na rzeźbę

[...] jest rozbudowa góry(chyba, że masz inne cele (np. nogi) ---> no ale mógłbyś zacząć je ćwiczyć ... nie musisz od razu przysiadów ćwiczyć ale choćby Martwy Ciąg (są 2 style klasyk i sumo) ponieważ rozwijają leciej niż przysiad nogi oraz dół plecków czyli krzyż^^ ostatnie pytanko: jaki ty plan chciałeś ogólnie na masę, siłę, redukcję czy rzeźbę??

[...] robie dietę masową, tyle, że ja na prawdę nie wyglądam teraz jakos specjalnie chudo- jestem po prostu szczupły, i wszystkie dotychczasowe ćw poszły na dość dobrze widoczną rzeźbę... Co nie zmienia faktu, że tak do 85 kg chce dociągnąć. Nie musisz mi pisać, że mam poczytać.. Nim napisałem przeczytalem już duuuzo info na ten temat.. tzn właściwie [...]

NIe wystarcza mi obecne obciążenie brakuje mi ciezaru ale ten problem niedlugo powinien byc rozwizany bo mam w planie zakupic sprzet , nie jestes az taki chudy mam rzeźbę nawet dobra jak na swoj wiek

[...] raz i to samo pokazało .. takze pic na wode... ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::... TEXT M-CA(16.06.03) "chce osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, ale najbardziej rzeźbę "

[...] innny wynik ale tylko troche. wiec... dupa tam ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::... TEXT M-CA(16.06.03) "chce osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, ale najbardziej rzeźbę "

[...] wiwdac, że skoro interesowałeś sie tym od dawna to podszedłęś w miarę profesjonalnie (nie machanie bicepsa i klatki 6xtyg) dobrze wyglądasz, do rozmiarów masz w sam raz rzeźbę ,pierwsze zdjęcie jest tego dowodem, i dobra jakośc idziesz w dobrym kierunku i za rok-dwa z dietą (masz diete teraz?) będziesz wyglądac już b.dobrze, a i tak częsc [...]

hehe rzeżbę chcę robić bo wiesz :) wakacje niedługo :) sunrise się również zbliża a na plażę wyjść trzeba :) pokazać coś ładnego :)

Może źle mnie zrozumiałeś stwierdziłem że gdybym robił mase czyli ( 75 % z maks ile podniosę , 12 , 10 i 8 razy ) a po wszystkich godzine rowerka to szybciej bym " mięśniowo urusł " oraz przy okazji na rowerku bym spalał tłuszcz . Bo jak wiadomo robiąc rzeźbę mięsień aż tak nie rośnie a tłuszcz się spala .

Z chęcią ale teraz nie mam dostępu do książek, a poza tym dlaczego nie ma tego opsianego na www.kulturystyka.pl - oj małe uchybienie ? Jest trening na siłę, masę, rzeźbę, a na wytrzymałość ? POradzę sobie Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

terrone a z kad ty wiesz jak wyglada okladka czasopisma dla GEY(ow). Czy ogladasz takie magazyny??? Chyba tak jezeli wiesz jak to wyglada. Wyslal bym ci ten magazyn z Patrickem na okladce ale niechce zebys ta okladke poplamil. Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz [...]

Bez przesady, kobieta nie równa się małym cięzarom, chyba za bardzo w siostrę to nie wierzysz... Na mase czy rzeźbe to jest dieta nie trening. Ma ćwiczyć CAŁE CIAŁO. Jak miałbym polecić jaką alternatywę to jakiś trening metaboliczny w obwodach też oparty o podstawowe ćwiczenia. Bez dobrego odzywiania się niestety nie obędzie, więc zamiast [...]

Ale wy lejecie wode oki zgodze się ale..... mam kumpla 42 w łapce heh parodnia, po zaciśnięciu metruwki nagle robi się 35. I przypuszczam że dało by się wiencej wymiary są mało ważne. Kumpel ma w udzie 56 i bierze 220 kg w przysiadzie ja mam 68 i biore 150. W Bicu mam 41 z rzeźbą a kumplo ma rzeźbe 34cm i co na Modlitewniku 40 kg weżnie a ja też [...]

Bardzo ładnie jak na 14 lat i 6 miechów treningu. Co do koksów po metce to by sie ulał a on ma ładną rzeźbę. Weźmię sie za siebie to cos z niego będzie

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

wzrost cos kolo 178 ... jesli chodzi o ramiona to roznie to bywa.. co nie cale 2 miesiace zmieniam trening... raz cwicze klata + triceps raz biceps + triceps a na koniec przedramię ... tak zgodze sie z wami ... masy troszke trzeba ;) ale nie tłuszczowej tylko mięśniowej chce zdobywać by zachować rzezbe .. i co do klatki tez się zgadzam troszke [...]

Luli mi sie podoba bardzo, taką rzeźbe chce mieć i na basenSOG i pozdro

Cwicze, cwicze do wakacji musze miec piekna rzezbe, aby na plazy sie troche ponapinac:):):)!!! Moze wtedy jakas sie za mna w koncu obejrzy??? moze pozniej cos wymysle

Troche uroslem od tamten pory chyba 10kg, 1-2 cm w bicepsie, 5-6 cm w klacie:) na lato bede robic rzezbe to wtedy bedzie fajnie :D