na rzeźbę

nie czytałem w ogóle tego Twojego planu bo sobie tylko lukłem na Twoje dane i tak mnie zastanawia czemu chcesz rzeźbe robić? przecież z tego co widze to nie masz za bardzo z czego robić tej rzeźby..

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] ja pierdzielniesz sie młotkiem w palec boli? - boli jak boli to rośnie. a to tak nie jest !!! trzeba dać czas na regeneracje mięśniom. katowałem sie na początku ale jak rezultatu nie było to przestałem i zacząłem z głową trenować i "zaraz" siła przyszła ale jak masy nie było tak i nie ma tyle ze rzeźbę zrobiłem bez utraty na wadze.

[...] l-carnityna jest bardzo droga i dlatego niedoceniana. Ludzie wolą kupić spalacz, bo jest tańszy, są lepsze efekty...w krótszym czasie... Pamiętam, że na początku lat 90 rzeźbę robiło się na l-carnitynie, oczywiście mówię o kulturystyce amatorskiej. Fakt, że nie było innych spalaczy. Jeszcze raz to podkreślę, to cały czas najzdrowsza forma [...]

No widzisz Buzz no i git,oby tak dalej Ci szło. Neptys nie chodzi mi oto zeby szpanowac jaki to jestem duzy i silny niee. Mieszkam poprostu w takiej miejscowosci gdzie niestety panuje kult sily. Nie chodzi mi oto zeby szpanowac jaki to jestem silny boss tylko poprostu jezeli ktos mnie zaczepi to miec wystarczająco duzo sily by mu natłuc,dlatego [...]

Generalnie zawsze ćwiczyłem podobnie, dodałem teraz kilka nowych ćwiczeń które mi odpowiadają, szczególnie na przedramie i nogi których nigdy wcześniej nie robiłem. Nie chce bardziej masować nóg bo już mam w udzie 63cm od roweru, chodzi mi o polepszenie siły nóg i rzeźbe. Połączenie klatke z tricepsem nie bardzo mi pasuje bo przy klacie męcze [...]

celem jest spalenie fatu i podjazd suchej masy %-) będziesz musiał zakupić środki na aukcji gdzie robi się na nich za jdnym zamachem mase, siłe, rzeźbe ;-)

to ja się tu podepnę. wiek 16 lat, waga 81kg wymiarow nie bede pisal bo to nie o to chodzi ;] problem pocenie się (nadmiernego) dotyczy tez i mnie. I nie chodzi tu bynajmniej o pachy czy row ;] Cwicze 4x tyg, na silowni poce się, ale w miare normalnie, przyjamniej tak mi się wydaje. Natomiast dziwi mnie pocenie się przy 'zwyklych' codziennych [...]

O kurcze...ale pochwał...az mi głupio... Cichy-da się zrobić Clarity-miękkie rządzą! frediQ-odpowiem Ci w nocy Alibudda-ale Ty to chłopie masz rzeżbę! Reggie-trudno mi powiedzieć, ile zrzuciłem, bo przez ostatnie dwa lata przeszedłem kilka transformacji, ale generalnie jak zacząłem trenować w maju z wagą 95kg, ale już od lutego byłem na tłuszczach [...]

Teraz etap grubej masy. Pewnie jak wejdzie na separację albo rzeźbę.

+/-8:00 ok 2 kromki z wedlina + surowe jajko +/-10:00 ok 2 kromki z wedlina + jogurt +/-12:00 szejk z mlekiem +/-17:00 normalny domowy obiad (miesko lub rybka, ziemniaki lub ryz + salatka +/-20:00 ok 2 kromki lub resztki z obiadu, owoce banany itd. +/-22:00 jak mam jeszcze miejsce w brzuszku to szejka lub ryz z miodem, mlekiem, [...]

[...] Aby ćwiczyć regularnie, niezależnie od chwilowych słabości, natłoku obowiązków itd. niezbędne jest jednak coś więcej: realizowanie mikrocelów (np. trening na masę, rzeźbę, wytrzymałość itd.) i makrocelów (np. budowanie wymarzonej sylwetki, kondycji, wytrzymałości, przygotowanie na zawody itd.). Człowiek, aby coś osiągnąć musi to lubić, [...]

wypełnij ankiete. Siłownia będzie w garazu (chyba wiecie jakiej jest wielkosci) wybacz, ale nie byłem w Twoim garażu Chce rowniez zamowic jakies odzywki, suplementy.Myslalem o nitrobolonie i moze cos na mase wygladac jak prosiak i dopiero wtedy robic rzezbe żadnych takich, do******lisz sie tak, że już tego prosiego sadła nigdy nie zgubisz zeby [...]

czesc z tego co ja sie orientuje (jesli sie myle niech ktos mnie poprawi) sprawa wyglada tak ze miesnie waza wiecej i sa objetosciowo mniejsze niz tkanka tluszczowa wiec jak na moje oko to troszke za malo wazysz zeby miec nadmiernie rozwiniete miesnie - zrob tak jak radzi chomiczkajesli skora ktora sciskasz w palcach ma okolo cm to faktycznie [...]

genetyka i rozepchany zoładek no nic nie poradzisz :)ale wiesz mozesz ciagle go trzymać napietego jak masz rzeźbę to i tak bedzie za***iscie popatrz na brzuchy takich kolosó jak R. Coleman oni tez mają z tym problem tego sie nie da uniknąc wg mnie

co Wy się tak wyrywacie z chłopami swoimi na siłkę??? drewno do lasu ciągnąć... ja tam nie namawiam;-) Ale ja nie mówię, że mamy razem chodzić :-) Tylko mój miał kiedyś fajną rzeźbę po czym to zmarnował,a lenistwo mu nie pozwala ruszyć tyłka.

rzezbe masz? raczej niedowage i przy 70 kg tez bedziesz ja miec;) ankiety nie wypelniles jaki masz staz?? w piatek pierwsze nogi a potem barki BARKI WSZYSTKO PO 3SERIE I NAJPIERW 3CW POTEM 2 CW I DAJ ZAMIAST PIERWSZEGO UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE 1 na stojąco unoszenie sztangielek wzdłuż tłowia 4 serie powt. 2 na stojąco unoszenie [...]

[...] co sie stało że Trey wygląda coraz gorzej. Przeciętny użytkownik SFD ma lepsze plecy Wygląd jaki miał na I stronie tego tematu to marzenie wielu kulturystów a nogi - kosmosu. Teraz wygląda mniej więcej podobnie, z tym że ma ogólnie mniejsze mięśnie(szczególnie ud) i trochę lepszą rzeźbę. Jego bicepsy są nieźle obżyłowane ale słabo wyrzeźbione.

No tak, kazdy ma jakis swoj cel. Jak ktos łatwo łapie mase to zalezy mu na rzezbie jak ktos latwo lapie rzezbe bo nie ma fatu to chcialby mase... kazdemu nie dogodzisz

Mniej białka, hmm no tak zapomniałem że dopiero gdy zaczną tracić kg to białko będzie potrzebne, bo gdy już zrzucę te 15kg to wypada będzie się na siłkę przezucić i iść w rzeźbę. Ale to w takim razie czy wg. Ciebie na samych koktajlach białkowych dam radę? bo pewne rzeczy mogę powywalać tylko nie wiem jak będzie z kondychą w trakcie aerobów i jak [...]