na rzeźbę

witasm,wlasnie obejrzalem fotki,wiadomo ze nieoddaja tego co na zywo jak sie miesnie ruszaja,ale i tak jako tako widac co trza,dzis dam jeszcze pare elitowi ktore wybiore,zeby maruda moze dogodzic,ktos pytal wzrost moj 176cm wiec chyba nie az tak niski,waga to roznie wiadomo,te perwsze z gory obecne to 89 kg ,te z przed maja to ok.81kg,odnosnie [...]

Jeszcze najman jak wygra chce dalej walczyc %-), czy ten człowiek nie ma dość? :D. Robert sie nie zniża ;d on podsyca atmosfere^^ Po walce powie " Nie ma Lipy" i no dziecka sie poszczaja. Wiekszosc pojdzie na silke i MMa ćwiczyć żeby być jak Robert :D będą robić maso-rzeźbe-siło-szybkość . ^^ Najman vs Saleta po raz trzeci Ludzie.. xDD

[...] to nie był jakiś mega kac, ale trochę tych browarów wypiłem, do tego się nie wyspałem, a jeszcze bardzo duszno było, to mi się nie chciało ćwiczyć Kojot – robię rzeźbę, a nie masę, więc na mega przyrosty nie licz. Jutro rano się pomierzę i zważę. Chciałbym zbić trochę wagę, na rzecz wyglądu. A 5kg z venomem to chyba nieosiągalne To [...]

Jak byście mogli , to powiedzcie mi tylko co robić ;/ . Trening na Mase , czy Rzeźbe?? . Bo nwm ;/ . Ćwiczę tak o dla podtrzymania siły. Ale nwm ;/ seria na Mase 12/12/12 czy rzeźbe 15/12/12/12/10??. Co lepiej :).

Ale ten ze zdjęcia od Gubrina powyżej to zupełnie inny rozmiar, jakość, to zwykły żylak a nie pękaty gość. Raz miałem znajomego który normalnie zrobił rozmiar i rzeźbę ale to nie było to, było dobrze ale nie było efektu pękatości. Po jakimś czasie z masy zrobił rzeźbę naturalnie i wypełnił wszystko winstrolem i wyglądał właśnie podobnie jak ten [...]

Witam mam pytanie do użytkownika : jabolcokk otóż "jabi" mam 22 lata , 185 cm wzrostu i 107 kg wagi . Chcę zrzucić trochę tłuszczyku i jednocześnie zbudować rzeźbę otóż tu nasuwa się moje pytanie zakupiłem ostatnio "HITEC"- Hiper Fusion, do niego sprzedawca polecił mi wziąć jeszcze "TREC"-DeXTro Tech , do tego zakupiłem jeszcze "TREC"- [...]

Witam!!! Mam 23 lata,175 cm wzrostu i waze z jakies 61kg (efekt szybkiego metabolizmu). Chcialbym wyrobic sobie rzezbe, chociaz pare kg tez by sie przydalo. Ogolnie nie cwicze,bo zawsze cos innego wypadnie, ale jak czlowiek sie zdecyduje to wiadomo... Zasob moich przyrzadow jakie posiadam to 2 sztangielki ok 10kg oraz 2 4 kg i 1 5 kg. Do tego [...]

a cwiczyc na rzebe chce nogi poniewaz teraz sa niesymetryczne mam dtroche fatu na nogach i nei wiem co z tymz orbic probowalem cwiczyc rzezbe bo chcialbym bardziej rzezbe zrobic ale jak cwicze rzezbe to sylwetke mam takiego kolka:P a stwierdzilem ze bede cwiczyl gorne partie na mase zeby to jakos wyrownac chociaz najbardziej by mnie [...]

[...] to czego potrzebowałem na rzeźbie. Myślę o czymś podobnym na masie, jednak właśnie nie mam jak to sklecić. Ale to już inna sprawa. Uznaję redukcję (tak redukcję, nie rzeźbę, bo to jak wyglądam to raczej nie jest rzeźbą ... ) za udaną. Wiele się nauczyłem, moja sylwetka mi się już w miarę podoba. Sami oceńcie, to ważne, bo chce jakieś ew. [...]

Kwestia diety. Od niej zależy wszystko. Chociaż każdy na co innego reaguje. Znam takich ludzi co doskonale reagują na 6-8 powtórzen-mówiąc o masie oczywiscie i znam takich co dobrze reagują na 12-10. Ja jestem pewien, że przy takiej ilości powtórzen idzie robić zarówno mase jak i gęstość/rzeźbe. Kwestia diety i supli. pzdr/

Jeśli chodzi o 5% tłuszczu i przybierania na wadze - poszukaj w dziale "Odżywianie" mojego artykułu "Metoda nadkompensacji" - jest podwieszony. Może lektura troszke wyjaśni. Co do "kilkadziesiąt kilogramów", "grubasek niż atleta" to .. troszke przesadziłeś Ale mniejsza z tym: trudno cokolwiek powiedzieć z [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

I tu Cie mam Leandro nikt z forum nie ustawi Ci diety ani treningu tak aby je w pelni wykorzystac. Musisz przerobic kilka technik treningowych i sam uznasz jaka jest najlepsza dla ciebie, tak samo z dieta. Ja zawsze mam taki sam trening czy to rzezba czy masa,dodaje tylko wiecej cwiczen na maszynach lub na wolnym ciezarze do zalamania ruchu i nie [...]

czytałem w wielu artykułach ze na wolnyych ciezarach rzezby dobrej sie nie zrobi,ze rzezbe powinno sie robic na maszynach.na czym Ty robiles rzezbe ?

[...] powtórzeń na przykład, a ten komu zależy na wytrzymałości będzie się poruszał częściej w wyższych zakresach Rzeżba natomiast zależy wyłącznie od odtłuszczenia, jednakże aby w ogóle mówić o rzeźbie to trzeba mieć co rzeźbić ... więc moja rada byłaby taka - ćwiczych uniwersalnie, przeplatając cykle na siłę, masę i wytrzymałość a o rzeźbę dbać dietą

moje pytania bedą troche lamerskie bo sie nie znam na robieniu rzeźby i spalaniu itp: domyślam sie że dieta musi być specjalna na spalanie i rzeźbe, ja robie obecnie hst i diete mam masową, i czy coś by dał mi ten trening do takiego treningu i diety? chodzi mi głownie o rozwuj samych mięśni brzucha bo raczej z moją dietą to tłuszczu sie nie spali?

wutam mam dwa pytanka: 1. czy wyrzeźbie sobie brzuch tym planem ale bez diety i aerobó(szczerze w to wątpię) jestem z tych co mają większą masę a nie rzeźbę ale widać mi pierwse 4 mięśnie brzucha ale dół jest otłuszczony i zależy mi na wyrzeźbienu tego 2. czy mogę robić brzuch dodatkowo na siłowni jeżeli robię A6W w domu??

[...] efekty są wspaniałe, ale trzeba zaznaczyć, że jest on jednocześnie wbrew pozorom bardzo ciężki, ale to dobrze, tylko trening czyni mistrza (a dokładnie mięśnie brzucha i ich rzeźbę ) jest skuteczny. Polecam wszystkim, ale tylko wytrwałym i konsekwentnym. Jednakże niemożliwym jest zmieścić się w podanym przedziale czasowym (25 minut), ja [...]

co wy do ku..y nedzy pier...icie trening zupełnie do niczego , dupe se nim możesz podetrzeć zły rozkład ćwiczeń i grup , za duzo ćwiczeń - wynik przetrenowanie nawet jak 2-3 lata cwiczy to dopiero wtedy może się lekko średniozaawansowanym nazywac a nie bardzo zaawansowanym Misiufhdd - jak śmiesz takie bullshit tu produkowac , nie rób tak a ty [...]

[...] no właśnie to jest problem, że nie można mieć wszystkiego, że nie istnieje magia co by się dało robić, jak to jeszcze pamiętam pisałam na wiosnę zeszłego roku siło-maso-rzeźbę-szybkościowo- wytrzymałościową. A chciało by się zjeść ciastko i mieć ciastko, mieć niski bf, kratę na brzuchu, żyły a do tego zbudowane mięśnie i mega siłę, a [...]