że nigdy nie osiągne takich rezultatów jakie bym chcial, poporstu lubie cwiczyc na siłowni, sprawia mi to przyjemnosc i za wszelka cene chce to kontynuowac Uważam że im bardziej teraz zadbam o swoja sprawnosc [...]

a na rzeżbę się tak nie ćwiczy,że wykonuuje się wiekszą ilośc serii i powtórzeń przy mniejszych ciężarach?? ćwicze już miesiąc i wykonuje obwód stacyjny...

SPAC NIE MOZESZ? NIE WYSPALES SIE CZY JAK? JAK MASZ PRZYZWOITA MASE MIENSIOWA NA NOGACH CZYTAJ CWICZYLES Z ROK INTENSYWNIE TO MOZESZ ROBIC TRENING NA RZEZBE, ALE ZLECI CI Z CALEGO CIALA MIESNI

Na rzeźbę to jest dieta Tyle razy już było tutaj wałkowane na forum, że ten sport wymaga cierpliwości, a nie kupujesz karnet i chodzisz 5x w tyg, katujesz klate i biceps... Więcej nie znaczy lepiej. Oblicz sobie przerwy 2 min x3= 6 + zrobienie ćw to jakieś 10 min na 3x np siadów + przerwy pomiędzy ćw około 40-50 min. zdr

w załozenia rzeźby sa takie pewnie karzdy to zna ale napissze ze względu iz tym sie sugerowalem : Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą [...]

Witam dzieki za opinie Cichyq1 mi również podobają się bardziej sylwetki zmasowane aczkolwiek od kwietnia-maja zaczne trening na rzeźbe....... PiotrekH przez 3,5roku mozna wiecej osiągnąc pewnie że tak zawsze można więcej...... Muszę sie pochwalić ostatnio na treningu sprawdziłem rekord na klatke i 130kg poszło więc wracam do formy:) pozdrawiam

jestem początkujący więc chyba mam prawo jeszcze pisac troche glupot...;D myslałem ze jezeli bd dany miesien cwiczył co kilka dni to wystarczy taki odpoczynek skoro w kolejne dni bd cwiczył cos zupełnie innego...a o ile dobrze pamiętam to w jakims artykule na temat cwiczen na rzezbe na tym forum wyraznie przeczytałem ze mozna wtedy cwiczyc 5-6 [...]

pizza na mase. Śmich na sali, nie długo będą kanapki na rzeźbę

Na rzezbe jest nie kreatyna ale dieta. Najlepsza kreatynka z wszystkich cykli to,zdziwicie się,ale nie skw...Najlepiej wspominak Treca Micro.Co tydzień szło mi po 2 powtórzenia siły w wyciskaniu...do tego oczywiście ovopol(moze to od tego? ) Smiało możnanmja brac w ciemno-super produkt,jak dla mnie.Nie wiem czego,ale tak było... A mój pierwszy [...]

- 3-5 posiłki dziennie - 1,8g-2g białka na kg wagi ciała - 2g-4g węglowodanów - 0g-0,5g tłuszczy - 2-3 litry wody nie gazowanej To są założenia diety na rzeźbę i redukcję tłuszczu.

Ćwiczeń jeżeli na rzeźbe to za mało. Brakuje ćwiczeń na dodatek na niektóre partje mięśniowe. Itp. Poczytaj sobie powinno pomóc: http://www.sfd.pl/Układamy_plan_na_rzeźbe-t304656.html

Ja osobiście stosuje niektóre elementy treningu Lafaya do normalnego treningu z ciężarami , np . w dniu , kiedy mam klate robie wyciskanie sztangi , rozpietki i z treningu Lafaya pompki na jednej ręce i pompki na krzesłach . To taki mój eksperyment , w sumie jestem zadowolony z efektów . ps. trening Lafaya , to trening raczej na rzeźbe niz mase

o kuwwa :D chcesz trening na rzeźbę ? siłę ? masę ? wytrzymałość ? bo nie wiadomo :D

Aras84 - powiedz mi, co daje winstrol? bo ja myslalem ze wysusza, rzeźbi, gubi sie po nim troche tluszczu i wode, zreszta wlasnie dlatego jest na rzeźbe chyba, ale widze ze jestem w ogromnym błędzie

przy skakaniu na skakance polepsza się twoja sprawność a takrze zwiększa sie pojemność życiowa płuc(a co za tym idzie jest leprze wykożystanie tlenu w wdychanym powietrzu),gibkość,koordynacja ruchowa.Najbardziej zykują na tym nogi,następnie brzuch,nadgarstki,barki.Polecane jest przy treningu na rzeźbę.

[...] że tak powiem ale weź sie pier.dolnij w łeb co? Ty no prawie nie ćwiczy i za Omena się łapie.......w dodatku bierzesz go z gainerem i nie chcesz być "tłusty świniak"....może jeszcze zaraz powiesz że robisz cykl na rzeźbę i suche mięso??? Wiesz co to odblok przynajmniej? No i może masz 16 lat jeszcze? Kurfa wysiadam z tej taksówki