na rzeźbę

Nie wiem czy dobrze to wszystko wyczytałem ,ale rozumiem ,ze kazda grupa co drugi dzien, 3 razy w tygodniu,a tych serii tez sporo ,myślalem ze jak trening codzienny to mniej serii ,-ja bym nie podołał,ale wyciągnę odpowiednie wnioski dla siebie na pewno juz zaczynam rozumiec dlaczego ciezko mi jest zyskac rzezbe proste -bo sie opierniczam

Ok zapewne macie racje bo mało jeszcze o tym sporcie wiem więc nie ma sensu żebym dyskutował ale jednak odżywki już kupiłem i musze z nimi coś zrobić(raczej zjeść javascript: test(''); javascript: test(''); ) więc co proponujecie? Bardzo bym prosił o jakieś konkrety w końcu i sugestie ludzi znających się na rzeczy ;)Narazie zamierzam dołożyc sobie [...]

na diecie zrzucilem juz 3 kg, dieta redukcyjna na ta "rzezbe" tylko chcialbym wiedziec kiedy mam dac plywanie, czy w dni treningowe plywac czy w dni gdzie mam wolne?

Ta wiem... w następnym tygodniu zrobię normalnie. W sumie bicepsa w ogóle nie robię tzn nie mam "ogólnego" ćwiczenia na biceps tylko go pobudzam a nie chcę mieszać już w tym planie. Po fbw myślę, że jeszcze tyle masy nie zbuduję żeby brać się za rzeźbę. To czy po FBW można robić znowu FBW?;>

Kitly, lato sie powoli konczy, niedlugo zima wiec ten lekki brzuszek, powtarzam lekki, ktory Masz pod koszulka nie bedzie ani troszke Cie "oszpecal". Po dobrym masowaniu na nastepne lato bedziesz mial swietna rzezbe ;)

Z tego co widać na filmie Oley ma największą mase i świetna rzeźbe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dafca3b4be7b46f29006ad926fd6a70a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17c12290d71d41128631192b9fe56db6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37de6658288f424ea114bf7d45a4ef04.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3435225acbfd448aa84985738b3838f7.png

to widać, że na masę robisz, ja 30 razy oglądam, bo rzeźbę robię

m-dien warty uwagi produkt jednak na samym m-dienie duzo nie zrobisz zależy co cie interesuje fajnie rzeźbę można zrobic ale żadnych cudów polecę ci tren-z albo pro tren

m-dien warty uwagi produkt jednak na samym m-dienie duzo nie zrobisz zależy co cie interesuje fajnie rzeźbę można zrobic ale żadnych cudów polecę ci tren-z albo pro tren Spoko leci cala masa srodkow a ten ph to jedynie dodatek by był :) ale zobaczę albo zapodam m-diena albo standardowo dam trena w strzykawce :D

A jeszcze tak zapytam czy długo będziesz cwiczył tym treningiem kiedy planujesz powrót na dzielony.I mam jeszcze pytanie czy taką rzeźbe zawdzięczasz diecie i bieganiu czy robieniu dużo powtórzeń w seri.A wiesz może gdzie można kupić takie małe obciążenie do sztangi ja sobie mogę założyć najmniej 2,5 kg a to jest za duzo żeby zwiększać co trening.

[...] że osoby z grupą krwi 0 lub B lubią mięso, natomiast ludzie posiadający grupę krwi A nie przepadają za nim. Ostatecznie każdy je jak chce. Ja nie kieruję się założeniami tej diety, a własnymi odczuciami i intuicją. Aktualna forma wygląda tak, na lepszą rzeźbę przyjdzie czas jak się ociepli: Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2011-03-02 19:31:45

Tak Tyanis, do Mistrzostw SFD zawsze próbowałem się lekko odwodnić (ostatnio mi nie wyszło) żeby uzyskać lepszą rzeźbę. Na co dzień jestem bardziej zalany.

Treningi można dzielić na stricte siłowe lub że tak to nazwę sylwetkowe. Nie ma podziału na masę/rzeźbę - to zależy od diety Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-24 19:51:08

[...] Oszczędzając się można jedynie dojść do miernych rezultatów, a miernością nikt nigdy nie wygrał zawodów. Spójrzcie na niego, a sami przyznacie, że facet ma fenomenalną rzeźbę mięśni. Jego układ ćwiczeń na bicepsy jest następujący: 1) Uginanie rąk ze sztangą stojąc 3 x 8-12 2) Uginanie rąk na modlitewniku 2 x 8-12 3) Naprzemienne [...]

Ja bym chciał przez te wakacje przybrać jakieś 5kg bynajmniej i zrobić rzeźbę. Poprostu wsiąść się za siebie a gainer miałby mi w tym pomóc. Co mi da jedzenie diety na mase ale bez treningu(nie mam zamiaru tak robić ale z ciekawości)?

Volcanodon - ja po prostu pytam słyszę od ludzi że np. ten brał gainera( a ładną ma rzeźbę) ale jeżeli gainer to to samo co bułka z kurczakiem to spoko;p. Czyli jechać na samej diecie? Zero chemii? Bo podchodze tej diety z dystansem bo mam dużą ilość białka a duża ilość białka = pryszcze. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-06-15 21:28:35

cześc wszystkim. jestem tu nowy mam zamiar zacząć przygodę z siłownią. nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni(tzn troche tam bylo ale nic specjalnego) tyle co w domu od czasu do czasu sobie porobilem pompki czy tez drązek. czytam te fora i na kazdym piszą co inego ze tu lepiej tu gorzej itp. prosze o pomoc ze stworzeniem planu ćwiczeń i moze [...]

ku..wa piter22 wes mnie nie dobijaj jak mozna robic sile i rzeźbe razem??? hahaha a po 2 zaloz swoj temat, loganekkk, owszem da sie ale trzeba urozmaicac nie samymy hantlami, 2 pytanie: jesli trenujemy na mase to tak, ponieważ jest to trening na mase miesniowa, czyli proscie mowiac na zwiekszenie rozmarow miesni, 3 pytanie bez sensu, trenujesz [...]

Chcesz popalić wszystkie mięśnie? Przy rzeźbie masz ujemny bilans kaloryczny w diecie co powoduje, że mniej energii. Trening na 15 powtórzeniach potrzebuje o wiele więcej kcal niż trening na zakresie 10-5 powtórzeń. Rzeźbe rób na zakresie 10-5 powtórzeń jeśli chcesz żeby jakieś mięśnie ci w ogóle zostały.

ja bym cos na mase wrzucil bo chudo sie czuje a tu kurva mialem sie za rzezbe zabierac.. Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-12-29 14:10:37