na rzeźbę

[...] (aeroby,dieta,suple) itp jest) i wyrobić sobie sylwetkę na lato. Pytanie brzmi jaki będzie najlepszy trening aby nie stracić mięśnia nad którym pracowałem 10 miesięcy. Zastanawiam się nad: -treningiem na rzeźbę(w paru artykułach czytałem że spala się mięśnie przy nim) -treningiem gęstościowym -treningiem ACT wszystkie dane o mnie są w profilu.

Chciałem się dowiedzieć czym różni się trening na masę a czym trening na rzeźbę i który byłby dla mnie odpowiedni :)

a jest może taki trening który jednocześnie daje na rzeżbę i na siłę??jeśli możecie to podajcie ja sie jeszcze z takim nie spotkałem:)

[...] ćwiczenia są "ok" czy skazane na porażkę. Zacznę od swojego opisu: - 187 cm - 88 kg - 24 lata - obwód w tali 88 cm - biceps 36 cm - klata około 115 Mój cel to trening na rzeźbę. Trenuje poniedziałek, środa, piątek: - brzuszki na skosie 3 serie - ćwiczenie mięśni brzucha na maszynie z obciążeniem 3 serie - wyciskanie na ławeczce 3 serie, około [...]

Witam, Wg. obliczen przy moim wieku, typie budowy, treningach (silowy i aero) - BRM wychodzi 1811kcal a TDEE ok 2900kcal Przy diecie na masie podbije +500kcal (3400-3500) a redukcji schodzić będę na 2900 a potem -500kcal Ale do rzeczy - pytanie jest nastepujace Bialko będę trzymać ok 2,2-2,5g na kg masy ciala Proszę o odp odnośnie 1. ile g Wegli [...]

[...] brzuch już od 2 lat i mam w miarę mocne mięśnie brzucha, bo robiłem w większości siłowe ćwiczenia na brzuch, po za tym są one całkiem ładnie zarysowane, ale chciałbym je mocniej wyrzeźbić. Szukam jakiś dobrych ćwiczeń na rzeźbę dla bardziej zaawansowanych, bo w A6W się kiedyś bawiłem, ale efekty są po tym średnie. Z góry dzięki za porady. :-)

Witam. Chciałbym wyrzeźbić wyrzeźbić się od pasa w góre. Problem w tym że nie wiem od czego zacząć. Jaka dieta mi się na początek przyda na mase czy ta druga dieta na rzeźbe czy jakoś tak. Mam problem ponieważ rece i klatke mam chudą natomiast brzuch mi ostatnio wypchneło i nie wiem jaka zastosować diete i cwiczenia. Liczę na wsparcie i pomoc z [...]

czesc! cwicze na rzezbe! chce schudnąc 5 kg ! napiszcie mi co jesc na sniadanie i kolacje i jakie odzywki kupic? aby pozbyc sie niepotrzebnego tłuszczu

Czy np. po trenowaniu przez pol roku na mase moge zmienic trening na rzezbe i czy to przyniesie jakies skutki??

Witam , mam pytanie jak mam cwiczyc na rzezbe bo od poł rolu cwice na mase i chcce zrobic ttoche rzezby a nie wiem zabardzo jak to zrobic wiec pomozcie . :)))

Mam dwa pytanka.Pierwsze: Czym się różni trening lub suplementacja na mase a czym na rzeżbę. Drugie:jakie odzywki lub suplementy proponujecie mojej siostrze,która chciałaby poprawić swoją wydolnośc na treningach karate i jednocześnie mieć ładne kobiece mięśnie?Ona ma 17 lat i waży około 53 klogramów.Wzorst około 170

Witam. Chcialbym sie zapytac co jest najwazniejsze w diecie na mase i na rzezbe czy wogole czyms sie roznia?? i jak mam obliczyc moje zapotrzebowanie na bialko oraz weglowodamy jak waze 85kg i 183cm wzrostu. i jaks ie juz ulozy diete to sie tylko to je co jest w diecie czy jeszcze cos mozna zjesc?

Cześć wszystkim. Za sobą mam już pierwszy miesiąc na siłowni(trening obwodowy) teraz chodzę 3x w tyg (pon, śr , pt. Na czym powinienem się teraz skupiać? Szukałem różnych planów treningowych, ale nie potrafiłem dopasować sobie takiego który by pasował do mnie. Jestem dosyć przy kości :> 86kg przy wzroscie 180cm. Zalezy mi na schudnieciu(biegam [...]

Witam, Od niedawa zacząłem trenować na siłowni, w związku z moją niską wagą 68,5 kg, przy 170cm wzrostu na początku chciałbym zwiększyć masę oraz siłe a następnie ćwiczyć na rzeżbę i kondycję. Od tygodnia piję Gainbolic 6000 Olimpa I 2 miesiące II Masa i Siła III Full Body Workout IV 3 V full osprzęt klub Pozdrawiam

czy moze byc trening na rozwój masy mięśniowej i jednoczesnie na rzezbe miesni?? z gory wszystkim dziekuje...

[...] zastąpić normalnym uginaniem ramion? Pytam dla tego, że ktoś na siłowni powiedział mi, że to zaduża ilość powtórzeń jak na masę/siłę. I 2 pytanko. załóżmy, że ćwiczę na masę lub siłę, ale nogi mam dośc duże i nie chce ich już masować. To czy mogę wszystkie partie trenować w kierunku masy a nogi ćwiczyć na rzeźbę? (chodzi mi o ten sam cykl)

Witam! Mam 15 lat i 2 miesiące temu zacząłem trening na żeźbę, wcześniej ćwiczyłem masę i pomogłem sobie kreatyną, teraz do ćwiczeń na rzeźbę chcę dorzucić jakiś suplemen. Słyszałem że bardzo jest dobry produkt Olimp Thermo Stim ale słyszałem że powinno się go stosować powyżej 18 roku żyćia bo zawiera jakieś silnie stężone składnikie pobudzające [...]

Mam zamiar od września zacząc mase, powiedzcie mi jaką kreatyne uzyc na mase, bo nie wiem czy dobrze mysle Robiąc na masie po np 6-7 powtórzeń w ćwiczeniu większym cięzarem opłaca sie kupowac stack taki np jak nitrobolon :D czy takie cos bardziej sie na rzeźbe nadaję :D ?

Zapotrzebowanie 2500. Dieta na rzeźbę(priorytet kaloryfer+czysta masa mięśniowa) Rozkład BTW ułożyłem na 2,5/1,3/3,5 - alre to daje mi tylko 2070kcal, a mam zapotrzebowanie na 2500, co zwiększyć ?czy nie zwiększać?

czesc ludziska. pisze bo chcialbym zebyscie mi doradzili. :D juz od ponad 2,5 roku cwicze na silce... cwicze i cwicze, do tego trenuje kickboxing. nigdy nic nie bralem, zadnych odzywek itp. przez te wszystkie treningi jestem chudy (66kg /177cm) ale za to na rzezbe nie narzekam. mimo to chcialbym zaczac brac jakies cudeńka na mase i energie (cos [...]