SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzeźbę

  • FBW + Sprzęt + Masa +Plan na 2 lata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Postaram się w skrócie. Trenowałem przez rok na rzeźbę, potem przez prace musiałem przerwać na rok czasu. Powracam tylko nie chce popełnić tego samego błędu, zrozumiałem żeby rzeźbić to najpierw trzeba mieć co.. Wiek 22, waga 74 ,183cm Plan mam taki, żeby przez 2 lata zdobyć masę najlepiej bez tłuszczu do 95kg , a potem zbić to na rzeźbę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2012-08-05 15:08:24 Liczba szacunów: 5
  • pelna rozpiska na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc. Chodze , szukam , ale znalesc nie moge! pelnej rozpiski na rzezbe ! Prosze nie wysylajcie do wyszkukiwarki bo siedzialem tam caly wczorajszy dzien i pol nocy...Moglby ktos poswiecic chwilke czasu i rozpisac mi cwiczenia na RZEZBE ? PROOOOSZEE.... mam prosta laweczke z maszyna do nog , prosty gryf i hantle.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-17 09:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening 15 10 5 ZAKONCZONY - ZMIANA PLANU -

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zakonczylem cykl treningowy trwajacy 5 tygodni - 15 10 5. Po trzech i pol tygodnia zauwazylem ze waga poszla w gore( np. w ramieniu 1+, klatka +4cm. Ogólnie +2,5kg) I stwierdzielem za duzy sie robie co wcale nie jest pozytywem w mojej sytuacji. ( nie moge obciazac nog,chodze o 2 kulach łokciowych) A wiec poltora tygodnia temu w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2008-10-21 18:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postanowiłem ćwiczyć cały czas na masę żeby wrócić do tej wagi co była. Jednak że z powodów zdrowotnych muszę te chociaż 10kg schudnąć postanowiłem ułożyć sobie trening na rzeźbę i dietę. Wiek 19 waga 110kg wzrost 185 klatka 117,5 pas 113,5 biceps prawy 41,5 biceps lewy 39,7 wycisk 125kg Przysiadów i martwych ciągów nie mogę ćwiczyć ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2013-06-29 14:58:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening - kilka pytan - odp ludzie z wiedzą.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 18 lat, i potrzebuje treningu na rzeźbę. poczytałęm juz wiele postów o treningach i aż mi sie w głowie kręci:), głownie to każdy chce trening na mase, ja bym raczej wolał na rzeźbę. tylko problem jaki mi doskwiera, to jest taki ze nie mam sztangli i nie wiem czy mogę cwiczyc w jakis sposob barki. Da się cwiczyc barki jedną hantlą? np jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2005-06-09 08:44:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dlaczego masówka? W październiku startuje w zawodach „Muscular Development’’ w kategorii do lat 16. W marcu planuje skończyć masówkę i przenieść się już na trening typowo na rzeźbę + dieta (podstawa). Nie oszukujmy się, zamierzam tam pojechać i zdobyć wymarzone Mistrzostwo Polski. Jestem nastawiony na to, że w 100% będą tam rówieśnicy lepsi ode [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5162 Data: 2011-01-03 21:09:14 Liczba szacunów: 0
  • MÓJ TRENING (MASA) - OPIS wg. SZABLONU !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bicu. Tłuszczyk był i nie chiał uciec. Masa pare kilo - 4-5 kg i stanałem potem w miejscu i nic. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Mase , a na lato troche sie podrzezbic. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Siłownia (fitnes club - jest wszystko) czas po pracy : mam dziennie 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2003-02-09 20:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 55kg/170cm/17

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30% 561.07kcal = 62.34gram Waga: 55kg/Wzrost: 170cm/Wiek:17 Zależy mi na dość szybkim przytyciu,chciałbym dolecieć tak do 70kg mniej więcej i iść na siłownię ćwiczyć na rzeźbę. Mam też kilka pytań: 1.Ugotowane jajka jeść z żółtkami? 2.Jak już przytyje,to nadal będę musiał mieć dietę by ją utrzymać,ale będzie ona musiała przestrzegać tych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2012-04-12 00:11:10 Liczba szacunów: 0
  • MEGA CYKL NA RZEZBE WG NOWICJUSZA ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM WAS WSZYSTKICH SERDECZNIE ;) NAZYWAM SIE KRZYSIEK ;) DZIS ZALOZYLEM SOBIE KONTO, NA TYM FORUM. JEST MI NIEZMIERNI MILO DOLACZYC DO TEGO GRONA ;) PRZEGLADAM TO FARUM DOBYCH KILKANASCIE MIESIACY, I MIEDZY INNYMI NA WIADOMOSCIACH ZAWARTYCH NA TEJ STRONIE OPIERA SIE MOJA WIEDZA NA TEMAT KULTURYSTKI, SILOWNI, SUPLEMENTACJI ;) PZPERASZAM ZE SIE [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5379 Data: 2008-12-19 00:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Częstotliwość treningu - coś nowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrobić eksperyment i lekko zmodyfikować mój trening aby był bardziej intensywny. Jeżeli mi się powiedzie to dam znak  Jeżeli nie … to też coś powiem ku przestrodze innych. Potem i tak rozpoczynam Cykliczność: program na rzeźbę według Michaila W sumie to jestem bardzo ciekaw co na temat fragmentu tej książki sądzą specjaliści SFD.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 2005-02-13 17:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Rzeźbe Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje pomocy mam 16 lat rok temu zaczelem przygode z silownia trenowalem do czerwca i od wakacji az do teraz zrobilem sobie przerwe. Przez te pol roku treningu nabralem sporo tkanki miesniowej niestety jestem nieco zaokraglony bo do tluszczyku ktory w tedy mialem dodalem plywajaca tkanke miesniowa chcialbym pozbyc sie tluszczu z okolic klatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-01-17 16:23:16 Liczba szacunów: 0
  • Rodzaj treningu - proszę o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyzwoicie standardowo wyglądać , udręką jest ten brzuch mimo że tyle już schudłem. I teraz pytanie jaki trening wybrać , czy muszę robić cykle na masę i potem cykl na rzeźbę , a może najpierw na rzeźbę jeśli priorytet to brzuch ? Nie chciał bym ważyć więcej niż 70-72 kg , poza tym z masowaniem u mnie problem bo ciężko mi jeść tak duże [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2015-11-21 13:58:32 Liczba szacunów: 0
  • jak wyrzeźbić ładne bicepsy ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam małe pytanko chodzi o rzeźbę bicepsów. bo to jest taki mięsień że jak zaczynam trenować na rzeźbę to bardziej tracę wtedy jego siłę niż jakiegokolwiek innego mięśnia na ciele. i chciałbym sie dowiedzieć czy są jakieś specjalne ćwiczenia albo programy na masę i rzeźbę bicepsa. i to żadnych preparatów bo nie ma teraz kasy . pomóżcie pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5620 Data: 2002-11-28 18:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na koniec największa wątpliwość: ilość powtórzeń i progresja. Tutaj bowiem w różnych postach były bardzo różne opinie. Ktoś wkleił wykres udowadniający, że najlepiej na rzeźbę robić 10 powtórzeń w serii. W Atlasie wyczytałem, że należy robić ok. 7 serii na mniejsze grupy mięśniowe i ok. 10 na większe i że w treningu na rzeźbę nie stosuje się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2006-01-15 21:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka na wakacje(masa potrzem rzeźba)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mniej więcej) z 4 miesiące temu i do tej pory widać efekty masywnej kratki a nie krateczek :) może poprostu tak na mnie działa. Po tych 6 tygodniach mam zamiar przejść na rzeźbę :) Obecnie przez 6 tygodni chciałem ćwiczyć na takim planie : PONIEDZIAŁEK klatka+plecy klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 10,10 skos góra 10,10 skos dół 10,10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2010-05-15 10:11:03 Liczba szacunów: 5
  • Dieta Bialkowa do oceny , poprawki .. wyrzucenia ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na silke chodze od 3 tyg ( staz o ile o takim moge mowic jest duzo wiekszy z tym ze chodzilo sie 2-3 tyg i pozniej taka sama lub duzo dluzsza przerwa ) 4 razy w tyg. pon-wt czw-pt , trening mam na rzezbe po treningu automatycznie wykonuje aeoroby na b.wysokim poziomie intesywnosci trwajacy dosc krotko 15-20 ale tchu i sil nie starcza ale [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2010-08-13 02:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe i jestem przekonany ze trzeba tu cos pozmieniac :P, wczesniej cwiczylem 3 miesiace na mase i teraz czas na rzezbe Moje wymiary to 183cm i 83kg obliczylem ze zapoptrzebowanie po odjęciu wychodzi mi 3000k/cal. Pracuje od 8 rano do 16.30 sniadanie jem tak 6.30, obiad tak po 5 i kolacja 20-21. Trenuje 3x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15555 Data: 2010-09-08 17:35:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc brzuch robiac mase??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak cwiczyc brzuch robiac mase?? Myslalem nad A6W ale pare razy ktos powiedzial ze to raczej na rzezbe. Nie chodzi mi o wielka mase na brzuchu, ani o rzezbe w tym momencie, ale o to zeby pod tym czyms co pewnie zdobede podczas robienia masy bylo cos do czego bede mogl sie dokopac robiac rzezbe. Zmieniony przez - Warus w dniu 2005-04-22 00:03:58

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4824 Data: 2005-04-21 23:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Michael90 - od zera -> masa -> rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć cykl na masę, następnie siłę a skończyć na rzeźbie, czy proponujecie jakiś inny układ? Ten oto roczny plan z racji lipcowej przerwy najchętniej zakończyłbym cyklem na rzeźbę i redukcję (o ile to rozsądne). Czekam na komentarze oraz porady, a sam postaram się na bieżąco informować o moich postępach. Zaczynam od zera. Jaki będzie efekt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2012-10-08 16:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - co potem? FBW?HST?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wynosi 84,1. Ubytek wagi osiągnołem nie tylko dietą ale ćwiczeniami na orbitreku, a później biegi przerywane marszem spalając do 500 kcal. Chciałbym zacząć treningi na rzeźbę ciała, gdyż uważam że jestem gotowy by zacząć treningi na rzeźbę. Ułożyłem plan treningowy do sprawdzenia, lecz pewnie jest słaby: Poniedziałek Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2009-04-22 22:03:26 Liczba szacunów: 0