Mianowicie zaczalem cykl na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu. Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W treningu silownym robie jedno cwiczenie na mase i 3 cwiczenia w superseriach po ok 12-15 powt. Brzuch cwicze przy kazdym trenigu po ok 6 serii do zmeczenia ( prawie ). [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 2002-03-22 15:28:27 Liczba szacunów: 0
Po raz kolejny stworzyłem swoja diete bardziej rygorystyczna. - codziennie na zmiane tuńczyk albo piers z kurczaka. Smaze ja na ok. naparstku oleju roslinnego.Powinienem bez oleju. - codziennie jogurt beztluszczowy. - max. 2 owoce - jablko lub banan - za sniadanie codziennie mleko ser chudy i troszke dzemu ok 2 lyzeczki. - makrela wedzona ponoc [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 2002-03-25 15:19:53 Liczba szacunów: 0
To, że nie na masę nie znaczy, że na rzeźbę. A co np. z tr siłowym? Dla Ciebie najważniejsza powinna być kondycja Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-12-01 08:01:51
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2005-12-01 08:00:49 Liczba szacunów: 0
Czyli masz w miare proporcionalne nogi, ale właściwie obwody to nie wszystko może zamieściłabyś zdjęcie tych nóg. Może są troszke grubsze ale zgrabne:) I co wcale nie musi cię wykluczać z przyjemności bycia za***istą sexbombą z deczko bardziej umięśnionymi nogami;) A jeśli chodzi o to całkowite nei jedzenie to lepiej takich rzeczy nie próbuj bo [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 14171 Data: 2006-03-09 00:11:00 Liczba szacunów: 0
wedlug mnie zbyt ciezki trening... z czegos powinienes zrezygnowac bo miesnie nie zdarza odpoczac. chyba ze na silowni bedziesz max 1 h i nie bedziesz cwiczyl maxymalnymi ciezarami tylko bardziej na rzezbe.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2003-06-10 11:47:48 Liczba szacunów: 0
banan jakiego bana??? jezeli gosciu niewie ze do tego trza diete trzymac np taka jak napisal kolega wczesniej to nie moja wina. Aha to ma byc dieta na rzezbe wiec do tych jajek i maslanek polecam jakiegos szejka carbo na noc i ewentualnie HCA.
Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-28 20:21:31 Liczba szacunów: 0
na masie w sierpniu było 165 teraz robie 3 serie 100 po 15 w ramach ćwiczeń na rzeźbę - całkowicie inaczej wchodzi w mięśnie niż moje dotychczasowe o 2/3 krótsze serie ! sog odbity
Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-13 15:34:04 Liczba szacunów: 0
jesli chodzi o wyciskanie na klate to ciężar powinieneś cały czas zwiększać tak żebys w ostatni ruch wkłdał siłe anie żeby to było rutynowe zależy tez czy robisz na mase czy na rzeźbe
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2004-02-03 22:02:16 Liczba szacunów: 0
A^W Wiedera nie jest na spadek tluszczu lecz na rzezbe :P wszystko jest na forum . Ułóz sobie diete.Tłuszcz nie schodzi z 1 parti miesni tylko z calego ciala rownomiernie
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2008-03-09 21:12:48 Liczba szacunów: 0
ale oni wąłsnie mowia dobrze. Człowieku tym planem jedynie mozesz osiagnac przetrenowanie. No chyba ze cwiczyc na rzezbe ale to i tak za duzo nawet na ten rodzaj treningu. Na pierwszy rzut oka ten plan powinein byc o połowe krótszy na wszytkie patie miesniowe. Powaznie. Moze tak cwiczyles i przepaliłes miesnie i dlatego nie chce rosnac dalej. [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2009-03-26 17:11:26 Liczba szacunów: 0
od kilku dni mam przerwe w treningach- w nadchodzacym tygodniu koncze cykl (resztki towaru) poniewaz puszki CellMass i XP Energized sie skonczyly (zostalo jeszcze kilka porcji NoXplode i Nitrixa) czas rozpoczac podsumowanie: PRZED CYKLEM PO CYKLU RAMIE 43,5 cm 44,1 cm WYCISKANIE [...]
Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-16 12:48:28 Liczba szacunów: 0