na rzeźbę

Panowie postanowiłem spróbować jeszcze raz ostatnim razem wytrzymałem dwa tygodnie(myślałem że łeb komuś urwe) ale z efektów byłem bardzo zadowolony.Przez tą przerwe świąteczną nic nie ćwiczyłem nie trzymałem diety i ostro wp*****lałem . przed 1 posiłkiem godzina na rowerku 1 posiłek szklanka mleka 80g mussli 1puszka tuńczyka + łyżeczka oleju z [...]

1.ILOŚĆ DOSTARCZANYCH WĘGLI NIE MOŻE BYĆ ZA WYSOKA (BO TO POWODUJE PRZYROST MASY) ANI TEŻ ZA NISKA (NA TP OZNACZA TO ZŁE SAMOPOCZUCIE). OTYMALNIE 4 G/KG MASY CIAŁA. CHOĆ NIEKTÓRZY ŚCINAJĄ WW DO 3 G/KG. 2. LEPIEJ RANO. CO DO 17.OO - TROCHĘ PÓŹNO. MOŻESZ RANO NIE WSTAĆ DO PRACY =>PROBLEMY ZE SNEM. TE 3 POSIŁKI TO OSTATECZNOŚC - ALE NIE [...]

robie rzezbe i eca ogolnie jest pomocne ale stosuje to raczej jak dopalacz przed areobami(3 x mam trenign silowy 3 razy areoby na osobnych sesjach),na trenig silowy nie biore bo zauwazylem ze ciezko sie skoncentrowac na dokaldnym robiniu powtorzen a poza tym branie przez 3/4 tygodni u mnie powoduje fatalne samopoczucie ,nerwowosc ,agresywne [...]

Redukcja a rzeźba to co innego. Zawodowcy mogą sobie pozwolić na "rzeźbe" poniewasz wtedy tracą troche mięsa ale je podrzeźbiają i lepiej ono wygląda i dla takiego koxa 53cm w łapie stracić 2 cm na dobrą rzeźbe na zawody to nic ale dla kogoś kto ma 40cm 2-3 centy w tył to klęska i straszna różnica. Dlatego amatorzy powinni według mnie [...]

[...] ale trzymane kciuki zawsze mile widziane i dziękuję za kibicowanie :-) A plecy to ma chyba lepsze od nas obu Giaurnemo! Rodzinka na masie? Ja tu widzę niesamowitą rzeźbę (jak na ten czas). Forma lepsza od mojej w dniu zawodów! Medal na MP w kulturystce. :-)) Dziękuję! To naprawdę bardzo miłe... Mówiąc szczerze to postępy Ani są dużo [...]

wiem pomylilo mi sie zgubiłem r mi oto chodzi ze chche miec lepsza rzezbe juz 2 miesiace juz na redukcjie jade i jest dobrze widac ju postepy ale chce sobie wzmocnic ta rzezbe zeby bardziej byla widoczna ostatnio skonczylem brac thermo fat burner. Nie ma przykladow

Kalistenika to nie najlepszy sposób na na masę i rzeźbę. Jest to trening, który ma na celu zwiększenie wytrzymałości i dojście do siły maksymalnej, oraz opanowanie jak największej liczby ćwiczeń. Lato to przy j**ana pora na trening. Ja teraz trenuje bardziej street workout, a i tak jest lipa. Ale trzeba to jakoś wytrzymać, żeby się chociaż w [...]

rzeczywiście troche masy brakuje jak na twój wzrost ale jeśli dobrze pamietam to miałeś najlepszą rzeźbę i gratuluje 1 miejsca :D pochwal się co wygrałeś

miejsce 1 - Chowaniec Grzegorz Troche po zawodach jeżdze (częsiej jako kibic ) i przyznaje że taką rzeźbe nie spotyka się na codzień! Czułem się przy nim jak grubas Koleś robił masakryczne wrażenie! Grześiek - jeszcze raz gratuluje fenomenalnej formy!!!

[...] Winstrol Phoenix Lab 1tab/10mg Boldek Phoenix Lab 1ml/200mg Primabolan Depot Prosto z turcji z apteki 1ml/100mg Testosterone Enanthate 1ml/100mg Chodzi mi o dobra ,mase i rzeźbę. 1 - Wino 4tabs/40mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 600mg, Prima 200mg 2 - Wino 4tabs/40mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 600mg, Prima 200mg 3 - Wino 4tabs/40mg ED, Tesc [...]

...ja to nie chcem robic cyklu na tesciu, tescia dalem tylko zeby troszke odmulic. po podobo te srodki troche mnie przymulą. ...wogle mi chodzi o sucha mase i rzezbe :) dlatego Wino no i primabolan :D ale na tym masy zabardzo nie zdobede wiec po to Boldek dostarczy mi suchej masy i zarowno daje dobre efekty jesli chodzi o "bycie [...]

[...] Fakt Faktem , gdzie sie nie spojrzy na temat, gdzie sie nie przeczyta opinie do zdjecia ludzi z sfd to wystepuje jedno slowo(Masa). Niektórzy chcą ważyc 75-80kg i mieć rzeźbę a nie wyglądac jak spasiony tyranozaur .. hyzio1989 jak widac nie ma duzo masy, ale o rzeźbę sie postarał i tu mu tez nalezy sie pochwała za wytrwałosć. Jak mówił [...]

Ja teraz pije ostrowie z mlekiem i woda czyli na maso-rzezbe tak?

1 dzień KLATKA 1. rozpiętki 2. wyciskanie na płaskiej ławedzce 3. wyciskanie hantli 4. przenoszenie sztangi za siebie 5. pompki jedna seria na maxa 2 dzień BARKI 1. wyciskanie hantli na boki w opadzie tułowia 2. wyciskanie hantli na boki 3. wyciskanie hantli krótkie 4. podnoszenie sztangi z dołu na wysokość barków( sztanga przy ciele) 3 [...]

Rzezba calkiem ladna ale z masa duzo gorzej.Ja preferuje zeby najpierw zrobic duza mase a puzniej zrobic rzezbe dobra na duzej masie Bo jak bedziesz teraz chcial zwiekszyc mase sporo to itak stracisz ta rzezbe.No chyba ze Ci na masie nie zalezy to wtedy luzik Zmieniony przez - StefaNX w dniu 2004-10-23 14:16:17

Faworytki nie faworytki... zżyłyśmy się jednak trochę przez tą rzeźbę, pozostałe dziewczyny poznam pewnie dopiero w czasie konkursu (tak było rok temu, śledziło się zmagania na bieżąco;-) ) Jak Iza dostanie natchnienia to uuua;-)

Kwestia tłuszczu jest sprawą totalnie indywidualną. Zależy przede wszystkim od: 1. Predyspozycji organizmu, jednemu rośnie dużo masy mięśniowej przy stosunkowo małym przyroście tłuszczu. 2. Diety. A raczej jej jakości. Jeżeli dieta jest sporządzona bardzo dokładnie, z dopasowaniem do ćwiczącego, to wtedy na pewno tego tłuszczu nabieramy mniej, niż [...]

[...] 2boistów lekkiej wagi. Nie jeden ma rzeźbe na poziomie. Zobacz na yt jak wyglądają treningi Lu Xiaojuna i temu podobnych. Goście rypia w przysiadach po 250-280kg przy czym maja rzeźbę. Uważam, że po pewnym czasie treningów na siłe zrobisz wygląd. Ale szybciej byś to pewnie zrobił trenując kulturystycznie. Zresztą, kluczem jest dieta. Pozdrawiam.

Ewenemenente Trening na redukcje(rzezbe): A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, bicepsy Bede cwiczyl w takim systemie: Pon. trening A Wt. trening B Sr. wolne Czw. trening A Pt. trening B Sob. wolne N. wolne Plan treningowy: Trening A: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 12- [...]

max-piecz dzien 1 i 3 Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x 12-8 Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy(od oczu/nosa) 3x12-8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do dolnej klaty) 1-2x12-8 -unoszenie hantelek w opadzie 2 x 15-8 Triceps - wyciskanie [...]