co sądzisz o tej diecie na RZEŹBĘ :) 1 posiłek (z rana 7:00)100 gram płatków owsianych + 100ml mleka 0,5% 2 posiłek (11:30) puszka tuńczyka w oleju + chleb pszenny razowy 3 kromki 3 posiłek (14:30) 200gram piersi kurczaka + 100gram twarogu chudego 4 posiłek (16:30 przed treningiem) Jajecznica-4 białka z jajek i 2 całe jajka (łyżka oliwy z [...]
Witam przyznam sie ze podkradlem ten plan diety od kolezki z poprzedniego pytania :) DIETA DLA 90KG 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 15.30-16.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g [...]
Ankieta podwieszona u góry jest :) Między masą a wejściem na rzeźbę bez powodu - zwykła zmiana estru, uspokojenie masy (żarcia) przed wejściem na deficyt. A później nie wiem żeby nie wchodzić z jednego środka na drugi od razu chyba. Tak lepiej: 1-16 enan/cypio 400mg ew + deca/npp 400mg ew (masa) 17-18 prop 150mg eod 19-26 prop 150mg + tren Ace [...]
zależy od wagi i celu.... czytalem ostatnio badania, ze najlepiej po treningu spozyć od 0,8g do 1,2g weglowodanow na 1kg masy ciała, a bialko ok 0,4g na 1kg masy, przy cwiczeniu sily i rzezby ilosc ww jest mniejsza.. na sile dobrze jest zastosowac ww:b w proporcjach 2:1 a na rzezbe 2:1 lub 1:1, na mase natomiast ta ilosc powinna byc wieksza.... [...]
Ok , dzieki za odpowiedz . No wlasnie tez tak myslalam ze na poczatku nie moge stosowac calkowitej diety na rzezbe , sorry ze tak pytam , ale interesuje sie tym od niedawna i za kazdym razem ktos co innego mi mowi .. czyli mam teraz zrobic sobie lekka mase (ile mniej wiecej miesiecy ) , a pozniej dopiero zaczac rzezbic ? :)
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest dieta i aeroby. Daj taki zakres powtórzeń który na ciebie działa, możesz też dać standardowy czyli 12-6 ale więcej jak 15 bym nie dawał.
[...] że jdną chcesz walczyć) ew. prostowanie ud na siedząco - ale odpuściłbym 2. w leżeniu masz mozliwosc zrobienia wszystkich pozostałych partii np. plecy leżenie na skosie brzuchem - hantle lub linki; wiosłowanie również tak można zrobić nom czyli wsio oczywiście utrzymuj typ treningu na rzeźbę Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-05-24 17:20:08
trening na rzezbe obejmuje zarowno trening silowy( w tym przypadku tylko z nazwy) oraz trening aerobowy, dieta to inna bajka, owszem bez sciecia kcal sie nie wytniesz, ale miesnie jak najbardziej podkreslisz, zreszta ilosc powtorzen wcale nie warunkuje efektow silowych, przykladem moze byc Dorian Yates, kulturysta o ponadprzecietnej sile jak na [...]
dobra juz mam.Na mase 3gr białka-1kg i 6gr wegli-1kg.a na rzezbe 2gr białka-1kg i 3gr wegli-1kg.
A CZY MA SENS ROBIC TRZY CYKLE TRENINGOWE NA MASE A POTEM 1 NA RZEZBE?
a jak trenujesz teraz; bo trening "na rzeźbę" nie musi znowu aż tak radykalnie róznic sie od tego "na masę" zalezy to od założeń, od dodatkowego wysiłku, od diety itd...
dużoś napisał to ja doradzę; trenuj w dalszym ciągu na masę a odżywiaj sie na rzeźbę; coś zawsze z tego będzie
Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). czytalem w FBW trening jest do 3 razy tygodniowo, wiec mijam sie z celem...
Zależy na czym ci bardziej zależy. Jak na masie to polecam Dece z prolo, jak na rzeźbe to Dece z propio lub Wino z propio.
Rzeźba 2007 - Michaila będzie dobra jako trening na rzeźbę? Dietę na 0 Bilansie Kalorycznym ułożę w najbliższym czasie BCAA - co to ?
bcaa - czyli na masie , przy biegach stosować też bo przedtem mówiłeś że na rzeźbe tylko brać?
zalezy co rozumiesz przez "przytycie" miesnie czy tluszcz? mogl po prostu robic cykl na rzezbe , metką tez sie da.... sila poszla troche i wytrzymalosc ,przez co rekord lepszy. zapytaj co byla jego celem robiac cykl ,jak masa to rzeczywiscie z***al sprawe. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić [...]
Stafan Mizieliński w książce "Kulturystyka" napisał, że guma do zucia jest niewskazana na rzeźbę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
1. Trening takowy na rzezbe nie istnieje. 2. droga do rzezby jest dieta i trening aerobowy badz HIIT
Ok dziękuję wam ;) Czyli mam przez to rozumieć, że oprocz aerobow i diety które teraz są z nastawieniem na redukcje musze dorzucic plan na rzeźbę czyli duzo powtorzen malymi ciezarami z malymi przerwami tak ? I jesli bede trzymal odpowiednio diete nie musze sie obawiac ze miesnie beda mi malec i flaczec ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
