na rzeźbę

Napewno z moim odżywianiem niewszystko było w porzadku to przyznam ale na siłce jak byłem to ćwiczyłem bez pogawędek! chodzi mi tylko o mase bo rzeźbe to mam i mi sie podoba! mam 20 lat co nawet sugeruje moja liczba przy niku (rok urodzenia)! dako83

Pitolenie... 3 lata na Budowie w Londynie i Masę i Rzeźbe robiłem bez problemu zwiekszasz kcal i po sprawie :D A Energia siły b ędzie jeszcze więcej niz normalnie ha

Kamil... Mawashi i Mihail ciągle coś podawają...są róże akcje gdzie idzie sie przyłączyc do treningu cyklicznego na mase,rzeźbe,redukcje tkanki i co to daje?? ci co sie więcej znają przyłączają sie i ćwiczą.A niektórzy przyjdą,nic nie poczytają tylko odrazu piszą że chcą trening na mase

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Jeśli idzie o zielona herbate to najlepiej ja popijać cały dzień jeśłi idzie o rzeźbe i lekkie przyśpieszenie materii. Pamietaj jednak że zielona herbata to nie jakiś cudowny odchudzacz,tu najwazniejsze sa aeroby i dieta. Mam specjalny "zaparzacz" taka metalowa otwierana kulka na łańcuszku TO kosztuje chyba grosze i mozna kupic w [...]

wogole sorki za zasmiecanie ale przypadkeim mi sie za duzo tematow zrobilo :/ o mnie no to cwicze kolo roku na silowni i mam 16 lat waze 76 kilo przy 182 miesnie brzucha mam zarysowane jak je napne jak nie napne to nic nie widac i planuje to zmienic tylko nie wiem jak dobrze cwiczyc bo poki co mam bardzo mocne miesnie brzucha ale slabo widoczne a [...]

Pekzu ja piszę prawdę to ty zadajesz bezsensowne pytania szukając jakiegoś środka na maso-siło-rzeźbę takiego cuda to w dziale doping nawet nie znajdziesz

trening mam pozadny bo uklada mi trener ktory w tym siedzi 40lat tzn w kulturystce. sam jest napakowany jak pudzian xd ale chce dowiedziec sie co brac konkretnie na SILE i RZEZBE i kiedy to rbac rzez ile, ile dziennie itp.

Hehehe , na wszystkim mi troche zależy, Chce gł mase, sile i rzeźbe Chce trening masowy ale nie za bardzo aby kształty też były. Powiedzmy , że na razie masa i siła.

[...] ***n&^%$#, ale wg. mnie robieniem klaty, bicepsa i tricepsa nie zrzuce zbędnych kg... Może parę info? waga, wiek, bf, twój cel, czas redukcji,. Bo napisałeś że chcesz zrobić rzeźbę i spalić opone, czyli mam rozumieć że robieniem klaty i łapy chcesz 'wyrzeźbić' sobie kaloryfer z tłuszczu, a potem chcesz ten tłuszczowy 'kaloryfer' spalić?? wtf?

Czesc chodzi o rzezbe rzeby miesnie byly bardziej nabite i spalic troszke tluszczyku i z 10 kilo silki na laweczce jak by sie dalo Z goy dzięki a mam na to 600 zł

"Zarowno mase jak i rzezbe" - to On sam nie wie czego chce, proponowalbym superek z propem na poczatek.

Jestem zalany więc wiesz, teraz spalam powolutku ale żeby mieć super rzeźbe to niee, mnie interesuje w miare ogarnięta sylwetka. A reszta ciała w miare na tym samym poziomie lecz rąk nie mam tak otłuszczonych i lepiej widać np. bicepsy a klatka jest "jakaś" 110 cm bedzie luzem. Chce teraz ją podkreślić i powinno być dobrze, bo na dole klaty mam [...]

Moze inaczej,jesli robisz mase to spokojnie mozesz zjesc a jako ze jest lato jak bedziesz jadl nawet czesto nic sie nie stanie poza troche wieksza iloscia fetu ktora na Tobie zostanie. Jak ktos robiac mase katuje sie tak jakby robil rzezbe(regorystyczna dieta) to dla mnie jest jakims chyba po,je,ban,cem.

więc uważasz, że treść z atlasu jest zła? a na czym ludzie budowali swoją rzeźbę kilka lat temu? właśnie dzięki temu. ale co do diety i aero to się zgodzę.

Dzięki za przydatne informację :) Nadmienie jeszcze ze od 2014r juz ponad 3 miesiac z sukcesami trenuje na siłę jest dieta jest trening na siłe (zmiana cięzaru pomiedzy seriami) są efekty :) mam zamiar potrenować tak jeszcze z dwa może 3 miesiace, I tu się nasuwa moje pytanie bede miał juz jakieś osiągi na sile i gdy wemze się za redukcje/rzeźbe [...]

tomi444 tam na focie mam 34-35cm jakby co a tyc to kazdy glupi potrafi, juz przerabialem nabijanie i zbijanie wagi ~20kg uwierz mi wiec dalej sobie pij 3l mleka i miej ta swoja "rzezbe" przy 1m w pasie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-26 19:29:42

[...] ;/ wiek- 17 waga/wzrost- 72/183 staż treningowy- 8 miesięcy cel cyklu- Masa (5KG) stosowane już wcześniej suplementy- ACTIVLAB MUSCLE PROTEIN 1KG , BCAA MEGA TABS OLIMP, stosowane wcześniej spalacze - L-Karnityna przewidziane finanse na cykl- ok. 150zł uwagi i sugestie- najpierw masa potem lecę redukcję i rzeźbę jak na piłkarza przystało

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

hm myślę że warto sprawdzać jak zareaguje ciało na inny rodzaj białka tymbardziej ze jadę równo z dietą pod rzeźbę w tej chwili i białko jedynie stosuje dodatkowo do posilku po treningowego jako dodatkowe uzupełnienie . Jestem zadowolony z whey 100 no ale właśnie szukam czegoś lepszego stąd moje wątpliwości a odnośnie portfela czasem warto się [...]