jak trenujesz na rzeźbę to dobrze że wplatasz dużo białka/ryby, jajka itp./, wafle ryżowe niestety raczej odpadają, no ale jak chcesz, natomiast po treningu powinieneś zjeść trochę węglowodanów i białko, posiłek taki to np. ryż, wspomniane już żródła białka i jakaś sałatka, możesz to wspomóc odrobiną odżywki białkowej i będzie si. pozdrawiam!
dieta na rzezbe to bilans lekko na minus lub zerowy,niska ilosc wegli ograniczone do sniadania,przed/po treningu,z duza iloscia bialka i zdrowych tluszczy
rozumiem ze np unosznie sztangi podchwytem nie jest cwiczeniem na rzeźbe ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman ciemnosci
Ej sajo ale ćwiczy się szybciej na rzeźbe a widziałeś jak ćwiczyła Arnold Schwarzenberger(chyba dobrze napisałem)właśnie tak robił szybciej ale nie za szybko ale szybciej dokładnie i powoli to na mase NARA *Gulczi*
znalazłem PRZYKŁADOWY trening na rzezbe,nie ja go pisałem, chciałem wiedzieć czy trenowac klate z barkami+brzuch.itd.Jak tak jest dobrze to, wchodze do atlasu i szukam innych cwiczen!!!
[...] o aeroby to zaczynasz biegać powoli ale jak najdłużej, nie szarżujesz. Dziennie 45 minut a później dojdziesz do poziomu takiego że będziesz potrafił biec ponad godzinę. Rower to następne ćwiczenie, które pomoże Ci schudnąć, tutaj podobnie jedziesz jak najdłużej a nie jak najszybciej. Dorzucisz do tego A6W i trening na rzeźbę i ciałko masz gitt
Tak , ale twoim priorytetem jest waga a później dopiero Rzeźba ;) Nie ma czegoś takiego, jak trening na rzeźbę chyba że mówisz o regułkach nic nie wartych w praktyce.
wystarczy poszukac.. na rzezbe to jest odpowiednia dieta i areoby.. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html
Ale najpierw chcesz zredukowac tluszcz i robic pozniej mase tak?? Czy myslisz ze jadac na rzezbe zrobisz sobie w miare duze wyrzezbione meisnie?? Bo ludzie czesto myla pojecia..