na rzeźbę

Brzuch,łydki i przedramie robie zawsze do bólu.Reszte lecialem gł. po 8 powtorzen.Lecialem tak od pazdziernika,zmienialem kolejnosc cwiczen i same cwiczenia co 6-8 tygodni ale czuje ze pora na inne zmiany.Cwiczylem 3 razy w tygodniu. Jesli bym chcial zwiekszyc ilosc powtorzen to czy we wszystkich cwiczeniach?Do ilu powtorzen to bedzie trening na [...]

Brałem kiedyś Thermala Pro ale kiepsko się czułem i odstawiłem. Dawniej zapodałem nawet 100 tabl Sally, miałem jeszcze 125 na następny cykl ale mi wypier***ili :D. Obecnie jestem na redukcji i biore Kre Alkalyn DT: 5,5g; DN: 3g a do tego Hydrotherm po 4 capsy dziennie i jest wszystko ok- dokucza czasem tylko zbyt duże pobudzenie. Poprostu jeśli [...]

a ja aktyalnie robie rzeźbe, prawie nic nie jem, wale białko 5x dziennie po 45 gr, 7 gr hmb, 20-25 gluty dziennie, 90 mg gugla, 4 tab TP i na efekty nie narzekam Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Na **** sie katuje? Bo jestem endomorfikiem i łatwo łapie sadło, a chce miec wreszcie konkretną rzeźbe. Obecnie BF okolo 14%. Tłuszcz teorytycznie tylko na brzuchu, nie moge zgubic. Silownia 4 razy w tygodniu, aeroby 4 razy w tygodniu. 2g bialka na kg masy ciala i 1g tłuszczy. Low carb wybralem bo wszyscy tu na tym waszym wspanialym forum tak tą [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Wiecej masy no moze ale ja nie chce byc zalany tluszczem co jak niektorzy na tym forum ! Wole miec taka rzezbe ale i tak bardzo przytylem.

[...] 12 serii przysiadów? A na klatę 12 serii wyciskania jesli chce robic sile + mase niech robi powtorzenia od 4 do 8 jak chce rzezbic niech robi 15+ Pff. Na 15+ powtórzeń możesz spokojnie zrobić masę. Tak samo jak i a zakresie powtórzeń 4-8 pewnie dałoby radę zrobić i rzeźbę. Za bardzo trzymasz się z góry utartych i przestarzałych schematów.

nie powiedziałem, że masz zrezygnować z treningów na masę czy rzeźbę... powiedziałem, że jesteś za młody na treningi siłowe i bardziej Ci zaszkodzą niż przyniosą korzyści. Poczytaj o FBW w tematach podwieszonych, to są właśnie ćwiczenia, które w Twoim przypadku wydają się najbardziej właściwe. Jeżeli ćwiczyłeś wcześnie splitem to będzie jak [...]

hmm.. napisales wage 65 kg, w poscie piszesz ze jeszcze schudles lecz nie wiesz ile.. Oplaca sie rzezbe robic? masz jakies zdj? Widze ze masz tylko 165 ale 65 kg na kazdym inaczej wyglada.

Baran na serio przestań już pisać bo się pogrążasz :-) Na masę czy rzeźbę to decyduje dieta a nie liczba powtórzeń. Często na masie robię np. 20 powtórzeń... mało tego np. 6 serio od 20-8 powtórzeń WL np. Dodatkowo uginanie stojąc ze sztangą łamaną to zupełnie inne ćwiczenia niż uginanie na modlitewniku ze sztangą łamaną. Zmieniony przez - [...]

[...] Poza tym ćwiczy się całe ciało - wiesz jakbyś śmiesznie wyglądał z super skośnymi i wyrzeźbioną klatą, a reszta ciała zero rzeźby? Najpierw trening ogólnorozwojowy ( FBW ) na masę ( 12-6 powtórzeń ). Dopiero jak będziesz miał dobrą masę wtedy dopiero bierz się za rzeźbę. Na brzuch ABSII. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-10-08 21:08:14

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj przeciwwskazania [...]

Po pierwsze faktycznie kolega młody, ale po drugie co Ty chcesz rzeźbić przy takie masie??? Ćwicz, nabieraj doświadczenia i za kilka lat na pewno z czego będzie zrobić rzeźbę

Lepszych zdjęc niestety narazie nie dam, bo nie mam jak zrobić (nie mam czym). Nie biore żadnych odzywek ani sie nie kłuje oczywiście. Wszystko "na sucho" po 2 latach treningu. Duzo biegam, 3-4 razy w tygodniu po 6-10 km, dlatego rzeźbe mam jako-taką, duzo jem (zdrowo - białko ofcoz). Nogi oczywiście ćwicze (szczególnie MC) ale nei [...]

[...] to pytanie niestety nie potrafię odpowiedzieć. Zawsze starałem się jeść 2g białka i 5g węgli a Tłuszczy to nigdy nie ogarnialem. Porostu starałem się ich unikać jak robiłem rzeźbę. 11)1500zł 12)Poniedziałek i wtorek ćwiczę na siłowni po czym robię trening interwalowy,w środę biegam okolo40-50min. Czwartek piątek również trening na siłowni, [...]

placek ma racje nie patrz za bardzo na swoją mase ponieważ na treningach i tak schudniesz bądz wyrobisz sobie rzeźbe, po kilku miesiącach nie będziesz ważył już te sto kilo, musisz przygotować się na spadki Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl [...]

Sorka, wchodzę tak w środku tematu i nie wiem o co chodzi ? Bo nie napisałeś na co ta dieta ? Na masę ? Rzeżbę ? Odchudzanie ? BO jak 2200 kalorii to chyba na odchudzanie.. przynajmniej taka moja opinia. Cześć

szwagier siostry ciotecznej kumpla bral cykl z ruskiej i polskiej jednoczesnie. na polskiej cwiczyl klatke, plecy i nogi a na ruskiej biceps, triceps, przedramie i barki. a tak w ogole to zawodowcy na ruskiej metce robia mase, a na polskiej rzezbe... dlatego w USA polska jest popularna - tam kolesie maja juz mase i sie chca tylko podcinac

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]