na rzeźbę

no może być ale po co to ?? nie lepiej normalną owsianke zrobić a nie jakieś koktajle śniadaniowe na mase czy rzeźbe

jak się chce, to nic nie jest ciężko. coś ciężko mi sobie wyobrazić rzeźbę przy wadze 65kg no nie mają z czego, z tłuszczu na pewno się nie "zrobią", a masy mięśniowej nie zrobisz inaczej możesz próbować ćwiczyć w domu, ale to nie to samo, i pewnie też będziesz szukał wymówek Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-16 21:21:12

Teraz robie trzy miesiące ogólnorozwojówki. Trening(wtorek , czwartek, sobota.): Przysiad z hantlami z przodu 2x 12 – 15 http://www.youtube.com/watch?v=cQ4gPoZbMyc Wykroki z hantlami 2x 12 – 15 http://www.******/wykroki-ze-sztangielkami-34012.html Pompki 3x max Wiosłowanie hantlem w podporze tułowia 3x 10 – 12 [...]

dokladnie mozesz przeczytac w tematach ktore zalozylem cos o tej metodzie ale mysle ze kolega wyzej wyjasnil co i jak.. jak bedziesz sie stosowac do tych wskazowek sila napewno ci podskoczy.. w sumie zadales typowe pytanie napewno kazdy z nas tu by chcial zeby sila i rzezba szly w parze , jakis czas temu sam zadawalem podobne pytania ale im [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

Cel to zrzucenie właśnie masy :) Na razie chcę schudnąć i wyrobić sobie rzeźbę.

nie zapominamy:)tylko restrykcje mam bo nie mamy siana na sklepik:)bez urazy 4 admins:)zakupilem therme pro + hmb + l-carni i napieram rzezbe z aeoroby:)mama bedzie ze mnie dumna:)3majta sie @ll Agresja jest strachem przed agresja...

Wg. mnie jak zależy Ci na przedramionach i robisz rzeźbę to połacz przedramie z bicem, tzn. rób zwykłe uginania przedramion(lub co tam masz w rozpisce) z hantlami\sztangą owiniętymi jakimś ręcznikiem.Zrobisz obie grupy za jednym zamachem,a takie uginanie naprawdę działają na przedramię i palce.

Glutamina działa dobrze na układ pokarmowy, więc działa. Odżywki nie są tylko na "masę" lub "rzeźbę" jak wszyscy myślą. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-17 20:09:51

Jesteś tego pewien że 1/2 to są przeciętni ludzie ? Ten robi się za jakiegoś playboja a wyglądą z tą głowom .. zresztom nie będe mówił nic o takim zachowaniu ponieważ mnie jeszcze ktoś zbanuje i konie... wydaje mi się że takie narcyzki to żadkość na forum Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Siła powinna sie utrzymać na stałym poziomie lub mminimalnie spaść.A u początkujących stosujących ten trening siła na pewno pójdzie w góre !jeśle będziesz go wykonywał z odpowiednio duża intensywnością powinna sie utrzyąć a pamiętaj że największy spadek jest przy dłuższych przerwach w treningu. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

jedyno wyklucza drugie . pierwsze nabierz sporo masy a pozniej spalał tłuszcz i rób rzezbe proste nic na szybko i za darmo :)

Zgadzam sie z toba w stu procentach i o ile nie podobaja mi sie ze wzgledow estetycznych np. 50 cm lapy to nie wiem czy sam na miejscu ludzi z rozmiarem powiedzmy 42/45 dalbym rade wziasc sie za rzezbe. :)

Nie pół roku. Miałem jeszcze 1,5 roku, ale była przerwa. W sumie 2 lata, ale licze tylko pół roku. Bez sensu jak dla mnie taki split. Mam już rzeźbe. Teraz chce nabrać masy na treningu dzielonym. Wcześniej miałem 3 dniowy a jeszcze wcześniej ogólnorozwojowy. Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-04-06 21:32:34

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

oj widze ze z wiedzą u Ciebie chyba nie za bardzo... wez sie za ułozenie diety a pozniej pomysl nad suplami.. na na glutamince zdrowych tłuszczach i witaminkach.. tego nie zrobisz... p.s chodzi Ci o rzezbe teraz.. Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-10-06 17:47:45

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

W zasadzie nie zależy mi na sile, aktualnie chcę zacząć redukcję i rzeźbę. Chcę także poprawić swoją kondycję i wytrzymałość biegową, gdyż zacząłem grać w lidze squasha.

W zasadzie wiele zależy też od tego czy chcemy po prostu pozbyć się tłuszczu czy też zrobić rzeźbę przy maksymalnym zachowaniu tkanki mięsniowej. W tym pierwszym przypadku możemy zdecydowanie ostrzej podejsć do diety, w tym drugim zdecydowanie lepiej jest chudnac wolniej i bardziej racjonalnie. Powyżej ktos pisał że je połowę mniej - ale ile ta [...]