[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete [...]
[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
wybaczcie ze szerze herezje, ale ja mam podobny problem, tzn bardzo zmasowane nogi i moj trener (profesjonalny kulturysta, nie zdzislaw po technikum !) wlasnie doradzal mi trening na poprawe jakosci miesni nog, rzezbe i ukrwienie, przy jednoczesnym masowaniu gornych partii, zanim mnie zjedziecie - to jest tylko moje zdanie i PROFESJONALISTY
[...] tkanki tłuszczowej na codzień co zawodowcy nie mają na czas zawodów. Jest realne utrzymanie takiego bf? Zdjęcia to jedno, sugeruję obejrzeć filmiki na Jutubie Ma doskonałą rzeźbę, ale oświetlenie i pompa robią swoje Weź też pod uwagę że on nie waży dużo plus nogi również nie są jakieś dopakowane - przy relatywnie małej masie ciała jest mu nieco [...]
siema na duze partie takie jak klata plecy nogi po 4 serie na male partie np. biceps triceps po 3 serie (nie ma jakies ograniczonej liczby powtorzen jaka masz wykonywac w serii ale jesli zalezy Ci na masie to zalecam mniej powtorzen na wiekszych ciezarach np. 6-8 powt, jesli robisz rzezbe to wieksza liczba powtorzen duza intensywnosc krotki [...]
A na co taki temat w tym dziale? Tutaj jakieś 5% osób będzie/używa/używało suplementów/odżywek. Poza tym zestawy na mase/siłę/rzeźbę? nie widzi mi się to.
Ja bym polecił tak lekką definicje podkreślenie mięśni zrobić 4tygodniowy trening tygodniową regeneracje 6tygodniową siłę i mase przez ok 6-8 tygodni to wychodzi gdzieś koło połowy kwietnia poczatek maja akurat zeby zarząc robic ostrą rzezbe na wakacje przy dobrej diecie to gdzieś koło połowy czerwca bys miał szczyty formy! a trening na siłę poto [...]
jezeli boisz sie o dysproporcje na barkach to druga strone tez ciwcz tym samym obciążeniem co do nog powiem ci tyle ze nei zmniejszysz ich objetosci .... jedyne co polecam to dobry trening na górne partie i wtedy jak gora ci pojdzie zauwazysz mniejsza dysproporcje a skoro boli cie bark to ciwcz je rowniez tyle ze mniejszym obciazeniem a jak [...]
ja chciałbym coś na wzrost masy mięśniowej , rzeźbę , co pomaga spalić tłuszcz i zwiększa siłę to to będzie dobre? Do tych celów potrzebna jest odpowiednia dieta+trening-i to wszystkich na raz nie osiągniesz Ta odżywka to tak jakby kurczak w proszku,więc sama wiele nie pomoże w masie,sile,rzeźbie%-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-29 [...]
"koksiarze (kreatyniarze)" - jak dla mnie kreatyna to nie koks :) Kreatyna jest na siłę, a nie rzeźbę Jak się przestaje brać to nic nie spada, chyba, że oni jadą na czymś innym (albo jak kolega powiedział - nic nie spada, bo podczas brania nic się nie dzieje xD) Co do efektów . . . to różnie, zależy od treningu, diety, supli, motywacji, [...]
[...] a nawet po kilka razy dziennie (ja sam tak robie i efekty mam z****ist) ponieważ brzuch to jedyny na którym zależy nam aby miał jak najmniejszy obwód i jak najlepszą rzeźbę. A co do aerobów to lepiej robić je z ranna zaraz po przebudzeniu zanim zjesz cokolwiek dobrze wypić 30 minut wcześniej kawę lub zaraz po treningu siłowym. Brzuch [...]
no ta, to dlatego pytam czy robić na tym diete na masówe, czy odjąć troche kcal by iśc w rzeźbe - i dalej nie uzyskałem odpowiedzi na to pytanie wiek 19 waga 85 wzrost 175 obwod klatki 110 obwod ramienia 40 obwod talii 88 udo 60 lydka 42 staz 2,5 dieta jest przebyte cykle kilka na odzywkach, to ma być mój pierwszy koks wiem, ze wino bez diety nic [...]
wejdz na jako taka rzezbe zanim zaczniesz cykl. jak zaczniesz jechac teraz z tesciem i deka, to tylko jeszcze bardziej sie utuczysz. A na niskim bf ladnie wszystko pojdize i efekt bedzie konkretny.
Mam mało tkanki tłuszczowej:)m-drol +8kg z czego zostalo 5kg czystej masy i tłuszcz się spalił na brzuszku:) +10kg klata, odblok 20cloma miesiac przerwy i teraz prop no tu akurat nie za wiele 3kg (kable powyłaziły) jeszcze mam 6 strzalow e2d. Ale teraz wale rzezbe lato:):). A mieta jadlem pare lat temu z mala wiedza co do koksow i dużym popędem do [...]
zebys mial za***ista rzezbe musisz miec za***ista mase zeby miec za***ista mase musisz miec za***ista diete tak serio to rob pompki i podciagaj sie, chodz na basen a za rok dwa bedziesz mogl wystartowac z prawdziwym treningiem i wtedy cos doradzimy
Ehh... jak chcesz robić rzeźbę bez przybrania na masę? To tak jakbyś chciał obrać ziemniaki, ale w sumie to masz tylko nóż >.<
mysle ze redukcja w moim przypadku bylaby nie wskazana bo bym zszedl do filgranowej wagi. Mam pomysl zeby teraz przez jakies pol roku zrobic porzadny cykl na mase i wtedy moze z troche wieksza tkanka tluszczowa zabrac sie za rzezbe z jakims porzadnym spalaczem. Ale nie jestem ekspertem w tych sprawach takze dlatego prosza o wypowiedzi bardziej [...]
ee tam Jacka, na takie święto nagotowałem cały garnek wody od parówek i się nią delektuję%-) jak ktoś chce to zapraszam, woda od parówek najlepsza na siło-maso-rzeźbę%-) jeszcze raz dzięki wszystkim za miłe słowa i gratulacje, będę o tym pamiętał zastanawiając się nad użyciem takiej nowej fajnej opcji, która zrobiła się u mnie dostępna, taki fajny [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
