na rzeźbę

do julo1 -->> gdzie nie ma proporcji?? jezeli ci chodzi o klate to jest to poprostu moja słabsza partia a mój trening jest napewno dobry i nie mam zamiaru go zmieniac....... no az do konca lutego bo od marca czas na rzezbe (tak jak napisałes musze sie pozbyc troche tego tłuszczu) BEDZIE DOBRZE!!! pozdro

Szarek. Sterydy nie są na rzeźbe tylko na mase. Fedia jest zalany co swiadczy o tym ze duzo je a miesnie ma jak na prawdziwego HW przystało. Przy 182 cm miec sto pare kilo wagi i utrzymywac to cwiczac codziennie od rana do wieczora MMA? Sterydy i to w sporych ilosciach.

1.Uzupelnij Profil nic o tobie niewiadomo...nikt niepomoze 2.Jesli jest to twoja pierwsza przygoda z silownia to 2miechy temu powinnienes zaczac od ACT 3.Uloz diete. 4.jaki cel treningu...z tego co tu widze to chyba na rzezbe, 5.moim zdaniem trening do d..y Pzdr. _______________________________ Wu-Tang it could be dangerous! ;D 1. Uzupełniłem [...]

albo na masę albo na rzeźbę, a jak sięda to na to i na to AlluVataaR

moim zdaniem szkoda redukować taką ładną masę przy takim wzroście, lepiej chyba zabrać się za rzeźbienie tego, ewentualnie do treningów dorzucić HMB i ułożyć sobie dobry plan na rzeźbę.

poszukaj treningu na rzeźbe bo masz z czego rzeźbic

Od wszystkich wybranych osob dostalem mail'e, adresy przekaze Activicie, paczki powinny dojsc na przyszly tydzien. Wracajac do ankiet, to odnioslem wrazenie ze czesc osob jest jak choragiewka daja cos na mase to moge sie masowac, daja cos na rzezbe to mozna sie odchudzic Zarowno my jako organizatorzy tego calego procederu jak i Wy uzytownicy [...]

[...] powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

Trenuje pływanie od ładnych paru lat , na osiągnięcia nie narzekam. A propos rozbudowy mięśni to dobry sport na rzeźbę ale tylko wtedy gdy używasz : - długie dystanse - z treningu wychodzisz na "czworaka" - I odpowiednio dobierasz ćwiczenia. Jeżeli nie masz trenera to z tym może być mały problem. Odzywki.... hmmm sam zdecyduj ja bym raczej [...]

A co z dieta i treningami? Cwiczac jedynie na rzezbe na silowni za duzo tluszczu Ci nie poleci, 3kg mniej ciezaru na clenie ma sie po jednym dobrym treningu areobowym a moze koffka i effka?

aha! zapomnialem jeszcze o jednym .... do wlasniej diety mam brac proporcje wegli, bialka i tluszczow takie jak na rzeźbę ?? bo nie wiem ...

Jeśli Twoim celem jest masa , to nie przechodź na cykl na rzeźbe tylko na siłę .

trening na rzeźbę? czyli co? http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i nie musisz układać diety na każdy dzień tygodnia taki 'ryż' w diecie to tylko symbol i możesz go dowolnie zamieniać na inne produkty o zbliżonych wartościach i ig to samo z mięsem nie [...]

Wiadomo że jeżeli robisz mase to podlewa fatem niestety... Moje zdanie jest takie że czas najwyższy na rzeźbę bo sporo podlało szczególnie brzuch, ale jest dobry materiał na rzeźbienie przynajmniej a nie ku*wa 80kg...

[...] na palce stojąc 4x12-15 2.Barki: - wyciskania sztangi zza karku 3x12-10 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x15-12 - unoszenia hantli do przodu 3x15-12 Ale może lepiej na początek zarzucić sobie dietę niskokaloryczną tak żeby zbić z 15 kg i później zacząć trening na rzeźbę ?? Czekam na odpowiedź doświadczonego człowieka.

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy ten plan podziała chociaż troszeczkę na rzeźbę ?

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy ten plan podziała chociaż troszeczkę na rzeźbę ??

Witam znowu, wiem ze to moze bedzie dla Ciebie malo przekonujace ale ... Oto moj trening na nogi (typowo masowy) ktory ulozyli mi Kilop&Michail :) : Powtorzen 8-10 w serii : 1. Uda - Uginanie nóg leżąc z obciążeniem - 3s -to jako 3-cie 2. Uda - Wyprosty nóg z obciążeniem - 2s -to jako 1-sze 3. Uda - Przysiady ze sztangą - 4s -to 2-gie 4. [...]

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : mam włoski na ciele! no nie pyerdol bez kitu ? a co ma ci ktoś napisać ? węgle = retencja , test = atrofia , koks = test coś pominąłem ? aaaa kurs dolara .. po jutrzejszym kursie też veyrona nie kupisz o ho ho niedoczytałem .. Zależy mi na definicji + przygarnąłbym troche mięska w takim wypadku [...]

musze Cie zmartwic te faldy to raczej na 100% tłuszczyk. Moze nie duzy ale jak sie siedzi to jet widoczny. Cwiczen jest full roznego rodzaju spiecia,wznosy nog w lezeniu i wiszeniu itp Ale na rzezbe brzucha (i nie tylko brzucha) sa cwiczenia aerobowe -stepper,rowerek,bieznia itd. + Odpowiednia dieta niskotluszczowa i niskokaloryczna! Pozdrawiam [...]