na rzeźbę

No koleś ma rzeźbe to teraz niech zajmie sie masą. Aha i jak ma 45 w łapie to to samo co poprzednicy a na dodatek nic :P

[...] też robić tego Javorka, ale jak go wstawić do treningu? Druga sprawa to czy muszę sobie dokupić jakieś hantle cięższe czy lżejsze? I ostatnie pytanie przy mojej budowie i diecie na redukcje mam wybrać trening na mase czy rzeźbę? (wiem, że to głupi brzmi tu redukacja a trening na mase) Zmieniony przez - korona73 w dniu 2010-05-21 12:12:08

Witam mam 15lat 82kg 180cm wcześniej już trenowałem (ćwiczenia z kalisteniki kanał szelina na yt ) jakieś 6-7miesięcy później jak miałem już jakąś formę i rzeźbę dostałem hantle(barki biceps triceps kaptury) ściskacz(rozgrzewka) ekspander (klatka piersiowa)ławkę sam kupiłem ćwiczenia były podstawowe 6x10 każda partia tylko triceps 3x10 (wysiadał [...]

hmmm..to teraz jestem w znaku zapytania. Na silownie chcialem sie zapisac od marca, ale jakos nie wypalilo. Moze od kwietnia rusze..A, jeszcze jedna sprawa. Czy koktajl (banan, kakao, mleko) cos daje? Bo z tego co slyszalem to rzezbe.. A to link do tematu http://www.sfd.pl/temat252643/

Patrz na daty Wino ci rzeźbę dało ??

zapomniałem napisać -> brzuch będzie na każdym treningu, jeszcze myślę nad rodzajem ćwiczeń ( bo akurat tutaj to chciałbym otrzymać rzeźbę a nie masę ;) )

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie [...]

i co z tego ze masz dobre oceny jak sie nie znasz na życiu?? "ale wiecie KOX" " no mam za***i*tą rzeźbe " " a se kupie mete i bd brał 35 na klate" Zmieniony przez - Mariusz_95 w dniu 2010-07-02 21:07:19

Primo To ma być trening na redukcje ( rzeźbę) czy siłę ?

Jak dla mnie to Cell Pump powinien byc ok :) jesli chcesz robic mase jesli rzezbe to zbilansowana dieta aeroby i trening na silowni powinien wystarczyc ew, xpand energized Zmieniony przez - Bosmanito w dniu 2008-05-06 13:27:53

no to dobrze że jesteś ******lnięty na punkcie siłowni ja tez jestem ******lnięty no ale to chyba bardzo dobrze. Mam pytanie.Co brałeś jak robiłeś rzeżbe jakie suplementy?? może coś mocniejszego??.Nigdy niebrałem suplementów pomagających w rzeżbieniu się i niewiem co jest tak naprawde dobre.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

10kg miesnia? powiedziaelm tylko ze przytych 10kg, potem zrobic z tego rzezbe i chce zeby na rzezbie zostalo okolo 87-88kg

A ja będe masował swoje 45 hehe tak naprawdę 44,5 i chce 46 a rzeźbe wale wystarczy że paweł będzie wyżeźbiony, jeden taki na siłce wystarczy

No tak, tylko ja nie szukam porad jak lepiej biegać, bo tutaj wszystko mi gra :) Chodzi mi raczej o to jak zrobić fajną rzeźbę (z widocznymi mięśniami brzucha) :-8 Bo obecnie biegam i chodzę na siłownię a sylwetka jaka jest widać na załączonych fotach wyżej :P

... Wiec ćwicze rzeźbe! Nie mam stosować serii ze zmniejszanym ciężarem (nie chce być nachalny ale mógbys mi wyjaśnić czemu?) Mam stosowac PROGRESJE! (ale tylko przy głównych ćwiczeniach) DZIEŃ 1 nogi+barki NOGI 1+2=SUPERSERIA 1.Prostowanie nogi na ławce 5 2.Zginanie nóg na ławce 5 3+4=SERIA ŁĄCZONA 3.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem [...]

Najpierw jak jestes szczuply to cwiczysz na mase czyli ukladasz diete typowa na mase z dodatnim bilansem kalorycznymi i trenujesz planem na mase gdy sie zalejesz fatem albo gdy ze swojej masy jestes zadowolony robisz wycinke czyli rzezbe, ukladasz diete z ujemnym bilansem kalorycznym dodajesz aeroby+ trening silowy i rzezbisz

jest extra aby tak dalej tylko strasznie tego kremu na siebie nakladles. Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- [...]

jak Widac Kolega Prezentuje bardziej rzezbe a ja? podam wiek mamy po 17 lat ja cwicze z 3 lata sporo przerw było a kolega prawie 2 lata ( 2 miechy mu brakuje) tez miał troche przerw pierwsze jego pól roku to o******l nie miał mu kto powiedziec itd tak samo jak ja przez pierwszy rok na o******l pan wyzej - bo mi pępek wykroili Zmieniony [...]

Zgadzam sie z toba powiem ci więcej to badell w tym roku powinien być drugi miał bardziej pełne i gęstsze mięśnie niz catler rzeżbe i definicje tez miał na bardzo wysokim poziomie. A Jay jest jak dla mnie przerzezbiony i to juz wygląda nie fajnie przynajmniej takie jest moje zdanie.