na rzeźbę

Przedstawie wam moj plan ćwiczenie itp i chcial bym aby ktos pomogl mi wyeliminowac bledy! A wiec cwiczylem 6 miesiecy mialem przerwe 4 miesiace i teraz znow zaczelem cwiczyc od miesiaca! Mam 18 lat 180 cm i waze 75 kg Moj plan treningowy! . Poniedzialek Barki,riceps I KAPTURY . Barki . wyciskanie sztangi siedzac za glowy 3 serie 12 10 10 . [...]

SCR to samo mialem napisac 74-78 to nie VICTOR MARTINEZ!TO DENISE JAMES i na 74 zdjeciu nie jest na MEGA MASIE tak jak napisales!! na mega masie musialbys dorzucic min 20kg masy!!a tam wyglada OK,nawet bym sie spieral ze ma tam dobra rzezbe.ale wogole bardzo dobra robota.pozdrawiam

a ja chcę maso-rzeźbę aha juz pamiętam dzieki tobie juz nie mam kompleksów idę na obiad Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-07-28 15:38:55

mam małe pytanko. zjadłem już 4 razy TSE. kończę rzeźbę,mam 1 puszkę animal cuts. piszę że mam brać 2 saszetki dziennie przed śniadaniem i 30 min przed obiadem(czy lepiej treningiem?) mam pracę w której jestem 12h(paliwowy na stacji - praca na wakacje dorywcza - trochę się tam nalatam). pracuję 2 dni i potem mam 2 dni przerwy. czy mam brać w te [...]

nie nie odbieram nic negatywnie znam swoja wartosc i wiem jak cwicze i mi to odpowiada juz nic nie biore tylko suplementy i walcze o rzezbe z dnia na dzien jest coraz lepiej:)) ale sterydow sie nie wypre bo mi pomogly:)) pozdrawiam @ll GINO

Cześć. Zaczynająć serie pod masę/siłę/rzeźbę bierzemy odrazu przykładowo 95%maksa przy (sile) i trzymamy cały czas ten sam ciężar przez np 3 serie? Czy zwiększamy sposobem rampy? I jak to się ma do treningów pod mase/siłę/rzeźbę bo napewno jest jakaś różnica ciężaru i zwiększania. Drugie pytanie. Robiąc Clustera po każdym 1 powtórzenia [...]

sorka ze dopiero teraz odpowiadam... ale : po co ci osobne trenngu na sile / rzeźbe ? chcesz w poniedzialek robic rzeźbe a we wtorek siłe ? aaa napisz jeszcze ile masz lat, wzrostu i wagi, i czy u ciebie wiekszosc wagi to tluszcz ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. [...]

Tak, nie musisz mieć specjalnego treningu na redukcję- właśnie dlatego mówi się, że na masę i "rzeźbę" jest dieta. Obniżasz kalorie o 10-15 % na początek, obserwujesz organizm i dokładasz aeroby. Po treningu zaczynałbym od 15 minut aero.

Jak pogodzić wytrzymałość, podnoszenie progu beztlenowego i rzeźbę mięsni. Tzn. uprawiam sport wymagający dużo biegania, muszę być szybki szczególnie szybki sprint i pierwsze kilkanaście metrów dlatego wprowadziłem HIIT. Ale chcę też jakoś wyglądać żeby nie jak chuchro ale facet. Więc jaki trening siłowy do tego zastosować i czy mogę ćwiczyć na [...]

Jak pogodzić wytrzymałość, podnoszenie progu beztlenowego i rzeźbę mięsni. Tzn. uprawiam sport wymagający dużo biegania, muszę być szybki szczególnie szybki sprint i pierwsze kilkanaście metrów dlatego wprowadziłem HIIT. Ale chcę też jakoś wyglądać żeby nie jak chuchro ale facet. Więc jaki trening siłowy do tego zastosować i czy mogę ćwiczyć na [...]

Tak, opalone cialo lepiej wyglada. Teoretycznie nie ma nic zlego w tym, ze robisz rzezbe, jesli byles aktywny wczesniej. Twoja muskulatura moze byc przygotowana do treningu. Zreszta wieksza ilosc powtorzen jest lepsza i bezpieczniejsza niz typowy trening na mase- od takich nie powinno sie zaczynac. Pamietaj jednak, ze aby uzyskac prawdziwa rzezbe, [...]

jak se chcecie bic suste i przeplacac to se bijcie. jak chcece se robic rzezbe na propie i kluc se dupsko po 100 razy tez mozecie. najlepiej se dorzuccie do tego winko w szczalch.. bo przeciez wino i prop to jedyna opcja na dobra rzezbe. nie no nie wypowiadam sie juz na ten temat bo nie mam zamiaru nikogo przekonywac ze oma to dobry towar... [...]

[...] się dziwiło-po co takie konkurencjew konkursie na kratę na brzuchu. Pewnie ci z najdłuższym stażem pamiętają niektórych desperatów,którzy robili na zakazanych substancjach rzeźbę z 5 % tłuszczu w organizmie. Krata też była ale ogólnie sylwetka bardziej w klimatach Auschwitz a formy fizycznej i siłowej po prostu zero. Takie redukowanie zagraża [...]

powiekszy mi rzezbe dokladniej o klate i ogolem rzezbe sprzedaj to bedzie kaska na jakies zapiekanki btw: juz sobie wyobrazam ta jego rzezbe 185 wzrostu i 60 kg wagi

bany się posypią za te bzdury zaraz przecież to oczywiste, że jak robisz rzeźbe to 17:14 i 23 sekundy jak masę to o 23:15 a jak siło-maso-rzeźbę to w samo południe i o północy czekam na temat "którą ręką lepiej trzymać strzykawkę"%-)

Nie piszę że ma. Ale z postów wnioskuję że psycha nie jest 100% spoko. Ale w sumie u kogo jest? Ty masz dobrze bo teraz zrobisz rzeźbę i będzie git. Dużo masz już za sobą. Ja jednak zostanę na low carbie z 2 powodów: psycha i samopoczucie. W sumie idzie to w parze. Czyli przy MC mam wypinać tyłek? Z pokładem jakimś pod talerze to nie wiem, bo jak [...]

to oczywiste, ze jedzac wiecej niz wczesniej bediesz sie na poczatku czula najedzona, ale nie da rady inaczej, jaka rzezbe i na czym chcesz robic nie jedzac? Z czego chcesz obcinac kalorie, z czego brac energie na cwiczenia. Taka miska to nie rzezba to glodowka

Dzięki :D, przejrzałem sobie wszystko Oczywiscie soga Ci daję, chyba że już nie mogę Ale z tego co widzę na Forum, to dużo osób robi cykl masowy, a potem rzeźbę, żeby spalić tłuszcz. Nadal nie weim, czy można nabierać masy bez tłuszczu

słuchaj Hreman clena biora ludzie którzy koncza kuracje koksem i chca utrzymac zdobyta mase a przy okazji uzyskuja niezlą rzezbe - choc to zależy od wielu innych czynników natomiast na samą rzezbe wystarczy termogenic a to nic innego jak ephedryna 20-30 mg+kofeina +aspiryna można to zrobic samemu albo kupic gotowe w formie kapsulek np.firmy Prolab [...]

[...] za rok. 5. Dennis Wolf - jeden z najbardziej skrzywdzonych. W moich oczach wyglądał lepiej niż Jay a nawet Victor. Niesamowity w pozie bicepsy tyłem, jak poprawi łydki i rzeźbę dwugłowych to będzie w TOP3 6. Dexter Jackson - stary mistrz wie jak się przygotować, jednak On już się nie rozwija. Mógłby spaść na 7 miejsce kosztem Rockela, który [...]