na rzeźbę

Więc... plecy same sie robią podczas intensywnego walenia w worek(wiem bo widze na sobie...) , nogi robie bo dużo biegam, jeżdze na rowerku, duzo chodze. Barki robiłem ponad pół roku i narazie dałem sobie to na wstrzymanie. Głównie chodzi o rzeźbe klatki i bicka...

No właśnie tak patrze i mam 2 pytanka ;> :P unoszenia hantli w opadzie tułowia 10/10/10 ( jakbyś to jakoś mi opisał albo gif jakiś znalazł ;> :P ) no i 2 pytanie: no bo jak robilem na klate serie to zazwyczaj dużo powtórzeń małym ciężarem ( bo tu głównie chodzi o rzeźbe ) a teraz widze że za dużo powtórzeń nie ma wiec pewnie ciężaru mam [...]

Jakis rok temu probowalem to w 2 sekundy mnie rozkladal a na reke zawsze bylem niezły... nie wiem jak teraz ale pamietam akcje jak mialem jakies 32 w łapie a koles z ktorym sie silowalem 39 , padl jak kiep smiesznie to wygladalo taka chudzina go rozwalila i to z łatwością a koles nie byl tlyusty , mial dobra rzeźbe Zmieniony przez - Yarekbboy w [...]

W tym problem ze cisne na redukcjo rzezbe zeby cos zrzucic ale mysle ze raz na 2 tyg lub 3 takie cos nei zrobi duzej roznicy jak kebab z budy ;)

Na poczatku zlap mase(oma,testo,meta ,deca)a pozniej bedziesz robil rzezbe .Glownia oma,meta i deca,tylko w solidnych ilosciach

to jeśli chodzi o siłę rób to upadłego. o rzeźbe robi się ją dużą liczba serii i wiadomo liczba powt. co serię będzie się zmniejszała. na krześle polecam a na łóżku jeszcze bardzie ja tak kiedyś przed siłką robiłem i czułem klatkę :) i daj bardzo szeroko ręce to już wogóle masakra apropo rób na kościach to jak potem dasz komuś w ryj nie będzie [...]

ale wiatr az wlosy przechyla na bok a tak serio fajna fota no i rzezbe nawet masz bo pamietam stare fotki jak byles gruby ze tak sie wyraze SOG czekamy na foty laseczek

Wyklucza. Na mase trenujesz wybrane mięśnie przez progres do ich totalnego zmęczenia - mikro naderwań i wtedy potrzeba kilku dni na ich regeneracje powodującą przyrosty, a silę i rzeźbę przez dynamikę i skracanie czasu między powtórzeniami.

[...] wybrane mięśnie przez progres do ich totalnego zmęczenia - mikro naderwań i wtedy potrzeba kilku dni na ich regeneracje powodującą przyrosty" RZEŻBA I SIŁA "a silę i rzeźbę przez dynamikę i skracanie czasu między powtórzeniami. " nie wprowadzaj w bład innych użytkowników bo są tu bardzo młodzi sportowcy którzy są wstanie uwierzyć w takie [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Dla mnie to na skale 1-10to daje 1+. Aha jeszcze jedno to zdiecie tego sex-male to mialo byc do pan. Zrob sobie zdiecie w majtkach Calvin Clein to sie moze ktos toba zainteresuje. Ha ha Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- [...]

Ja też mam jedno pytanko. Jak już pisałem w temacie "Regeneracja" to trenuję kickboxing i ćwiczę w siłowni. A o to pytanie: Czy jest sens trenować w siłowni na masę, skoro na treningach tak się pocę etc. ?? Czy lepiej walić na siłę(rzeźbę mam i jej nie potrzebuję narazie)co o tym myślicie :>

Elloo. Byłem na tych zawodach i powiem tak: Widziałem Eweline Barej w Świeciu - teraz dała pokaz na maxa :) No Rafał - zrobiłeś piękną rzeżbę - gratulacje ! megon

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Myśle że cała ta nagonka na mleko jest zdrowo przezadzona zresztą dokładnie to przedstawił Byk. Ja tylko dodam że prócz kulturystów "starej daty" znam jednego gościa narawdę ładnie dowalonego, który mleko traktuje jako składnik codziennej diety. Ma około 25lat i całkiem przyzwoitą rzezbę, nie widać sladów tzw zalania, które niby wywołuje [...]

Zeby robić rzeźbę to trzeba mieć w czym więc jak narazie ćwicz na masę. Zamiast trzech zestawów ułóż dwa albo jeden składający się z podstawowych ćwiczeń złożonych. Trening 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

tu podaje Ci trening FBW 3s w tygodniu na masę, cwicz nim poki nie przstanie dzialac... Dieta oczywiscie wysokobialkowa 2,5g bialka na kg masy ciala, ale ja nie znam sie na odzywianiu to nie pomoge za bardzo, musiz poczytac albo zalozyc nowy temat w dziale odzywianie. Tak jak mowie ja bym przymasowal do lutego... marca... i na wiosne odslonic [...]

Pudzian a Marunde... śmiech na sali. Zobaczcie tylko jaką Pudzianowski ma rzeźbe a jaką marunde. widać że pudziań sa siłowni spędzą więcej czasu(wystarczy to że pudzianowski ma najsilniejsze nogi a niektórzy strongmani sobie je odpuszczaja na siłowni).... trzyma sie diety....ma za******ą genetyke i proszę jest najlepszy.....i jeszcze długo długo [...]

moze i tak:) moze i p******* glupoty:P ale ja nigdy sie niesugerowalem niczyimi treningami, teraz tylko jednego szukam ale to inna bajka, jesli chodzi o mase, sile lub rzezbe siedzialem w stosach artykulow i ksiazek i sam sobie ustalalem i przynosily mi bardzo zadowalajace efekty poniewaz znam swoj organizm i wiem na co jak reaguje:) z tym juz sie [...]

Całkiem dobrze wyglądasz. Z pewnością w ubraniu wyglądasz na umięśnionego. Na większą rzeźbę musisz poświęcić jeszcze kilka miesięcy. Bardzo ci dziękuję, takie słowa szczególnie od Ciebie są mocno budujące i motywujące dzięki. Tylko ciężko wytopić ten tłuszcz z bioder i brzucha, ja poza treningami na siłowni z 8 km co drugi dzień biegam, leci ze [...]