na rzeźbę

Dzięki. Sog. A co do treningu? Jaki najlepszy trening na redukcje? Postanowiłem rzeźbe odłożyć na później. Moim celem jest tak ok. 102<85/87. Normalnie szczyt moich marzeń ;] Tylko zobaczymy czy dam rade...

dobrze umiesniona,sportowa sylwetka jest w pewnym sensie produktem ubocznym uprawiania kazdego sportu(oprocz skrajnych wartosci w kategoriach super ciezkich i niektorych "dziwnych" dyscyplin). i nie ma w tym nic zlego.a wrecz odwrotnie....:) prawidlowa sylwetka swiadczaca o idealnym ukladzie kostnym,wyrazne rozwiniete miesnie,brak zwalow [...]

nie wygląda na czlowieka otylego synku i nie fikaj wylaczam powiadomke zal mi niektorych "cfaniaków" z forum napinaj sie przy monitorze to rzezbe maja wieksza

[...] na siłę jej nie trzeba. 2.Proponuję ogólnorozwojówkę, a jak już miałeś to na mase ćwicz a nie na siłę, masa = siła, poćwiczysz rok/ dwa i wtedy możesz brać się za siłę, albo za rzeźbę. 3.Ja nadal proponuję ogólnorozwojówkę. 4.Jak zaczynasz ćwiczyć, proponuję zakończyć palenie jak palisz. Zmieniony przez - 2Edwin w dniu 2009-09-18 18:03:46

dzieki Billy!! moj cel to zrobic z tego rzezbe bo mam 170cm i nie chce zrobic z siebie kulke tylko uformowac to co mam! czekam na kolejne rady! :):):):)

[...] = 300 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 450 5. Jaki wynik w przysiadzie = 350 6. Jaka waga = 140 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z koksem 8. Inne uwagi = chciałbym mieć 203 cm wzrostu i -znać karate -kick boxing -mieć fajną rzeźbę -mieć szybkie ruchy nikt by ze mną nie zadarł / Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-15 19:24:34

1. Ile w bicepsie (cm) = 40 starczy 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 220 6. Jaka waga = 80 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = Bez koksu 8. Inne uwagi = wystarcza mi takie wymiary nie chce potęznej masy, chce maksymalną rzeżbe [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 48-50cm 2. Ile w klatce (cm) = w sumie nie wiem ;P 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200/250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 90/100kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z koksem ;P 8. Inne uwagi = chciał bym mieć ładną rzeżbe ale nie taką ostrą jak [...]

Co do pytan o co chodzi masz link wyzej i juz wiesz o co chodzi. Nie rozumiem tylko jednego: mozna jeszcze prosic o jakis plan na rozpudowe gornych czesci ciala? (tem FBW nie za bardzo mi odpowiada). a zarazem rzezby i sily? Wrzucasz FBW, pytasz o zamienniki, nie masz pojecia odnosnie wykonywania podstawowych cwiczen a planujesz jakies cuda. [...]

gratulacje !! piękna przemiana jak tak jeszcze weźmiesz się teraz za żelastwo to pod koniec roku dodasz kolejne fotki na których pokażesz piękną rzeźbę jeszcze raz gratuluje sukcesu i oby tak dalej pozdrawiam aaa i futerka nie ruszaj !!!! niedźwiedzie są na wyginięciu Zmieniony przez - mosquito66 w dniu 2010-04-03 16:08:09

jak chcesz zrobić rzeźbę to poczytaj o diecie ”Rzeźba” mięśni w największym stopniu zależy od DIETY poczytaj o diecie na redukcje.. w dalszej części to areoby interwały itp... poczytaj troche dałem ci link. piszesz że masz 6 miesiecy stażu treningowgo i chcesz rzęźbić mięśnie? wypełnij pełną ankietę i powodzenia

[...] podobają mu się sylwetki obecnych kulturystów zawraca tutaj gitarę i niepotrzebnie marnuje czas i miejsce w tym temacie. Ponadto gadanie głupot, że kiedyś zawodnicy mieli rzeźbę, a teraz są zapasieni to już głupota. Obecni zawodnicy są 10 razy lepiej dorzeźbieni niż ci sprzed 20 lat, a to, że towarzyszy temu jeszcze dużo większa masa to [...]

dokladnie tak jak mowi fabio... poza tym wielu jest na forum takich co pisze ze nie jesc ww na noc...ja tak jak fabio sie z tym nie zgadzam...chyba ze chodzi o rzezbe... "Gdzie Kucharek Sześć Tam Cycuszków Dwanaście"

[...] jeżeli chodzi o mnie, to jestem ekto, jestem b. szczupły, ale z brzuszkiem i to właśnie głównie poniżej pępka, tam jest bardziej wypukły, ale nie nadęty, taka nieciekawa mieszanka tłuszczu i mięsa :] Bo jeżeli przyjąć, że brzuch spala się na całej długości tak samo, to jak będę miał rzeźbę na górze to mi oponka nieco zostanie na dole :>) Pzd.

Skoro masz dietę to kup sobie gain bolica ew. whey mass gaina żeby przybrać na masie a później zrób rzeźbę. A co do plany to tak : We wtorek zrób klatke / bicka / tricepsa - wyciskanie francuskie sztangielką to jest na trica a nie na klatę a w środę barki i kaptury i ćwiczenia: -wyciskanie sztangi przed sobą w górę -unoszenie sztangi nas siebie [...]

Witam wszystkich co mi doradzili ćwiczenia za Rzeźbę . Nie stet zaszła pomyłka. Pewna osoba z forum uświadomiła mi że rzeźby na razie nie mam co ćwiczyć ponieważ za bardzo nie mam z czego się rzeźbić Dla tego bardzo proszę was o ułożenie mi dobrego planu treningowego na masę+siłę Przypominam że mój dostępny sprzęt to : - ławka prosta i [...]

[...] bardziej na podtrzymanie przewidziane. Nie masz za co przepraszać mam to samo dlatego oba posty są edytowane ;) Jeżeli jesteś osobą początkującą to możesz robić redukcje (rzeźbę) czyli dajesz kalorie i makro z 200-300 kal na minus a i tak zbudujesz siłę i i wyrzeźbisz sylwetkę =) Pozdrawiam Zmieniony przez - suchyetx w dniu 2015-01-13 15:19:20

Czy to nie za szybko na "rzezbe" majac 16lat? Chyba, ze chcesz stac sie stala klientka gabinetow ginekologicznych IMO za malo kalorii w diecie dla takiej ilosci treningow, jezeli odpuszczenie tego powoduje szybki powrot wagi to jest cos nie tak z twoja przemiana materii, juz teraz. Lekkoatletyka to bogata dziedzina, ktora dyscypline [...]

Na wakacjach troche nie chce się ćwiczyc, cięzko wysiedzieć w upale na tej siłowni... FightMix - dzięki za ocenę ja bym chciał mieć taką rzeźbę przy wymiarach nieco większych (42-42 cm w łapie) soldierr - dzieki za docenienie moich wysiłków z siłką mam do czynienia ogólnie prawie dwa lata, z tym że, miałem dwie przerwy - jedną - miesięczną i [...]

aha i jeszcze jedno (sorka ze tak cie mecze, ale mam tak od urodzenia ze jestem ciekawy swiata:P) jezeli bede robil tak malo cwiczen (3 cwiczenia na klatke i 2 na biceps w tygodniu) to bede mial efekty?? chodzi mi i o mase i o rzezbe.