na rzeźbę

[...] Z badań i doświadczeń nad dietą wegetariańską wynika, że jest ona raczej nie zdrowa i z pewnością nie jest ona dostosowana do tego, aby za jej pomocą budować sobie masę i rzeźbę mięsni Pod pewnym sposobem taka dieta może wspomagać kulturystykę, jednak nie ma to związku z zawartymi w niej białkami. Rodzaje żywności, z jakich się składa, [...]

jestem na 3 tygodniu cyklu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2DMichai%C5%82a-t47569.html] chcę podjechac na tym cyklu jeszcze z 2 tygodnie czyli w 4 tygodniu znów zwiększyc obciązenie o jakies 3-4 kg a w 5 tygodniu zrobic treing jak w orginale w 4 tygtodniu potem 1 tydzien regeneracja i zabrac się za rzezbe . Patrzyłem twój program Michail [...]

oOo widzę młodzi coraz to szybciej są w stanie robić rzeźbę, nawet jeżeli ważą niewiele :) Staż treningowy - pół roku - o to mięśnie są już na pewno wielkie i trzeba zrobić rzeźbę :D Przeczytaj 2razy to co napisał adas a następnie zastosuj się do tego i będzie ok... Ostatnio przerabiany plan - na masę? :p to zależy głównie od diety a nie od [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. na 1 odp padła: że ćwiczę od pol roku, ale miałem kilka przerw, [...]

Sydemon: Zapewne wzmonci, troszke wyszczupli i troszke wyrzezbi. Hmm, nie wiem, to dopiero niecałe trzy tygodnie, a ja zaczynam mieć całkiem sympatyczną rzeźbę. lesiorek: Dwunastki zajmowały mi około 15 minut. Nie robię przerw, nogi w uniesieniu do max 45o, ręce cały czas za głową. Jak mi się efekty przestaną podobać, to przerwę, a jak nie... to [...]

owcarnia: wiem :D Po prostu nie zamierzam niepotrzebnie sobie życia utrudniać, zwłaszcza że (przypuszczalnie) mam jakies 18% tłuszczu - a chce to zbić o 3% do 5,5% w dół, żeby wyciągnąć rzeźbe - ale nie nachalnie :D Będe wiedział dokładnie ile mam jak dojdzie do mnie maszynka do pomiaru ilości tłuszczu i wody. To drugie może sie sprawdzi przy [...]

Jak jem posiłki np. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje to można coś pomiędzy podjadać??? Mi nawet nie chodzi tyle o masę co o rzeźbę tylko żeby zrobić rzeźbę trzeba mieć choć trochę masy. Mój kolega na siłowni praktycznie z niczego zbudował zaj**istą rzeźbę a też był taki wychodzony tak jak ja teraz nie robił żadnych diet a [...]

Trening D10 2008-12-23, wtorek Objętość: 12 640 kg; Regeneracja przebiega pomyślnie; dużo snu Trening średnio się udał, miały być filmy, ale nie było możliwości, postaram się z następnego i sukcesywnie dalej je wrzucać; - Z TEGO CO WIDZE PONIZEJ BARDZO SIE UDAL, CZYTAJ WYJASNIENIA Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x [...]

wiem że robisz rzeźbę ale można dodać też trochę kg w tym czasie albo przynajmniej wagę utrzymać ja bym się na Twoim miejscu nie rzeźbił bo nie ma co jeszcze ja tak jak dobije do 85-90kg to pomyśle wtedy teraz ostrą masę wale

"Jaki widzę problem? Nie widzę żadnego. Tylko nie wiem po co mam tak kombinować. " To podsumowujac: - na niskich zakresach nie cieszysz sie ze swojej sylwetki - na wysokich ze swojej sily - nie chcesz kombinowac, ale jednoczesnie chcesz zmieniac plany co 2tyg - chcesz cos poprawic, ale jednoczesnie nie chcesz kombinowac jestes hipokryta? pytam [...]

[...] na rękach sprawdziły się na 110%) na robocze i pobiegłem do lasu. Kroki skierowałem ku rejonom, które kiedyś omijałem szerokim łukiem z uwagi na cholernie "urozmaiconą" rzeźbę terenu. Górki, pagórki, wąwozy, rowy, skarpy itp. No i tu wyżyłowałem tętno do 150 uderzeń. Potem dotarłem do drogi przy której leśnicy gromadzą drzewo do wywózki. [...]

[...] na raz budować masę i spalać tłuszcz to niewiele zbudujesz i niewiele spalisz optymalnym jest budować masę przy lekkim przyroście tkanki tłuszczowej a następnie robić rzeźbę dlatego też w okresie robienia masy aeroby wszelkiego rodzaju radzę ograniczyć do minimum niezbędnego dla utrzymania kondycji bo tłuszczu i tak nie spalisz efektywnie [...]

rkarpinski dobree };-) teraz ode mnie Zawsze znajdzie się coś do poprawy Ale Antosia to nie bawi Antek słów krytyki nie znosi, Bo na dobrą rzeźbe się zanosi. Lecz gdy ktoś napisze że źle cos robi, Antek daje bana i sie nie pyerdoli. lub usuwa posty by nie wiedzieć Ciętej riposty. rkarpinski Propa Suste wino wypisałem lecz o mecie [...]

[...] będzie dla nas znakiem czy już chodzimy prawidłowo czy nie... myślę, że bazylkasię zgodzi lutkaajeśli dobry but to nawet wysoka szpilka wygodna W takim razie nie zawsze clearwaterpewnie są dobre te żelówki, ale nie jeśli w srodku jest zamsz... Że tak się wyrażę, to są butki na trzeźwe party Panna_Kikaja podziwiam Twoją rzeźbę nóg Schabki też mam

cyryl1992 napewno duzo lepiej niz teraz :D Wojtek23ck wymiary i wyniki chce dac pod koniec tego miesiaca na podsumowaniu masowki :) wiec narazie sie wstrzymam... 45,5 to sporawo przy moim wzroscie wygladalo by to poterznie :) fakt duzo zalezy od wzrostu i ksztaltu miesni.. co do odrzywek zgadzam sie ale najpierw musi sie trafic taka ciezka [...]

spokojne nie denerwuj sie, goku gdzie ci sie tak spiszeszy :D mam za soba dopiero 20 dni redukcji mozliwe ze ty w takim czasie robisz juz zyciowke :D jest czas do wakacji jeszcze troche, na spokojnie trzeba zeby miesa nie popalic, n3x ma racje, nie szykuje sie nigdzie na zawody nie czuje presji zeby szybko sie wysuszyc nie patrzac na nic i trzymac [...]

Jest film z porównań w kategorii Open. Kwestia oświetnleia,tła i smarowania ?-bo nie bardzo widać rzeźbę Piotra i innych zawodników. https://www.youtube.com/watch?v=W-bI91ydTcU A ja zaraz na trening -znów klata i bicepsy. Jadę z oczekiwaniami dobrego treningu mimo tej deszczowej pogody(wolę upały lub mrozy i słońce ) Kontuzja bicepsa powoli [...]

[...] sie na wezwanie do wojska na szkolenie :) /SFD/2022/12/11/acc459a9b3d24459866b5255d9ed0aca.jpg 2. Dawid za to wybierał sie do wojska ale jednak zrezygnował i zrobił dobrą rzeźbę. Może jakis trening w Polsce zrobimy razem :) /SFD/2022/12/11/7d33be0cfe554c1c866f0b387bc5f7cf.jpg 3.Ayat za to za tydzień wychodzi na Mr Olympia w kategorii 212 [...]

[...] będzie że zaliczyłem jak dotąd każdy trening. Nawet WL z podwójnym dnem gdzie klata u mnie nie jest mocną stroną co do diety - podejdz powaznie do niej, a bedziesz mial rzeźbę i bez zadnych aerobów Fakt nie trzymam jej za bardzo ostatnio, to znaczy nie lecę LC. Spotykając na mojej obecnej mordowni ludzi którzy bez trzymania diety i [...]

[...] sobie sam, a nie patrząc na to jakie inni mają sukcesy, wybieram własną drogę.Chociaż czasem śledzę poczynania innych osób i sobie marze, żeby być na ich miejscu, ale każdy jest Panem własnego losu. Narazie moje cele jak widzisz przybrać kg i zrobić jakąs siłe by startować w zawodach oraz mieć rzeźbę, a nie być wielkim i "tłustym".