na rzeźbę

Witam wszystkich, mam 20 lat 77kg i chce cwiczyc na rzezbe lecz brakuje mi jako takiego planu treningowego na tydzien w domowych warunkach dysponuje ławeczka, gryflem lamanym, hantlami i drazek, najbardziej zalezy mi na klatce brzuchu plecach i bicepsie. bardzo prosze o podpowiedz gdzyz zalezy mi na tym. Z gory dziekuje i pozdrawiam!!!

Witam. ćwiczę już całkiem sporo, ale nie moge osiągnąć upragnionej rzeźby. pomyślałem o jakiejś odżywce na rzeźbe, tylko, ze ja w tych sprawach jestem zupełnie zielony Proszę o pomoc w dobraniu jakiejś odżywki ;) z góry dziękuję wszystkim za pomoc ;P

Ja mam takie pytanie.. Jezeli jade na rzezbe i siłe( mysle ze sie tak da;p) To musze wykonywac cwiczenia z dosyc duzymi ciezarami, tak abym mogl cwiczenie wykonac po jakies 6 powtórzen w 3 seriach?

dlaczego jest usuwany moj temat cos nie tak znim?? Witam. Mam skonczone 18 lat wzrost mam 176cm i waga 84kg. chce schudnac zrzucic brzuch. jaka mam diete stosowac i ogolnie interesuje mnie trening na rzezbe zamierzam brac Thermo speed olimp+bio cla z zielona herbata+TREC L-KARNITYNA PURE co o tym myslicie prosze o odpowiedz i podpowiedzi:)

Tak jak w temacie poszukuje planu na rzezbę,moj staz z ciezarami byl okolo roku ale to w warunkach domowych wiec mozna powiedziec ze to sie nie liczy, mam zamiar chodzic na silownie 3 razy w tygodniu, odzywki jak i inne wspomagacze nie wchodza narazie w gre, jezeli juz to dobra dieta moja budowa to : wzrost:185 cm masa:85kg nie chce robic masy [...]

A więc tak . chciał Bym przygotować się do wyrzeźbienia mojego Ciała(dokładnie brzucha) , napisałem w kat.odrzywki ale wysłali mnie Tu , więc prosze o porady .. Może wiecie co powinienem jeść i w jakich ilościach, mam 16 lat ok.80kg i ok.180cm Cjodzę na siłkę raz w tyg i głównie Cwicze dolne partie (nogi) Ponieważ trenuję LA

Witam mam 17 lat mój wzrost to 180 cm i waga 72 kg . Jestem uczniem klasy technikalnej pragne poznać fajną dziewczyne ale na początek marze mieć figure . Jak zrobić sobie figurę w domu bez siłowni ? Czy to jest możliwe ?

Siemka mam poszukuje planu na rzeźbę Waga:72kg Wzrost:183 cm Poziom tłuszczu : 8% Jestem po bardzo wielkiej redukcji w pół roku schudłem bardzo dużo i teraz chciałem wziąć się za rzeźbę diete mam ułożoną przez dietetyka.Z racji tego że nogi mam dosyć mocno umięśnione w planie nie musi być tzw "dzień nóg" trenuje średnio 5 razy w tygodniu na [...]

Czy mogłby ktoś mądry ułozyc mi plan treningowy tak aby poprawić rzezbe ? :)mam na mysli plan ktory moge wykonywac w domowych warunkach mam tylko drazek... mam 21 lat 177cm i 76kg

Witam potrzebuje planu co by mi pomagał się rzeźbić ale przy tym poprawiał siłe. Ćwicze ponad 2 lata . Rzeźbe robiłem już kiedyś ale dość mnie osłabiła.Maktoś taki plan z liczbami powtórzeń.Bo podstawoy już mam. 1.Klata + Trip 2.Plecy + Przedramię 3.Barki z kapturkami + Biceps 4.Nogi Brzuszki w każdym dniu treningowym

Witam! niedlugo zaczynam cykl na mase na 2xcell pump665gr + bialko ostrowii i zastanawiam sie czy jakbym skonczyl cykl masowy moglbym brac fat burnera na rzezbe...? waze 72 kg 175 cm nie mam tendencji do tycia ale tak sie zastanaiwam... i czy efekty jakie uzyskam utrzymaly by sie ...?

Witam mam 19 Lat mam 168 wzrostu i ważę 78kg chciał bym jakąś dietę która pomoże mi uzyskać rzeźbę oraz trening który również też pomoże uzyskać dobrą rzeźbę . biorę odżywki typu HMB L Carnityne oraz kreatyne ćwiczę 4 razy na siłowni i jeden dzień biegam proszę o trening na rzeźbę.

Witam jak w temacie czy mutant mass w cyklu na rzeźbe spożywany bezpośrednio po trnin gu będzie dobrym rozwiązaniem ?

witam wszystkich mam małą prożbe czy moglibyscie ułóżuc mi diete na rzezbe poniewaz niemam pojęcia jak to sie robi a bardzo by mi na tym zależało!! oraz do tego jakieś suple które były by najleprze?? a wiece mam 170 cm waze 74kg mam 15 lat i chciłbym najpierw spalić moje sadełko a potem dalej na mase!! z góry dziekuje!!! pozdrawiam!!!

Witam! Chciałbym ułożyć sobie dobrą dietę na rzeźbe. Przeszukałem wszystko w wyszukiwarce i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na ten temat. Jezeli ktoś ma to prosze wkleić linki, odnośniki na ten temat. Będę wdzięczny.

Rozmawiałem ostatnio z pewnym cukrzykiem, który ćwiczy jak twierdzi już dłuuugi okres czasu ( typ ma 19 lat ) i brał wszelkie możliwe buzy i nic mu się nie dzieje ( lol ). Wtajemniczył mnie, że insa wbrew obiegowym opiniom nie jest na masę, jeno na rzeźbę... Cudowna recepta? :)

Panowie szukałem na necie czytałem, ale nieznalazłem konkretnego rozpisanego planu na rzeżbe. Diete mam i cchiałbym ruszyć tez z konkretnym treningiem. Pomoże ktoś??MAcie jakieś fajne plany ?

Witam Jak sądzicie jaką dietkę najlepiej ołaca sie stosowac przy rzeźbie ? Czyli strata jak najwiecej takanki tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie mięsnia !

Witam opisik: Wiek 19 lat Wzrost 190 Waga 92kg Staż 2 lata Potrzebuje dobrego planu na rzeźbe,przez zimie cwiczylem plan na mase,przybralem 6 kg na masie,idzie lato potrzebuje teraz dobrego planu na rzezbe : plan,odzywki,moze cos o diecie,chociaz probowalem juz kilka i wiem jaka...widze,ze macie rózne zdanie,wiec czekam na odp..

Siemka. Chciałbym wyrzeźbić masę, i tutaj pojawia się moje pytanie. Co polecacie, suple i może jakieś diety itp, wcześniej ćwiczyłem w masę. Zacząłbym w maju, bo w kwietniu mam jeszcze jeden zaplanowany na masę. Daje soga;d A co do diety, to napiszcie tylko jakie produkty byłyby na to najlepsze, sam sobie jakoś to zaplanuje;d Dzięki wielkie z [...]