na rzeźbę

jeśli chodzi o "teorię" jablczan na rzeźbę , mono na masę,, to taka teoria nie istnieje, to jest tak że na masę się stosuje częściej mono, a na rzeźbę poleca się jablcza, to jest tylko moje skromne zdanie, może się mylę ale ja tak to rozumuje

aha no sory, oczywiście cykle regeneracyjne trzymam, po tym cyklu na rzeźbę zrobiłem tydzień regernki, teraz 4 tyg. na siłe, po czym 2 tyg. regeny i znowu na rzeźbę

Nie ćwiczyłem nigdy na prawdziwą rzeżbę,choć kiedyś nie miałem problemów z tłuszczem.Ponad 5 lat swoje zrobiło a mam teraz 28.Jadam 6 posiłków dziennie,4 do treningu,bezpośrednio po treningu carbo,oraz 2 posiłki po treningu.Jak ktoś może mi napisać w jakich posiłkach mam jeść węgle a w których nie,bądz w których najwięcej a w których najmniej [...]

No odbra, ale jaki wy stosujecie trening? A6W wydaje sie dobra na rzezbe. ABSII tez widzialem, ale tez wydaje mi sie, ze dobry jest na rzezbe. Ja musze najpierw te miesnie zbudowac.

Panowie mam do was wielką prośbę mianowice, czy ktoś mógłby mi rozpisać trening na rzezbe? mam dostęp tylko do Ławki prostej, skośniej, modlitewnik, sztangielki, gryf łamany, gryf prosty. Mogę dalej stosować odżywke Xpanda robiąć przy tym samym trening na rzezbe? Pomóżcie Please

modlitewnik na RZEŻBE???? przecież nie ma chyba bardziej pompujacego ćw na bica, jesli chodzi o mase to wedłyg mnie obowiązek co w tym terningu wogóle jest na rzeżbę?? Zmieniony przez - Irokez w dniu 2005-04-28 16:12:07

[...] chaotycznie piszesz. Nie wiem czy dokładnie wiesz który to miesień naramienny. Jesli masz kontuzje radze zaprzestać wszystkich cwiczeń i udać się do lekarza sportowego. Co do rozpiski to muszę Cie zmartwić... nie ma rozpisek na rzeźbę tym bardziej na samego bika. na rzeźbę to może byc dieta a trening ustawiany własnie pod nią - NiE na odwrót.

Podsumowanie cyklu Klatka - 116 cm Biceps - 43 cm (pompa_ Przedramie - 35cm (pompa) Udo - 65 cm Łydka - 41 cm Talia - 90 cm Wynik: Dzisiaj pobity wynik w WL - 130 kg , jutro sprobuje 132 W ogole ostatni tydzien nie cwiczylem, z powodu choroby, wiec cykl zamiast 8 tygodni trwal 6, no coz moze to i lepiej Obecnie wiadomo, czas swiat = czas cheat [...]

bialko stosuje sie w celu uzupelnienia diety, jak masz słabą miche to dorzuć jakieś białko, szczegolnie w okolicach okolo treningowych jest wazne. natomiast nie rozumiem twojego stwierdzenia "na rzezbe". na rzezbe wg. mnie to sa spalacze i antykataboliki a bialko jest niezbedne do przyrostu miesni, wiec sam sobie odpoiwedz do czego [...]

Masuj i pozniej tnij na rzezbe . BF utrzymasz takie jak teraz i bedzie masakra. ALe jesli chodzi o samo rzezbe to ladnie. Sog sie nalezy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-22 10:39:07

Wiek 18 lat Waga 85 kg Wzrost 183 Wymiary Biceps 39 Staz na silowni Okolo 2 lata Trening: Tutaj kondycja i masa Cwiczyle dlugo na mase prawie dwa lata. Jak osiagnolem 130 na klate postanowilem przejsc na wytrzymalosci no i rzezbe. Zaczolem biegac skakac na skakance itp Poniedzialek-Silownia klatka+triceps po 4 serie powtorzenia 20/15/12/8 i [...]

trening na rzeźbe powinien opierać sie na ćwiczeniach izolowanych ( w szczególności) no niewiem skąd takie nowiny wytrzasnąłeś Trening dobry,ale jeśli chcesz rzeźbić to rób jakieś superserie-np:wyciskanie na płaskiej+z wąskim wyciskaniem na płaskiej.Dobrze by było żebyś robił też trochę treningu z własnym ciałem np:7 serii pompek po 10-15 [...]

Widze, ze masz determinacje, to dobrze, jednak juz teraz uprzedze Cie o 1 istotnej kwestii. Po redukcji bedziesz mial obwisłą skórę. Moze jestes w tej grubie 10% osob, ktora ma bardzo elastyczna skore i wszystko sie fajnie zejdzie, ale watpie. Bedziesz mial 6-7%BF a i tak zwisajaca skora bedzie psuc caly efekt i sezon lato 2011 moze nie byc tak [...]

Tzn do teraz ćwiczyłem na siłe to mi dało rezultat bo przyszło mi do tylu ilu chciałem. i teraz chce zacząć rzeźbę , 27 jestem umówiony z dietetykiem żeby mi rozpisać diete. Ale nie mam pojęcia jak ćwiczyć na rzeźbę. 2x w tygodniu mam kickboxing + bieganie w dni nie treningowe i czasem jak jakaś znajoma napisze to i rowerek się zaplącze :P( i nie [...]

Ale co innego suple na mase a co innego na rzezbe,bez diety to i 150mg efedryny nie pomoze ni termale i coda na kiju,zaznaczam ze chodzi o rzezbe okolo 10-8% mam nadziej ze rozumiecie to ,ktora bez drakonskiej diety, wyciskajacych lzy treninga i mocnej suplementacji jest nie mozliwa(dla wiekszosci ludzi ). I dokladnie to jest w takiej kolejnosci

Uświadom sobie, że nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę. Ćwiczenia siłowe zawsze wpływają na wzrost siły i masy mięśniowej. To co nazywa się ćwiczeniami na rzeźbę to najczęściej izolowane ćwiczenia mające atakować konkretne aktony konkretnego mięśnia - przeciwieństwo do ćwiczeń złożonych. A to że robisz 15 powtórzeń zamiast 5 wcale nie [...]

na rzeźbe i na zmeczenie bica dobra sprawa robiłem to kiedys ale dobrze robi na rzeźbe !:)

Jesli chcesz spalic tluszcz to dieta redukcyjna trening na rzezbe i aeroby. Nie liczyl bym na to ze nie bedziesz mial ''ubytku w miesniach''

czesc! sluchaj nie chodzi tu dokladnie o najlepsze ciwczenie tylko styl treningu. Zeby cos wyrzezbic musisz miec plan na rzezbe. lan na rzezbe odznacza sie krotszymi przerwami pomiedzy seriami jak i samymi cwiczeniami. I naturalnie liczba powtorzen ktore plasuja sie na poziomie: 14-18. a teraz konkrety: zeby ladnie wyrzezbic nogi powinienes zaczac [...]

[...] innego, spis tematów w dziale. dział odzywianie, spis tematow, bez diety cel nie do osiągnięcia. tomas69 Nie wypisuj glupot, jak plany nie adekwatne dla autorki postu, jeśli na rzeźbę/redukcje polecasz a6w to znaczy tylko że nie wiesz jakie są założenia a6w, podpisujesz pod niego cuda nie widy, tylko po co? TO NIE JEST ŻADEN TRENING NA RZEŹBĘ!