60 w udzie, 110 talia i piszesz w ankiecie ze jesteś dobrze zbudowany? Grunt to surowa samoocena %-) Zrzuc z 20 kg smalcu i dopiero myśl o koksach Przeciez winstrol jest na rzezbe%-)
czyli nie powinienem brac hmb, jezeli ciwcze na rzezbe?
Hmm...nie tylko o zmiane diety chodzi. Gdyby tak bylo nie istnialyby treningi na rzezbe z wieksza iloscia powtorzen. Rzeczy w tym, ze przy mniejszych cieezarach lepiej kontrolujesz cwiczenie, a wieksza ilosc powtorzen moze powodowac, ze miesien zmienia nieco swa strukture. Innymi slowy- poprawiasz wyglad miesnia, ktory odslania sie dzieki spalaniu [...]
Warto założyć konto i temat w dziale Junior, dane by się przydały, na rzeźbę domyślam się że nie czas bo nie ma co rzeźbić skoro zaczynasz przygodę z siłką. Jeśli chodzi o suple to nie pora na nie, zadbaj o fundament czyli dietę bo to podstawa Tu masz kalkulatory: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu obliczysz [...]
Nasz kochany Giertych wali tylko na rzeźbę (''); masa jest mu obca i stąd te liczby ('');
e takie dawki lecisz to nawet pct nie będzie potrzebne;-D na "rzeźbę" jest dieta,do pytania jest ankieta.
hmm zalezy jaki masz w tym cel. Albo robisz mase albo sie redukujesz i pracujesz na rzezbe. Jesli zaczynasz dopiero swoja przygode z silownia to nie wiem jaki bylby sens robienia tego cwiczenia. Oczywiscie jak chcesz mozesz w ten sposob cwiczyc. Ale ja bym proponowala jednak dac sobie z tym spokoj narazie bo takie jedno cwiczenia raczej nic Ci nie [...]
no jasne ze podstawa jest dobra dieta i diete mam! i tak jak piszesz bede robil aeroby 4 razy w tygodniu do tego plan na rzezbe 15-12 powtorzen w cwiczeniu spalacz kupuje bo podobno troszke pomagajaale nie spodziewam sie cudow. pozdro.
niechodziło mi dokładnie ze na rzezbe widac po nim dobrze miesnie nie sa napompowane sama woda a profilu nie moge uzupełnic bo nie moge sie zalogowac niewiem co jest 5 posty pisze a niemoge sie zalogowac
brak ankiety działu to raz ale znając moje dobre serce udziele ci wskazówki :) na rzeźbe/ masę to jest dieta trening przy redukcji i masie jest bardzo podobny podczas redukcji dorzuca się aero, nie da sie budować masy i spalać tłuszczu poczytaj o diecie i treningu (arty podwieszone w dziale ) dobry aczkolwiek powolny efekt budowania masy bez [...]
Chce się rzeźbić chodzi o brzuch ( bo reszta jest ok ) ALE nie chce spadku masy mieśni CZY WOGOLE JEST TO MOZLIWE ? czy jest mozliwe utrzymanie wagi tej co teraz biorac suple na rzezbe
z tego co wiem deca ma najmniej skutkow ubocznych i dobrze wplywa na rzezbe ciala!! nie wiem czemu mi to wszyscy odradzaja!! kumpel kiedys wp*****lal mete to przez zale lato nap*****lal w bluzie z dlugim rekawem bo syfow mial od chu...!!! po tym co mi piszecie to sam nie wiem co jest najlepszym wyjsciem :/
Dzieki to powinienem ćwiczyć tym 2 sposobem? Ćwicze na rzezbe.
Na rzeźbę jest dieta a nie trening. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 8
Mase masz wielka, teraz tylko redukcja na rzezbe i bedzie wypasik! Daj wieksze foty bo te sa troche niewyrazne! Zycze powodzenia! Pozdro
Więc zaczyam cwiczyc cale cialo, no to czy teraz trening na rzezbe bedzie git?
Przeczytalem ale treningi ktore tam sa zwiazane sa z maszynami a ja ich nie mam. Dyspouje lawka prosta i lamana, drazek, hantle, gryf prosty i lamany oraz porecze do pompek. Chce dostosowac trening na rzezbe pod to.
A kto mowi o planie na rzezbe ? Zdecyduj sie co chcesz robic Mase czy redukcje wtedy moze uda sie pomoc.
escapadro masz jakiś fajny plan na rzeźbe?
http://www.sfd.pl/temat225081/ i w fitensie tu nic konkretengo na rzezbe nie znajdziesz taka prawda niestety
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
