na rzeźbę

A moze frytki do tego ? Masz mase gotowych planow treningowych na rzezbe,mase, sile tylko wybierac. Z samymi hantelkami masy NIE ZROBISZ.

1-200 300g ryzu ED 1-200 300g makaronu ED 1-200 4puszki tunczyka ED 1-200 10kanapek z szynka/serem ED 1-200 2l mleka ED 1-200 200g pyrek ED a pozniej mozesz zarzucic na rzezbe cos takiego 1-16 5puszek tunczyka ED 1-16 300g piersi z kuraka ED 1-16 50g olivy z olivek ED w czasie obu cykli polecam witaminy VITRUM - 2 razy dziennie ASPARGIN - 2razy [...]

1. W czym chcesz rzeźbić? 2. Niema czegoś takiego jak białko 'na rzeźbę', nim jedynie uzupełniasz braki w diecie. 3. co jeść i ile - od tego jest dział 'odżywianie'.

musisz sobie diete ulozyc bo j/w nie ma czegos takiego jak białko na rzezbe nim jedynie mozesz uzupełniac braki w diecie (pijesz jak nie mozesz zjesc posiłku) ale najpierw tą diete musisz mieć ;) Ćwicz ćwicz i efekty będą, pozdro

jaki masz wzrost ? czwiczysz na rzeżbe czy tylko w domu

na rzeźbe najlepiej zastosować dietę

Zależy jaki trening jeśli na rzeźbe,redukcje to bardzo krótkie treningi do 40-1h. Masa to dłużej czasami do 2h, siłowy podobnie. zdr

A ja polecam dział odzywki i suplementy zajrzyj tam, jak piszesz ze cwiczysz na rzeźbę to pewnie źle to robisz.

Świetnie białko na rzeźbę%-) Białko to kurczak w prochu który zastępuje źródła białka w diecie. Domyślam się że z tego 112kg wagi mięśnia niewiele, za to wody i tłuszczu aż nad to.

co to znaczy w jakim celu? czy przyjmowani clenu podczas podtrzymania masy po cyklu różni sie jakoś od tego na rzeźbe?

masz dietę i plan treningowy na rzeźbę?

Klatke juz sobie wyrobiłem, Tylko ją ćwiczyłem na rzeźbę, teraz chciałbym "bicka" ;P wydaje mi się, że robiąć pojedynczo partie, szybciej rosną..

aha to czyli jak juz tak bede wazyl wiecej niz 90 kg wtedy na rzezbe ? a mam pytanie czy przy masie da sie jakos brzuch zrzucic ?

Na rzeźbę to jest dieta + ewentualnie aeroby(nie polecam jeśli priorytetem jest siła) Trening zostawiasz ten sam.

No tak ale doczekam się wreście od pana tego planu na rzezbe???bym był bardzo wdzięczny

nie ma reguly.. na rzezbe i redukcje podstawą jest odpowiednie odzywianie

typowy trening na rzezbe plus dieta redykcyjna plus aeroby

chodzi mi tylko czy ten plan który przedstawiłem jest w miare OK na rzeźbe

W treningu na rzeźbę podstawą jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Ciężary mogą być stałe. Dorzuć ze 30-40 minut aerobów po treningu siłowym.

Na Rzeźbę!!!