SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzeźbę

  • Plan na odtłuszczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest zgubienie tkanki tluszczeowej. Narazie pzygotowalem plan, a nastepnie chce dobrac to tego wszystkiego obciazenie. Czytalem ze w cwiczeniach na rzezbe robi sie wieksza ilosc powtorzen z mniejszym obciazeniem i kotszymi przerwamii. Dlatego prosze was o sprawdzenie tego planu a obciazenie sobie dobiore tak aby bylo ono optymalne.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2012-11-14 09:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan-ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moze jeszcze ktos cos napisze??Nie za dlugie troche te przerwy??Wydaje mi sie ze intensywnosc powinna byc zblizona do treningu na rzezbe,wiec skrocic je troche??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2007-08-27 16:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbę !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    "Tak jak w temacie jest napisane prosiłbym was o rozpiskę planu treningowego na rzeźbę." nie ma takiego ;] po 2 Staż treningowy na słowni : nie mam czyli rzezbienie wykluczone, co chcesz rzezbic? " Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dwa hantle po 3 kg" to nie ten dzial Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-09-05 13:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bruce lee?dobry na siłe?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No jak dla mnie dziwne. Nie da sie łączyć treningu na siłę i treningem na rzeźbę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5918 Data: 2007-02-27 16:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • therma pro plz coolbart help :>

    Post
    Odżywki i suplementy

    no wiec o 9 40 tak jak kazales chyba wzioelm tabsa i czuje sie okej poce sie troszke ... pod pachami i jest mi milo taki zywy i swietlany umysl ide tera cosik zjesc poczekam az kolega mi rozpisz trening na rzezbe i sie przede na silke i na rowerek zobaczymy co bedzie sie dzialo od niedzieli wejde na 2 tabsy dziennie jedna o 9 a druga o 15 ...

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 2003-03-14 13:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no Dobra oki ale jak mówic ze trening na rzezbe to cos innego niz redukcja to czym to sie rózni w praktyce??

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2006-07-10 21:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt umiesnione lydki :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jestem ekspertem ale wydaje mi sie ze cwiczac typowo na rzezbe mozna by je spalic (chociaz tu tluszcz sie glownie pali). Ale mozesz sprobowac robic typowe cwiczenia na lydki, czyli wspiecia na palce stojac ze srednim obciazeniem i z 50 minimum powtorzen. Az tyle bo na mase lydek robi sie okolo 20 powtorzen. Jezeli sie myle to niech koledzy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4517 Data: 2005-07-22 22:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tzn. dokladnie jakimi brzuszkami ? Generalnie nalezy cwiczyc wszystkie partie miesni brzucha a wiec nalezy wykonywac przynajmniej 1 cw. na dol, skosne i gore. Co do liczby serii i liczby powtorzen to zalezy co chcesz osiagnac? Na mase mniej powtorzen, na rzezbe i wytrzymalosc wiecej. Jest masa tematow dotyczacych cwiczen brzucha - poszukaj i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5156 Data: 2009-10-31 18:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT na masę do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm thorus jesli uwazasz ze trening np na rzeźbę jest identyczny jak na masę no to hmm... małe masz pojęcie . chyba mniejsze od mojego a jak widać moje nie jest zbyt wielkie w porównaniu do innych forumowiczów takich jak Cironyy

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2013-03-20 17:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oglne zasady pracy nad rzeźbą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tutaj chodzi o REDUKCJE TKANKI TŁUSZCZOWEJ, a nie o SPALENIE mięśnia. Bo co to za frajda "rzeźbić" się z 35 na 32 Pozatym zacytuje zdanie z atlasu: Trening na rzeźbę: (...)Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.(...) Zmieniony przez - MoonBlade w dniu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4139 Data: 2007-03-25 10:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to na rzeźbe dieta

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2009-03-16 00:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ? Redukcja ? 170cm 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na rzeźbę różni się od diety na masę ilością składników... W tym co wkleiłeś brakuje wyliczeń kalorycznych. Poza tym od razu widać, że będzie brakować Ci białka, na samym ryżu nie pociągniesz. Zobacz jak wyglądają diety w tym dziale, bo póki co jest słabo.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 2013-01-06 21:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma treningu na rzeźbę jeśli chodzi o kombinowanie, to trening z priorytetem na obszary klatki, poprawę definicji/gęstości to przy takim stażem jest to nieporozumienie ćwicz na masę klatki a jak chcesz rzeźby to musisz schudnąć z tłuszczu który zakrywa mięśnie poczytaj tematy podwieszone następny taki bezsensowny temat pewnie zostanie usunięty

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-05-14 02:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyt o trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oki co do regeneracji kumam dzieki ale co do atlasu i tych grup nie, wiec jak cwicze np naramienne trening na mase taki 1. wyciskanie sztangi sprzed glowy 4 serie - 12, 10, 8, 8 2. unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 seri - 12, 10, 8 3. unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3 serie - 12, 10, 8 to jest tylko przyklad chodzi mi o rozstawienie tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2005-04-22 13:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyt o trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurcze dowiaduje sie od ciebie duzo rzeczy potrzebnych ale nadal sie nie rozumiemy chodzi oto ze w atlasie pisze ze nie moge wykonywac cwiczen na barki jedno po drugim bo niby to na rzezbe czyli chodzie ze nie moge tak barki. 1 wyciskanie 2 unoszenie a powinienem tak barki 1 wyciasknie i teraz wedlug tego co pisze w atlasie powinienem po tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2005-04-22 14:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy-pomoc ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2005-05-10 15:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wątpliwości...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce zachować mase mięśnową na dotychczasowym poziomie lub ją zwiększyć, ale bez drastycznego zwiększenia masy tłuszczu w organizmie. Zrobie cykl na rzeźbe to tłuszczyk sam zjedzie, a na razie może być.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2004-06-15 14:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA I ODCHUDZANIE POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak to nie ma treningu na rzeźbę? diety brak jem mało jak widzisz;] może za mało?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2011-01-11 10:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA I ODCHUDZANIE POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty,_obalamy_mity_cze%C5%9B%C4%87,_rze%C5%BAba.-t362468.html tak zwany trening na rzeźbę, to dobry trening by popalić mięśnie. bez diety nic nie osiągniesz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-11 10:35:04

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2011-01-11 10:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna na rzeźbie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    na noc bez glukozy i innnych - moze odlzyc sie w postaci tlsucz, a krea przez noc sie spokooojnie wchlonie i tak . a co do trenignu ? wicz norlanie jak zawsze(tzn chodzi mi o pore dnia.) pamietaj ,trening na rzezbe ma na celu utrzymanie masy miesniowej a nie jej rozwoj . a aeroby daj albo na czczo, albo PO trenngu na silce :) teętno 60-70% [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2004-05-03 15:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)