na rzeźbę

[...] ale już z 4 sesjami: 1 tydz: 4 sesje cardio po 30min 2 tydz: 4 sesje cardio po 35min itd. Sesja cardio powinna odbywać się przy tętnie ok. 120. W przypadku treningu na rzeźbę nie trzeba wykonywać specjalnie większej liczby powtórzeń, należy skupić się przede wszystkim na diecie oraz treningu cardio. Pomijamy oczywiście aspekt przygotowania [...]

16-14-12-10 - masz dużo powtórzeń ja bym dał mniej z większym ciężarem np. 12-10-10-8, lub wcale 10-10-8-6. W przysiadach i mc bym dorzucił jeszcze jedną serię na koniec na dobitkę 15 powt. Czy to jest na rzeźbę?

Ja przez redukcje tłuszczu rozumiem dietę i aero ew. suple jakieś. Ale trening na rzeźbę po prostu w moim przekonaniu nie istnieje. Ps. ten plan na klatę od roniego jest bardzo dobry jak wszystkie dobre plany. By podtrzymać mięcho zmieniając trening zmieniłbym oczywiście na cykl siłowy, a bez zmiany treningu ciągnął bym masówkę oczywiście, [...]

huehue czasem to naprawde idzie sie posmiac na silce...moze dlatego treningi sa tak alo efektywne jak sie cieplo robi na dworze %) za to kocham zime...zero sezonowcoow i czyste poswiecenie na rzezni hrhr a wracajac do tematu to jeszcze sa dobre zachowania niektorych "pakeroow" osobiscie zaobserwowalem taki przypadki: cytaty "jak [...]

Raczej nie kombinuj żeby trenować najpierw górę żeby się wyrównała bo później możesz żałować , ćwicz już całe ciało potem zacznij kombinować jak się nic nie unormuje - to jest moje zdanie popytaj specjalistów . Poszukaj jakiegoś treningu na rzeźbę

troche aminokwasów rozgałezionych BCAA(na rzeźbe) białeczko i l-karnityna i będzie luks!! ale jest nieźle, pozdrawiam

podaj wiecej info o sobie plan katastrofa na rzezbe sa aeroby i dieta a nie wyciskanie na klate po 15 powt. zapraszam do dzialu odchudzanie, odzywianie a trniengiem zajmiemy sie tutaj poczytaj na temat fbw - osobiscie najbardziej cenie i w okresie budowania masy jak i przy wycince

A6W to trening na rzeźbę, jeśli nie masz sporych mięśni brzucha pod warstwą tłuszczu to nie opłaca się tyle tyrać... Natomiast ABS II jest treningiem na masę - ćwicząc tym planem Twoje mięśnie urosną. Ja polecam ci ABS II jest znacznie lepszy od A6W które jak już ktoś wcześniej napisał jest przereklamowane.

[...] powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

hmm.... na rzezbe wiec dieta redukcyjna, po treningu na silce areoby jakies 30-40 min, a w dni bez treningu areoby rano na czczo, tez jakie 30-40min

[...] powinien Cię najbardziej interesować: "-wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. Polega to na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na tę samą grupę. Skuteczna metoda w okresie pracy nad rzeźbą mięśni." wyłączając ostatnie zdanie, ta metoda nie jest skuteczna tylko na rzeźbę, ale i na masę, siłę, gęstość.. wszystko jasne?

nie jestem byk ale moze skorzystasz i z mojej rady musisz miec odpowiedni trening na rzezbe, czeste , krotkie treningi, kazda partia trenowana nawet 2 razy w tyg, ilosc powt nie mniejsza niz 12, ok 15, przerwy miedzy seriami do 1min, po treningu aeroby od 30-45min dieta redukcyjna: bialko 3-3,5g na kg mc ww 3,5-4g na kg mc t 1g na kg mc suple: [...]

Jesl;i nie chcesz masy stracic to pilnuj bialka w diecie bo bialko jest glownym budulcem miesni. HMB lepsze na rzezbe nie na mase.

dobra mozecie pomoc,dajac cos co MUSZE przeczytac zeby zbudowac sensowna diete,bo macie racje poprostu nie znam sie na budowaniu diety na rzezbe

10 opanowane. ponawiam pytanie dajcie szefowie cos co MUSZE przeczytac zeby zbudowac sensowna diete,bo macie racje poprostu nie znam sie na budowaniu diety na rzezbe ____________________

no dobra... wiek 16 lat ...staz hmm ogolnorozwojowo jakis roczek takich wolnych poczynan to mialo byc na rzezbe :) do tego ckd i codziennie rower okolo 2h i co???

tym forum jest tyle dobrych treningow ze napewno cos znajdziesz,sa na rzezbe ,na sile ,na mase na co tylko chcesz radze bys jeszve jednak poszukal ,zaadaptowal pod siebie i wtedy dal nam do oceny,ewentualnie do poprawienia,pozdro

hmm jakie suple byscie dolozyli do treningu na rzezbe ? w sumie nie ma takiego treningu ale... thermo speed czy hmb a moze pomieszac to z czyms ? nie wiem , co wy na to ?

[...] że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A wpływa na nią głownie % tkanki tłuszczowej w organiźmie i jakość/wielkość umięśnienia. Na wagę nawet nie wchodź(...) No więc w takim razie przydałoby się coś na rzeźbę, a zressztą już zpełnie nie wiem

dziekuje :) czyli będe mógł się teraz powoli zabrać do stworzenia chorego wymysłu mojej wyobraźni tj. treningu na rzeźbe ;) a co do aerobów 4 dni w tyg mam na 8 00 do szkoły :) więc jest cięzko z tym, za to na Wf'ie koledzy graja w piłke a ja sobie biegam :) wf mam 3 razy w tyg, 4 x w tyg chodze na siłownie, robie trening siłowy i potem staram się [...]