na rzeźbę

Mój kolega miał tak samo z barkami. Ale tylko przy większej liczbie powtórzeń. Np. Miał trening na siłe 6 tygodni, robił małą ilość powótrzen. Jak zmienił trening i chciał poprawić rzeźbe to nie UMIAŁ bo tak go piekły barki że zrezygnował...!. Zaczął ćwiczyć z mniejszą intensywnościa.. w każdej serii starał się robić 8~ powtórzeń, a teraz cieszy [...]

jeśl chodzi o sprzet to jest nie ciekawie praktycznie mam tylko podstawowe rzeczy ławeczka, drążek, hantelki i sztanga i to wszystko a mieszkam na wiosce i niemam dostepu do zadnych basenów itp. a mam zamiar przybrać troche wagi no i przedewszystkim mieć wiećej siły i rzeźbe też

tzn. rok temu załapałem świeżba i miałem 3miechy przerwy(dermatolog nie wiedzial co to jest), później byłem w Holadnii w pracy 3tyg.. (więcej tam nie pojade... 12kg spaliłem w 3tyg przy 18godzinnej pracy, zabrałem tam ze sobą gainera, ale nie pomógł za dużo.. 3przerwy na 18godzin roboty i sztuczne jedzenie) od wakacji przytylem 15kg. Nawet nie [...]

mimo tego ze i tak zawsze zostanie pojechany to sie tylko cieszy glab ze ktos odpisuje ale przynjamniej sie nie powtarza ktos musi zawsze sie znalesc zeby bylo glosno najlepeij bym ci radzil jak juz bedziesz bral to zrob 10 pompek na tydzien wtedy bedziesz mial ostra rzezbe i wszystkie laski beda twoje na plazy:DD

jak ktoś dobrze sie zna to i na omie rzeźbe zrobi, ale Ty chyba aż tak bardzo sie nie znasz skoro zadajesz takie pytania. cyklop to b50 temat o boldzie dawał

"Wg mnie split bardziej na siłę/rzeźbę, a na FBW dobrze się masę robi. " bzdura jakich mało , kolejne opowieści z siłowni o dziwnej treści . Vermilion95 Jeśli chcesz skupić się na estetyce, budować masę mięśniową , mieć dopracowane detale i możliwości ich dopracowania , jeśli uważasz że technikę w miarę opanowałeś wykonywania ćwiczeń a jakieś tam [...]

Dla mnie z koleji koryto to podstawa, chyba kazdy inaczej reaguje:). Rozumiem ze jest podzial koksow, ale jak to sie mowi: " omka jest na mase"%-) a ja na tym rzezbe zrobie 5% wiec wdl mnie to zalezy od organizmu i jak potrafimy wykorzystac srodek, no i od wielu innych czynnikow;-)

Nie no wiadomo kazdy ma swoj sposob, ale ja jednak stawiam na koryto, w miare naturalne, jak najmniej przetworzone, moze bardziej natrulane niz wszystkie tabsy, choc czasami z tym korytem to tez nie wiadomo... Trzeba mieso kupowac z dobrych punktow. Mnie oma tez moze zalac i przydupic...Ale zmieniam diete, suplementacje i robie dobra rzezbe na [...]

[...] sie rozluzniaja(bo napinaja sie miesnie antagonistyczne do nich).i teraz robimy brzuszki. Tu masz mniej więcej pokazane http://www.youtube.com/watch?v=SQM6X-3oVXI potem możesz wziąć się za flage smoka. Do tych wakacji tego nie dasz rady zrobić, chodzi o tą rzeźbę, ale za rok każda może być twoja. Możesz Mawashim popróbować jest w podwieszonych.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Nie wierzysz nie musisz ćwiczył od 2 klasy na rółce i ma efekty teraz i poważnie ćwiczy od 2 tygodni i nigdy wcześniej nie ćwiczył na siłce. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Michail wiec tak, niemoge ćwiczyc zeby spalac tłuszczyk czyli chodzi chyba o rzezbe bo mam ok. 10 kg niedowagi ( jem ile tylko fabryka dała tylko poprostu mam taka przemiane materii i powoli przybywam na wadze, a po za tym jeszcze mnie wyciaga w góre ) I chciałbym teraz zastosowac trening na siłe, wiem ze lipa w lecie, ale masa tez mi i tak w [...]

toska prolo...ten tosek to jakiś nowy kolo? "po to zeby spalic wode ktora rzekomo "zalega" w ciele podcas cyklu"- ****a co za brednie. "No a co ja moglem zrobic zgnilem z chlopa"-że co ci zgniło? "Fakt mozna zlapac rzezbe ale ile trzeba sie nacwiczyc no i nie na samym tosku jechac bo to koks na mase [...]

Ma on mi dac szybkosc i wytrzymalosc w boksie i rzezbe. Imo sprzeczne cele- szybkosc a wytrzymalosc to dwa rozne czynniki, musisz sie zdecydowac na jeden z nich. Imo to tak jak robienie masy i rzezby jednoczesnie- ponoc mozna, ale nikt jeszcze nie widzial, zeby to dobrze wygladalo. Rozpiska troche chaotyczna, nie bardzo wiadomo o co tam chodzi [...]

sam juz nie wiesz co chcesz uzyskac...ciezko zrobic mase i rzezbe na raz..

na początek moze wyprowadźmy Cie z kilu błędów... 1) Nie jesteś wysoki. 165cm nawet jak na Twój wiek to nie jest jakoś dużo 2)klatka piersiowa to też mięsień 3) żeby mięśnie uwidocznić,wypadało by je mieć tak wiec najpierw coś przymasujas potem bierz się za rzeźbę. Przykładowe plany masz w podwieszonych postach

no mam mam jeszcz aeroby la enie opisaywalem calego trernigu . tak apropos to chodzi mi wlasnie tylko o rzezbe no jezeli mowisz ze moge 2 x tyg to ok dzieki tylko teraz nie wiem chyba wtorek czwartek zostane ale mozeprzejde na pon czwartek nie wiem czy jest jakas duza roznica pomiedzy tymi dwoma opcjami nawet :F ps. chodzi tylko o taki dylemat [...]

Na poczatek Dobranie treningu, dla Ciebie FBW w skrocie cwiczysz cale cialo 2-3 razy w tygodniu. Stosujesz po jednym cwiczeniu na kazda partie... dobierasz cwiczenia wielostawowe. Poczytaj o FBW np. tutaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Nastepnie kiedy juz mniej wiecej wiesz, jak ulozyc trening skaczesz do atlasu [...]

Albo spojrzcie na Zaca Efrona...Nigdy nie byl pompa a tez ma ladna rzezbe...Brad Pitrowniez...Nie chce byc wielki tylko wygladac podobnie do nich...I od razu uprzedzam nie mowcie mi ze to zalezy od genetyki....

Masz racje, nie chodzi mi o to zeby tran kupic akurt wtedy gdy chcemy robic rzezbe tylko brac go tak jak napisales przez zime lub nawet caly rok. Ale niektorzy nie wiedza zeby go spozywac lub nie kupuja z uwagi na cene to w tym przypadku sie przyda akurat w tym momencie