"Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]
1. Wizyta w dziale odzywianie i ogarniecie diety, glodowka rozwalisz metabolizm i sfajczysz miesnie. 2. Albo trenujesz cale cialo albo nie trenujesz w ogole i cisniesz tylko areoby bo wkoncu chcesz sie wyzezbic. 3. Trening na rzezbe czy na mase jest taki sam roznica polega na diecie i bilansie kalorycznym. 4. Kolego chyba chodzilo Ci o Auschwitz [...]
moze mnie nie pobija ;] Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]
[...] braniu winstrolu (tabsy)...i treningu na siłowni na mase ....traciłbym kilogramy poprzez rzeźbienie ..czy w treningu na mase bedzie wszystko ok ...?? Weź to jeszcze raz wytłumacz... I czy przypadkiem to nie Ty wczoraj pytałeś o cykl na masę przy jednoczesnym treningu na rzeźbę lub odwrotnie? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2009-03-10 22:06:43
sluchaj ...na ske chodze ..nie robie ogolnorozwojówki ...zostały mi glowne 2 wybory mas lub rzeźba ...nie chce chunąc i rzeźbic bo nie mam co ...po treningu na mase z winstrolem nie bede spodziewał sie wynikow masowyh ..chce robic trening na mase poniewaz bardzo duzo spalam na swoich treningach i jak bym jeszcze do tego dolorzyl trening na rzeźbe [...]
Redukcja/odtluszczenie
To klasyczna metoda na masę, partia 3x w tygodniu też np. HST. Jeszcze raz: na rzeźbę jest dieta i dodatkowe aktywności, układ treningu siłowego i jego częstotliwość to sprawa drugoplanowa.
Redukcja/odtluszczenie
"_Knife_ a jaka jest dieta na rzeźbe z ujemnym bilansem kalorycznym ?? jakie powinny byc proporcje BTW ??" Ha, pytasz o rzeczy o których można napisać książkę i oczekujesz odpowiedzi w jednym zdaniu?! Jest to niezmiernie indywidualna kwestia. B: 1,8 do nawet 3,5 g / kg m.c. T: od 1 do 1,5 g / kg m.c. W: od 1 do kilku g / kg m.c. Zależy od rodzaju [...]
poniedzialek: klatka triceps brzuszki czwartek: barki biceps brzuszki piatek czasami sobota: plecy przedramiona brzuszki Brzuszki cwicze na rzezbe;na kazdym terningu bo chce miec kaloryfer. A ogolnie to trening na mase.Tyle ze jeszcze nie jestem w stanie sobie sam ulozyc dobrego treningu
Teraz kwestia treningu... Tutaj pojawia się problem...bo teoretycznie powinieneś wybrać najpierw czy rzeźba czy masa, a pózniej powinieneś dopiero myśleć nad treningiem, bo inny jest na inny cel. Na rzeźbe jest więcej ćwiczeń aerobowych, więcej powtórzeń w seriach, krótsze przerwy, mniejsze ciężary, częstsze treningi itd. Kwestia MOCNO [...]
bardziej interesuje mnie jednak trening na rzezbe. dlatego chcialem sie dowiedziec, czy taki plan zda egzamin (liczba powtorzen lub serii w razie potrzeby bym zwiekszal)na dluzsza mete? jezeli cos jest nie tak to jakie naniesc poprawki :>? pozdrawiam
Od początku marca ruszam z cyklem na rzezbe bo gdzie niegdzie trzeba sporo tłuszczyku spalić. Cykl będzie składał się z propka wina i oczywiście białeczko jakies + basen i aeroby. Najważniejsze że udało się zrobić siłe i mase teraz tylko podrzezbić się i na lato sylwetka będzie :)
jak dlugo powinien trwac taki trening na rzezbe i co po nim powinno sie po nim zastosowac
ILU Z WAS CHCE KONTYNUOWAĆ CYKLICZNOŚĆ???
Jestem ZA . Michał, czy można liczyć na plan na rzeźbe oraz dietę (88kg)jeszcze w czerwcu? grupa III sie klania.
[...] błąd. Aeroby- ok. Ale nie te cholerne ,,dużo powtórzeń". Myślałem, że już rozprawiono się z tym mitem. Duża ilość powtórzeń nie jest najlepszym z możliwych sposobów na rzeźbę czy spadek bf. Duża ilość powtórzeń owocuje w pierwszej linii -- większą wytrzymałością. I to jest wałkowane na tym forum już 100000 razy a ty wyskakujesz z czymś [...]
Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
[...] wysiłku fizycznego)? // jak zaczniesz sie ruszac przy tych samych kaloriach to powinienes chudnac Drugie króciutkie pytanko: jaką dać aktywność fizyczną jeżeli trening na rzeźbę mam 3 razy w tygodniu a po każdym treningu mam 35 minut aerobów i 15 minut rozciągania. // 1,2 albo cos kolo tego I oto moja dieta: Śniadanie: 2,5 kromki razowca, 1 [...]
No rozumiem, ale czy moge kogos prosic o ustalenie mi jakiej kolwiek diety ... i czy mozliwe jest przytycie okolo 15 kg do wakacji ... ?? i po jakim czasie widac efekty treningow na rzezbe .??
Tomcio ja ci mogę powiedzieć że stosuje HMB od 1,5 miecha ,miałem 2 puszki Ultimate Nutrition od Cybera jeszcze mi połowa jednej została i na ławeczce wycisnąłem na maxa o 13 kg więcej . Ogólnie fajny środek na rzeźbę mięśni szczególnie jeśli połączysz to z basenem.
a jak ktos cwiczy 3 razy w tygodniu robiac trrening na rzezbe ?
Jak zacząć/DYLEMAT
Mass XXL jest poprostu najtanszy jesli chodzi o cena/kg. Jesli masz wiecej pieniedzy to oczywiscie mozesz mozesz kupic cos innego. A jak boisz sie otluszczenia to mozesz wybrac cos tzw bulka(rodzaj gainera ze stosunkiem wegli do bialka 1:1- mniejwiecej). Bo jak zapewne wiesz tyje sie od weglowodanow, natomiast duze ilosci bialka wskazane sa w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
