na rzeźbę

nie wiem stary o co ci chodzi chce se ułożyć plan na 2 miechy , żeby przyniusł jak najlepsze efekty , głownie mi chodzi i rzeźbe i siłe , masy też by się troche przydało ale nie dużo , hmb napewno nie niedziała tylko słabo działa , zawsze to lepsze niz nic , a aakg daje pompe która jest nawet potrzebna po 1 fajnie wygląda a po 2 podnosi siłe w [...]

na siłe mase i rzeźbe

[...] jak sam sprecyzujesz co tak naprawdę chcesz osiągnąć lub jaki masz cel, do czego dążysz. Wykupując karnet na siłowni, wiemy co chcemy na niej robić. Czy ćwiczymy na masę, rzeźbę, redukcję, siłę. Machanie sprzętem w tą i nazad bez sprecyzowanego celu to wg mnie strata czasu i kasy. PS: tak nawiasem - "chłopie płci męskiej" nie ma w przyrodzie [...]

[...] że publiczność oszalała. Swoimi pozami kruszył beton, jak napisano w jednym z czasopism branżowych. Wiedziałem, że Sergio wciąż pozostaje poza moim zasięgiem. Miał doskonałą rzeźbę i separację, większą masę, a dodatkowo przewyższał mnie gęstością mięśni. Miał też rzadką cechę wśród kulturystów: prezentował się świetnie, nawet gdy stał swobodnie, [...]

Jeśli wg Ciebie rozszerzanie klatki to masowanie no to pozdrowienia. Pisze już 430209 raz, że robię typową rzeźbe, bo masę już mam. A na klatkę nakładam troche inne ćwiczenia niż wcześniej, które sprzyjają jednocześnie rozszerzaniu. Zastanawia mnie Twój tok myślenia, bo skoro ten plan idzie po myśli to jakim cudem jesteś na 100% przekonany i nawet [...]

1. daj jeden powód dla którego pompki poważnie obciążające nadgarstki i łokcie są lepsze od np wyciągu górnego który nic nie obciąża jest zwykłym podnozseniem na drążku tylko z wiekszym zakresem Kolego dlaczego porownujesz cwiczenia na zupelnie inne partie? Jesli porownujemy cos do pompek to porownujmy wyciskanie na lawce plaskiej, ktore mocno [...]

[...] ostatni guzik. Cardio robiłeś stałym tempem czy interwały? Nie robiłem dużo cardio, bo zawsze miałem odtłuszczoną sylwetkę. Gdy je wykonywałem, to po to, aby osiągnąć ekstra rzeźbę. W 1976 roku zyskałem super formę biegając po dwie mile cztery razy w tygodniu. W 1979 roku chodziłem wieczorami na tor i robiłem sześć okrążeń. Wówczas moje nogi [...]

Niekonieczne CKD potrzeba możesz LC tez stosowac co IMO daje wieksze pole manewru Widzisz nie da sie łączyć CKD z HIIT (chyba ze raz po ładowaniu), w ogóle diety bezweglowodanowe nie współgrają z treningami wytrzymałościowymi, po prostu nie wyrobisz. Generalnie treningi interwalowe mozesz laczyc z silowymi. Podejrzewam tez ze trzeba będzie [...]

[...] siłowy na redukcji? Trening na siłę, jak już sama nazwa mówi, jest treningiem NA SIŁĘ!! Przy takim treningu nadmiar kcal musi być...tobie jest potrzebny trening na gęstość/rzeźbę/redukcję!! Więcej powt (8-15), więcej serii, mniejsze przerwy... z tego co tu rozpisałeś to zgadzam się jedynie z rozpiską aerobów Wejdz na www.kulturystyka.pl w dział [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

witam. chcialbym sie dowiedziec ile trzeba wykonywac cwiczen na jedna partie miesni,tak aby miesien pawidlowo sie rozwijał a wraz z nim siła,chodzi mi to szczegolnie o biceps i triceps(cwiczac raz w tygodniu) np. cwiczac na silowni wykonuje 3 cwiczenia rozne na bica,po 3 serie 12/10/8,natomiast na trica 4 cwiczenia,po 3 serie 12/10/8. nie wiem [...]

ja mam pytanie co do ćwiczenia czy jeżeli przeszedł bym na plan treningowy gdzie jedna partie robię jeden raz w tygodniu, do tego ćwiczył bym brzuch 4 razy w tygodniu to czy nie obrosnę w tłuszcz a uzyskam ładna rzeźbę z (masa) chodzi mi o to żebym rósł ale nie przez tłuszcz a przez mięśnie

[...] ćwiczenia wykonywać i ilość ich powtórzeń obciążenie dobiore sobie według swoich możliwości. wcześniej cały czas trenowałem w domu i sztuki walki dochodzą do tego. chodzi mi o siłę i rzeźbę. mam dostęp do siłowni w poniedziałki i środy. mam na myśli bardziej górne partie mięśniowe i brzuch. Zmieniony przez - Kowal1977 w dniu 2010-05-13 17:10:43

Witam. Czy może mi ktoś powiedzieć czym różnią się ćwiczenia od ćwiczeń na masę a rzeźbę ?

:):):)..dzięki...wiesz..to nie na taka typowa rzeźbe...tylko z brzuszka chcem zgubić troszeczke...radzisz więc: ECA-->siłownia-->trening aerobowy(w moim wypadu aerobowy połączony troszke z siłowym.moanowicie rening bokserski..ale bardziej lightowy niz normalny)...po tym normalnie białeczko...i co jeszcze????....czy mięśnie będa sie paliły [...]

[...] okrągły rok? Domyślam się , że nie, ale może się mylę ... A co z siłą, rzeźbą, ...? Już chyba nie HST? Czytałem, że jeśli siła, to HIT. Ale jeśli, rzeźba, to co ...? Tradycyjnie HST poza wieloma innymi zaletami ma także taką: nie jest za bardzo czasochłonny. Trenując siłę czy rzeźbę chciałbym korzystać również z tej zalety. MOCY przybywaj!

[...] A ta ostra dieta - głupota totalna dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania trening: - Hiit - "alternatywa" dla aerobów. - jak ułożyć własny trening - trening na "rzeźbę" Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-15 20:03:25

Nada sie nada ... trening na mase czy rzeźbę moze wyglądać tak samo różnica dieta. Co to tych posiłków pavveeel dobrze ci mówi nie chodzi o to żebyś to co masz rozłożył na wiecej posiłków bo wyjdzie na to samo (niby im wiecej posiłków lepszy metabolizm) chodzi o to zebyś w cało dobowym bilansie miał więcej kalorii w tym tłuszczy 100 g tłuszczy [...]

TRENING 16.04.2012 TRENING: przys silowy czyli z zatrzymaniem na dole 60x6 80x6 100x3 115x8 115x7 ww III wycisk wasko 20x10 40x6 60x3 70x6 70x5 wt martwy wyciskanie szeroko 60x3 80x4 3s wiosła podchwytem 70kg 8-9 powt. 2s podciagania na drazku nachwyt 3s uginan sztanga na bicka brzuch 2s x 12 powt dipsow na poreczach [...]

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]