na rzeźbę

No No Fajne ZDjęCIa i EfEKty TeSH SpoOko JeSt gIcIor TyLko JeSzcZe PrZyMaSić By SIę SPrZydAło i DOPieRo Na RzeŹbe , Ale OgÓlNie BaRDzo DoBrze JeSt TeRaZ ChoDZ MogŁoByĆ lepieJ , PozDraWIam ćwiCz Dalej BęDZieSz ByQ ()..::ZN::..() () MiLe WiDziAny SG ()

a jeszcze jedno napisales ze na poczatek dieta zbilansowana to po jakims czasie mam ja zmienic? i przy treningu na rzezbe nie powinno byc wiecej bialka?? Zmieniony przez - MMN w dniu 2011-08-19 23:13:49 Zmieniony przez - MMN w dniu 2011-08-19 23:30:23

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok (wczesniej dwa lata z przerwami) 6. DIETA: Diete rozpisuje trener puki co na mase za jakies 2 miechy na rzezbe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

HMB moze i jest dobre - ale drogo wychodzi - bo jednak cza sie tego nalykac zeby zauwazyc efekty - o ile takowe wystapia :/ Na rzezbe lepiej uloz sobie dobra diete i ciwcz aeroby - kasa z HMB napewno przyda sie na diete i zakup dodatkowego bialka - ktore oprocz zapewnienia wiekszej ochrony miesnia, napedza rowniez metabolizm

HMB na rzezbe jest lekko mowiac "srednie" i skuteczne dopiero w dawkach 3g Twoja rozpiska rownierz jest srednia proponuje green tea + fat burner i bialeczko SP80 Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-25 02:01:18

ok a co z obciążeniem,duże czy małe,Bo słyszałem ze na rzeżbe się ćwiczy małym a na mase dużym

Teraz bardziej się wyjaśnia. Tutaj cytat z jego tematu: ...a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”. Dużo mi nie brakuję a myślę że 3kg do 80 mnie nie zbawi. W ogóle rozmawiamy o diecie z którą nie mam problemu. A pytanie było o co innego.

masz problem wlasnie z dieta jesli masz 18 procent jak mowisz. masa nie ma znaczyc ze idziesz pod granice z brzuszkiem. tam pisze o 80-85 ale z mniejszym otluszczeniem niz twoje. a co do treningu to mowie tylko ze nie widze powodu zmniejszania obciazenia, bo niby tak jest na "rzezbe"

to ja będę jeszcze lepszy-cykl na masę, dieta na rzeźbę i trening na siłęwykombinujecie lepiej??

[...] myslę zrobić tak: redukcja pare kilo + cwiczenia aerobicznee(6weidera) potem siłka 6 razy w tygodniu ... _____________________________________ jakie odżywki najlepsze na rzeźbę są? wiecie, żeby nie przychodzilo mi masy... edit: polecacie to na początek walki z tluszczykiem? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53548053 ? oraz jak już [...]

[...] nie mają do niej dostępu i chowa się przed nimi na ostatniej stronie. Uwierzyłbyś jakie chamskie jest to forum.... DIETA - 4000kcal - słaba... ja mam tyle w posiłku bo na rzeźbę ćwiczę. Weź 6000kcal opartą na cukrze. Nim więcej cukru tym lepiej. Wyczytasz to sobie w dziale odżywiania. Weź odżywki- najlepsza L-karnityna do budowania masy. IDŹ [...]

Na rzeźbę ujemny bilans kcal + aeroby. HMB ci wszyscy odradzą...

czy Ci zniszczy czy nie nikt Ci nie da odpowiedzi na te pytanie to juz indywidualna sprawa daj ankiete na rzezbe to wolalbym prop, wino, i clen na koncu Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-05-11 18:40:27

Ja bym dał 10min aero po treningu, zweryfikował dietę no i oczywiście katował brzuch. Możesz też zrezygnować z klasycznego planu na masę i zrobić jeden cykl ala na rzeźbę.

ty napisz jak ćwiczysz klatke na rzeźbe bo widzę że ci pomogło:]

znawcą w temacie redukcji nie jestem, ale z tego co bym polecił to aeroby dla bardzo zatłuszczonych x2dziennie jeśli efekt ma być szybki, ale jak patrze na twój profil i wage to zwykły trening na rzeźbe, lepiej niech sie wypowie ktoś bardziej siedzący w temacie, poeksperymentuj trochę, sam zobaczysz z czym są najlepsze efekty dla twojego [...]

RZEŹNIK! i pamietaj teraz dajesz na rzeźbe sog jak nic

jak to co? Dieta przede wszystkim...do tego mozesz dorzucic drobne suple jak w diecie bedziesz mial jakies braki bialka czy wegli. A trening jest taki sobie, radzilbym Ci ulozyc indywidualnie pod siebie trening, a nie korzystac z gotowcow. Jeszcze a propos tego trenigu z trener24.pl: - Wybrałeś trening bardziej, na rzeźbe i powolny rozwój masy, [...]

Dzięki za info. Co do nart, to raczej nie znajdę czasu, a na siłownię zawsze wieczorkiem mogę podskoczyć :) Czyli po 2-3 miesiącach ćwiczeń powinienem zacząć stosować wymienione suple. Jaki program ćwiczeń powinienem zastosować? Serie po 13-15 powtórzeń? Jak podzielić najlepiej ćwiczenia żaby osiągnąć jakiś efekt i nie zrobić sobie krzywdy? Czy [...]

Jak lobo mowi skrajnie nieskie ww na rzezbe,ale jak chcesz duzej a mniej inwazyjnie to moze tkd ,lub dieta zone