SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzeźbę

  • Trening, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam pytanie jaki trening jest najlepszy żeby zrobić rzeźbę/redukcję i przyrost siły(jeśli jest to możliwe). Trening I poniedziałek - triceps wtorek - biceps środa - klatka czwartek - grzbiet piątek - barki sobota - nogi + po każdym treningu rowerek, brzuszki Trening II poniedziałek - klatka + biceps wtorek - aeroby(rowerek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-12-18 21:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kręgosłupem a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka dopiero zaczynam zabawe z siłką i potrzebuje pomocy doswiadczonych osob. Wstepnie powiem ze waze 65 kg mam 175cm chodze na silke dopiero od poczatku tego roku jednak moge cwiczyc jedynie 2 dni w tygodniu (pon i pt). Nie wiem jak ustawic swoj plan treningowy jak narazie to w pon robie all na klate + podciaganie na drazku a w pt all na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-03-11 19:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie + ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mój problem jest następujący, mianowicie chcę zrzucić troszkę zbędnych kilogramów jednocześnie robiąc lekką rzeźbę. Mam nadzieję, że jest to możliwe. Już spieszę się z wytłumaczeniem. Mam 21 lat, 1.78 i ważę 80 kg. Mniej więcej przez 2 miesiące jadłem bardzo mało, ograniczałem się do śniadania i niekiedy obiadu. Zauważyłem znaczną różnicę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-07-13 21:02:42 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA RZEŹBE - OCENA I KOREKTY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą Barki : - Wyciskanie sztangi zza karku tyłem - Wyciskanie hantelek na boki - Arnoldki Ćwiczę 4x w tygodniu + treningi SW 2x w tygodniu, mam dietę i chciałbym żeby ktoś poprawił lub dodał/zamienił jakieś ćwiczenia z mojego planu tak, żeby były dobre na całkowitą rzeźbę, żeby był postęp i efekty. Cenne rady mile widziane

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-01-20 19:35:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Cwiczenia, Harmonogram

    Temat
    Trening w domu

    [...] wszystkie partie mięśni. proszę jednak o pomoc. nie wiem dokładnie ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie mięśni jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać. Chce poprawić swoją rzeźbę. Jeśli ktoś by mógł mi napisać harmonogram ćwiczeń od poniedziałku do piątku, ćwiczenia, ile Seri ile powtórzeń. Dodam że mam hankle i gumy do rozciągania. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-08-30 18:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Jaki Suplement na dokończenie redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam redukcje od 4 miesięcy . Dieta 2000Kcal wzrost 179cm waga aktualnie 65. 1 miesiąc jechałem bez supli 1KG zrzuciłem tylko dieta . 0 słodyczy ale mieso i warzywa dużo jadłem ale tak żeby było 2000Kcal według kalkulatora powinienem przyjmować 2160Kcal ale redukcja to jest do tego dużo siłowych i aerobów. 2 miesiąc to samo + suplement [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2015-02-27 10:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na wstępie chciałbym zaznaczyc ze spodziewam sie ze w necie bedzie duzo informacji ,ale nie zawsze dobrych a ja jestem całkiem zielony wiec uznalem ze najlepsza metoda bedzie zapytanie was. Mam nadzieje ze mi pomożecie. Wiec tak po okresie niesystematycznych ćwiczen w domu nadszedł czas na prawdziwa siłownie. Cwicze 5 razy w tygodniu od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2011-01-10 15:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam do ciebie pytanie następujące; na naszej "piwniczanej siłowni zrobiły się warunki do cykliczności i chciałbym zacząć. Wszystkie cykle sobie pokopiowałem żeby móc za wami gonić z sporym opóźnieniem. Mam już prawie 15 lat i 6 miesięcy systematycznego i przemyślanego treningu i już doszłem do jakiegoś tam poziomu w kulturystyce. I otóż moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2003-09-21 22:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Tricks - trening/dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1szym miejscu, a raczej przez samo trickowanie nie przyjdzie mi w lapie :/ Przyznam się staje też sporo siłowo na rękach w dni treningowe, ale wszystko idzie tylko w lekką rzeźbę i wytrzymałość. Czym jest tricks? http://www.youtube.com/watch?v=Z4OJCbQJZuA http://www.youtube.com/watch?v=gfg7kLVeufo Jakieś rady dla mnie ? jestem przegranym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2009-08-23 21:33:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] więc kolejne podejście do haupniczych zmagania z Lafayem. Liczę na Wasz doping, konstruktywną krytyką i ciekawą dyskusję. Peace Wiek : 25 Cel : ogólnorozwojowy z naciskiem rzeźbę Waga: 95 Wzrost: 190 Dieta: Kiełbasa browary i inne towary... Poprostu stram sie stosować do 10 wskazówek żywieniowych Aktywność fiz : Codziennie z rańca ćwicze jogę i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2011-09-27 09:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Trenig na spalanie i rzeźbe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Piszę do Was o rade bo jestem 100% amatorem i nie mam żadnego obeznania w temacie, a mianowicie chodzi o spalenie nadmiaru tłuszczu i rzeźbę potrzebuję planu treningowego + jakiś rad co do diety ( bo narazie to albo jem dużo albo w ogóle.) Moje parametry: 175cm 83kg (waga po roku czasu siedzenia na tyłku i nic nierobienia) 26 lat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-03-19 13:07:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, badania, co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ustalaniem diety? Czy są one płatne, ile się na nie czeka i za co dokładnie powinienem się wziąć? Jakieś pomysły? Nie wiem czy brać się za redukcję czy może przy tej wadze rzeźbę. Mało się na tym znam, jakoś na początku stycznia byłem na diecie Dukana lecz szybko odpadłem (niecały miesiąc) ponieważ nie dawałem rady + przykry zapach. Przyznam, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2015-12-27 04:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam Panstwa. to ja hehe. mija mniej wiecej dwa lata odkad poszedlem 1 raz na silownie i cwiczylem pol roku poznej 4 miesice przerwy pozniej znow cwiczylemokolo rok i znow 5 miechow przerwy i znow cwicze juz miesiac czasu. jak zacznalem te(mniej wiecej) 2 lata temu to wazylem niecale 70 kg i mialem 30cm w bicepsie i zapadnieta klatke wiec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2004-03-15 00:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan trningu ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wolne od ABS-u Hmm jak tylko nadejdzie wiosna chce zacząć biegać , pracuje też nad paroma "trikami" z tej strony ---> ( potem zapodam) Co chce osiągnąć na pewno rzeźbę i masę (odkąd ćwiczę mam w klacie 95 a bicepsie 36 nie wiele ale od czegoś trza zacząć). Czy ten plan treningu który przedstawiłem pozwoli mi na dalsze rozwinięciem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2010-01-22 23:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Mam Problem ... Mianowicie Długo Bardzo Długo Odkąd Zacząłem Przygode Z Siłownią Robie Tylko I Wyłącznie Mase ... I Nadchodzi Lato Wakacje I Te Sprawy I Chciałbym Wkońcu Zacząć Rzeźbę Tyle Że Nie Mam Odpowiedniej Diety ! Bardzo Bym Prosił O To Żeby Ktoś Mi Taką Dietę Wymyślił . Wiek : 16 Wzrost : 1.80 Waga : 75 I Bym Prosił Żeby Mi Ktoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-04-01 22:54:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW - opczatkujacy, pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jako ze jest to moj pierwszy post pozwole sobie na przedstawienie (krotkie) mojej skromnej osoby i drogi jak tutaj trafilem... mam na imie Adam i mam 23 lata od zawsze uprawialem jakies sporty, a to pilka nozna rekreacyjnie ,a to uni-hokej juz pro amatorskow pozniej przyszla fascynacja SW wiec: krotko aikido, kilka miesiecy karate shotokan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-04-02 21:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Mega mega prośba o plan ćwiczeń - Wyciskanie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ,mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę 76 kg. Wyciskam na ławce leżąc 84 kg i ni grama więcej , mam do Was wielką prośbę chciałbym Poprawić wyniki wyciskania i zwiększyć swoją rzeźbę ,dodam że odżywiam się normalnie + biorę "iso mass xtreme Gainer" Proszę pilnie o Przygotowanie planu treningowego ewentualnie doboru odżywek . odpowiedz i pomoc mile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2012-05-08 18:29:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] 3-4 serie po 10 powtórzeń. Pytanie moje czy mój organizm w tym czasie zdąży się zregenerować?? należy zastosować większe odstępy czasowe??można brzuch ćwiczyć codziennie?? czy zrobię w ten sposób rzeźbę?? jeśli chodzi o dietę to uważam, ze odżywiam się dobrze jem około 4-5 posiłków w tym 2 razy kurczak z ryżem. Pozdrawiam i proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2012-04-24 08:58:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość;) no to powiem wam coś o sobie mam 16 lat i ważę 60 kg i mam 177 cm wzrostu. Trenuje boks i zacząłem przygodę z siłownią, nie chodzi mi o rzeźbe a o mase. i problem w tym że nie wiem czy mam dobrą diete: Śniadanie 6:00 płatki owsiane 70 g 2 jaja całe (ok 100g) Mleko 250 ml Śniadanie w szkole 9:25 ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2014-02-27 19:03:52 Liczba szacunów: 0
  • No i jak to zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siły Szczytem moich marzeń było zejście do 70-paru kg, ale na razie mam dosyć odchudzania i postanowiłem przez zimę popracować nad masą i siłą, po czym wsiąść się znowu za rzeźbę ( granice stycznia). Od tygodnia wracam do " normalnego " odżywiania, udało mi się uniknąć jojo ( przytyłem jakieś 0,5 - 1 kg, z 79 do 80 kg). Teraz zrobię [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2004-08-30 19:25:15 Liczba szacunów: 0