Potrzebuję jakąś rozpiskę z ćwiczeniami na spalanie. Rozumiem że o diete pytasz? Trening to trening. Powtórzenia od 1-6 są na siłe, 6-12 na mase i 12-16 są na WYTRZYMAŁOŚĆ (to nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu). Za to czy lecimy na mase czy rzeźbe odpowiada dieta oraz jeśli to jest redukcja to dodanie aerobów. Wiec zwykły trening jaki Ci [...]
Sądze iż mogłbyś ćwiczyć metodą"dwóch dróg" tzn. w jeden dzień mógłbyś robić mase(4serie po 5,3,2,1powtórzenie/a metodą progresji)a w drugi rzeżbe (3serie po 20-30 powtórzeń stałym ciężarem)+inne ćwiczenia na bazie tego.Bardzo dobra metoda,wiem bo sam ją sprawdziłem.Różnorodne bodżce powodują szybki wzrost masy a i siła idzie w [...]
popierwsze wiedz, ze procesy redykcji tk tluszczowej i przyrostu masy miesniowej nie zachodza jednoczesnie i sa nie do pogodzenia. zeby masa wzrastala musisz miec nadwyzke kalorii w diecie, zeby tracic tłuszc musisz miec ich niedobor. nie da sie tak zbilansowac diety by zarazem chudnac i tyc. suple maja niewiele do tego, na zestawie ktory masz [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
[...] non stop, wyciskając wtedy max. ciężar (jak w cyklu siłowym). Jego mięśnie rosną a jednocześnie są dobrze wyseparowane. Oczywiście nie ma takiej definicji,jaką mógłby otrzymać ćwicząc stricte rzeźbę, ale jednocześnie nie jest "zatłuszczony" a jego mięśnie są "zbite" i twarde. Zapamiętaj: Jak Strzelają - To Się Kładziesz!!!
'"Poniewaz chcialbym od stycznia zaczac brac WINO ale boje sie przytyc,czy po WINIE jest takze wycinka tluszczu??Bo zalezy mi na dobrym wygladzie a niekoniecznie na sile chcialbym miec dobra rzezbe i czy wino mi w tym pomoze?" a nie pisali na tych twoich www ze zeby uzyskac taki efekt to trzeba DIETE miec odpowiednia bez niej nic nie [...]
każdy trening jest lepszy niż żaden. jeśli chciałbyś mieć duże mięśnie itp, to bez sprzętu nie dasz rady, ale jeśli chodzi ci po prostu o delikatną rzeżbe i sportową sylwetkę to przy dobrej diecie i domowych ćwiczeniach z czasem się uda. możesz robić pompki pod różnymi kątami, poustawiać sb krzesła i porobić pompki na triceps itd. jest sporo [...]
jak nie masz roweka to biegaj, a jak czest to zalezy co teraz robisz bo jezeli mase to wogole aeroby nie bardzo, gora 2 razy w tygodniu, ale jak rzeźbe to oklo 5 razy w tygodnie rano na czczo lub po treningu silowym d.j666
czy ta odzywka pomoze mi uzyskac odpowiednia muskulature Co masz przez to na myśli? Masę, rzeźbę? Jak chcesz fajnie wyglądać to najpierw zrób masę a potem troszkę podrzeżbij. Najważniejsza jest dieta, dobry trening i regeneracja. Żadbnych odżywek na razie. PS: Poczytaj forum (posty podwieszone )bo podstawowych rzeczy nie wiesz. Białko to z [...]
narazie bym wziął matrixa, jezeli nie masz kasy na izolat to nie ma po co ladowac kasy, izolat sie sprzyda na powazną rzeźbe, narazie spokojnie matrix wystarczy.
Ja bym zrobił cos takiego: Pierwszy cykl dwa razy małego Cell pumpa i do tego HMB - najlepiej MEGA CAPSY OLIMPA bo wyjdzie ekonomicznie (akurat na drugi cykl zacznie działac w ktorym chcesz zrobic rzezbe -jesli HMB na ciebie podziała ) Drugi cykl KO+mono, wyjdzie cos koło 450zł ale moim zdaniem warto
Natalka, prosimy o zrzut z diety bo tzw racjonalne, zdrowe itd, nic nie mowi, aczesto jest zupelnie odwrotnie. Wrzuc w tabele zwazone (przed obrobka termiczna) Jezeli masz tendencje do odkladania tkanki tluszczowej na dole to niestety jest to uciazliwa redukcja i trzeba miec sporo zaparcia. Nie da sie zobaczyc rezultatow w 2 tygodnie chocby nie [...]
Aha czyli chcesz jednocześnie robić rzeźbe i mase, no to powodzenia Ci życze, a tak na marginesie to po co zadajesz głupie pytania masa czy rzeźba?? jak i tak już dokonałeś wyboru?? To lepiej już idź się rzeźbić bo przynajmniej spalisz tłuszcz a przy robieniu masy i rzeźby to nic nie zrobisz
Czy trening jest na masę czy rzeźbę decyduje dieta.
[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
licze po tym cyklu na dobre miecho...poprawe zarysu miesni, rzezbe i uzylenie :) tak jak mowilem nie oczekuje sporych przyrostow...kilka kg dobrego miecha, przy redukcji fatu w zupelnosci mnie zadowoli...a wiem ze to mozliwe.
Jak urośniesz do jakiś 95 kg to wtedy zacznij się martwić o rzeźbę. Na razie poczytaj o diecie skoro jej nie masz (na mase), treningu początkujących na masę i zacznij ćwiczyć.
Ja wiem czy się rzeżbe traci spójrz na czołówkę zawodowców im chyba rzezby nie brakuje a bicki synciem to chyba każdy robił i nie tylko. W bica ładuje się po to rzeby uzyskać lepsze wygrzbiecenie mięśnia i większą jego objętość przed zawodami. Moim zdaniem to sposrod zawodowców obecnie najwięcej syntholu w bicach to ma Markus Ruchl. pzdr.
Robisz albo rzeźbe, albo mase albo siłe. Poczytaj troche w podwieszonych i wogole pochodz na forum a nie zadajesz pytania takie ze śmiać się można. To całkiem do siebie nie pasuje, jedno wyklucza drugie.
[...] można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" trzeba go uzdatnić owocami lub innymi wysoko węglowodanowymi dodatkami) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
