[...] rzecz jasna w dni nietreningowe . Do tego a6w w celu wyrobienia brzucha który jest troszke niestety zalany . Czy serie treningowe powinienem stosować tak jak przy treningu na rzeźbę ? Zamierzam również zakupić cm3 . Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej przy maksymalnej minimalizacji fatu . Przy tym oczywiścię trzymając się diety . Help:)
witam mam problemy z masą ogólnie dieta jest typowo na masę ćwiczenia też wykonuję na masę i dużo biegam a wszystko idzie na rzeźbę... myślę nad jakimś uzupełnieniem diety jakiś gainier lub max carb po bieganiu... czy przy dobrej diecie i przy tych odżywkach pujdzie mi na masę?? co byście mi doradzili generalnie myślałem na gain bolic 6000 i max [...]
mam pytanko, mam term line 2 opakowania z olimpu dostałem i jedno tse, co dodac do tego aby wyszedł mi dobry cykl na rzeźbe dietke mam a co myslicie o cla?
Witam przy treningu na rzezbe (w moim przypadku silowym) mozna brac odzywki typu AAKG ? Czy to w czyms moze przeszkodzic ?
[...] dieta podczas urlopu(powiedzmy 4 tygodnie),mam zamiar wyjechac,przprowadzac codziennie gimnastyke i 3 razy w tyg lekki trening ale nie wiem co z dietą,stosować taką jak na rzeźbę masę czy jaką. tez 5-6 mniejszych posiłków? wiecie jak jest w wakacje z żarciem..szczególnie na wyjeździe. Z góry dzieki! "Silny charakter i spokój to podstawa [...]
[...] zauważalny po kilku treningach. W tym momencie ważę 82kg 180 wzrostu. Teraz do sedna do wakacji chciałbym nabrać rzeźby. Jak myślicie kiedy przejść z treningu siłowego na rzeźbę i co zakupić by nie stracić wyćwiczonego ciał dzięki ww odżywką. Jak rozplanowali byście treningi by na lato jakoś wyglądać. Lubię korzystać z doświadczenia innych i [...]
Witam jak w temacie chciałbym poruszyć temat tych trzech aspektów. Sytuacja wygląda następująco jestem po dwóch poważnych cyklach masowy i nadszedł czasz na rzeźbę ( wcześniej dwa lata treningów bez suplementacji). Waga 98 kg wzrost 188 (myślę że jest co budować). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na siłowni bądź w domowym zaciszu [...]
Witam mam do was pytanie. Chodzi mi o to czy moge brac białko. Mam 16 lat 184cm wzrostu 65kg wagi.Chce isc na rzezbe.
Pytanie moze sie wydac glupie badz banalne tj. czy od cwiczenia na rzezbe spada sila ? mowie glownie o klatce
[...] 16 lat od półtora miesiąca ćwiczę w domu(co dziennie pompki, co drugi dzien hantlami na barki, triceps, biceps, klata) jakiś czas temu zetknąłem się z zestawem ćwiczeń na rzeźbę brzucha ABS,http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 z racji że nie mam w domu drążka poszukałem to , można ćwiczyć na podłodze bez użycia sprzętu. I mam [...]
Witam Potrzebuje dobrej rozpiski na rzeźbe na 6 dni , troszke sie zaniedbalem ostatnio i troszke sie fatu uzbierało i pasuje coś z tym zrobic , plan jest taki zeby chodzic na siłownie/aeroby 6 dni w tygodniu (w niedziele tylko basen,brzuchy osobno w domu) i tu rodzi sie problem , mianowicie niebardzo wiem jak dobrze ułożyc sobie plan zeby wszystko [...]
Witam! Cwicze 5razy w tygodniu. W kazdy dzien inna partie miesni: poniedzialek- klatka wtorek- biceps sroda- plecy czwartek- triceps piatek- barki Cwicze tak poniewaz mam troche malo czasu..i wygodniej jest mi poswiecic codziennie godzine na silowni a niezeli 3razy w tygodniu po 2godziny (kiedys tak cwiczylem..robilem jednego dnia 2 partie [...]
Witam serdecznie może tutaj mi udzielą pomocy :) Ćwiczę od jakiegoś czasu w sumie około 2 lat, rok wmiare systematycznie splitem 3xtydzień a dieta od niedawna dopiero jakiś miesiąc ale tez niedokońca dopracowana brak efektów masowych :/ Chciałem zacząc trening FBW 3x w tygodniu takim planem: Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry [...]
Witam Postanowilem, ze wezme sie za swoja sylwetke. Nie cwicze narazie, ale chcialbym zaczac - problem tkwi w diecie i cwiczeniach. Do rzeczy: Wiek - 16lat Waga - 81-83kg Wzrost - 176cm Obwod klatki - 100cm Bicepsy - 2x 33cm Dodam, ze nie mam wielkiego brzucha, ale za to moje uda sa troszke grube:/ Chcialbym, zebyscie ustalili mi diete i [...]
[...] te z poleconych linków. Ciągle jednak męczy mnie jedna kwestia. Chcąc schudnąć i zbudować ładną sylwetkę jaką dietę powinienem wybrać? Redukcję? Jaki plan treningowy? Na rzeźbę? Na masę? Bardzo proszę o pomoc. Zależy mi,żeby od poniedziałku zacząć. Dlatego chciałbym w weekend rozpisać sobie dietę i ćwiczenia. [...]
[...] 17lat ważę 67kg mój wzrost to 174, trenuję już 6 miesięcy, cel cyklu to chciałbym sie jeszczę trochę rozbić w klacie mam teraz w klacie 100, dosłownie trochę i idziemy na rzeźbę, nie stosowałem nigdy wcześniej suplementów ani spalaczy, nie mam diety na razie staram się zdrowo odżywiać dietę będę miał za niedługo. Chciałbym się was spytać [...]
[...] jednak może nie wielka, ale jednak warstwa tłuszczyku. Chciałbym to zmienić. Proszę Was o ewentualne wskazówki, co i jak powinienem robić. Moim celem jest trening na rzeźbę, by zbić ten brzuch, ale nie wiem co dokładnie czynić. Z góry dzięki Obliczyłem sobie zapotrzebowanie na potreningu (moje dane: 84 kg wagi, 183 cm wzrostu, ćwiczę 3x w [...]
[...] piłkę nożną więc nie zawsze mam czas regularnie ćwiczyć na siłowni.Chciałbym nabrać więcej masy bo co to jest 60kg na 177cm wzrostu.Następnie chciałbym robić treningi na rzeźbę.Chodzi mi o taki plan,który będzie skupiał dobre ćwiczenia na klatkę piersiową,żeby się rozrosła.Może ktoś napisać plan na masę i powiedzieć ile mniej więcej czasu mam [...]
Witam, wiele osób pisze tutaj ze poczas treningu na rzeźbe powinno sie stosować aeroby ;D a niegdzie nie moge znalezćco ot te aeroby? ;d jak je wykonywać Itp? Prosze o odpowiedz Apologen.
Witam Biore od miesiąca spalacz i zastanawiam sie czy jak biore go z No shogun czy to miesni mi nie spala I jezeli ktos ma jakąs dobrą rozpiską na rzeżbe to bym bardzo prosił
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
