na rzeźbę

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Muzyk zapominasz o najwazniejszej kwestii jaką jest dieta odpowiedni trening i dobór ilości soku do stopnia zaawansowania. Ja tam na Suscie piekna rzezbe macham.Szkoda ze Kilka osob niema juz na forum potwierdzilyby Ci moj wyglad na 2 g Omy =] 7% bF 44 lapa. Nie czulem sie jakos spuchnięty

chce rzezbe calosci zrobic ale nog w podwojnym tempie....tzn na gorze zalezmi mi na spaleniu tluszczu ale na jak najmniejszej utracie miesni, co do nog to jest mi obojetne chce spalic tluszcz a nawet jak sie miesnie spala to sie nic nie stanie wiec na nogach mi bardziej zalezy co do spalenia :D

nie mozna cwiczyc zaroono na sile jak i rzezbe - to 2 przeciwienstwa : poczytaj : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. A TAKZE Kolejnym artem, jaki mogę [...]

Dzieki, jeszcze jedno: 5. Waze obecnie 74kg/180, wygladam "normalnie" rozumiem przez wasze slangowe okreslenia, ze musze zrobic teraz mase(miesniowa, bialka+weglowodany), jezeli nie mam tluszczu, wzbic sie na 8X kg, i potem zrobic REDUKCJE (no wlasnie co to jest ta cala redukcja, i co i jak to zrobic ze ludzie przy 178cm i wadze 75kg [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Fotkę wstawię wieczorem 2) wiek 21 3) waga/wzrost 75kg 175cm 4) staż treningowy 2-3 lata siłka z przerwami 5) cel cyklu : wyrzeźbić ciało, wzrost siły 6) stosowane już wcześniej suplementy białka, kreatyny, bcaa, spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] treningu ponieważ chciałbym bardziej skupić się na rzeźbie poszczególnych partii mięśniowych. Chyba że można jakoś efektywnie przekształcić wcześniejszy plan? no coś ty :) plan jest jak najbardziej ok po prostu robisz redukcje poprzez zmiane diety, dodajesz aeroby/interwały i masz rzeźbę :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-02 15:48:21

Boje sie pomyslec jak wygladal Twoj trening na cyklu kreatynowy,skoro teraz chcesz cwiczyc mase i rzezbe.....Nikt Ci planu nie napisze przeczytaj o FBW,wez jakis przykladowy plan,lub ułoz na podstawie a najwyzej ktos to skoryguje.....

Zależy czy chcesz redukować, czy budować masę. Jak budować to nie dokładaj treningów, bo nie ma kiedy rosnąć. Jeśli chodzi o fajną rzeźbę brzucha to wystarczą dynamiczne ćwiczenia na brzuch z obciążeniem (piłka, worek bułgarski). Do SW też się przyda. Dużo zależy od predyspozycji. Mi dzięki ciężkiemu treningowi bokserskiemu ładniej ukształtowała [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na mase/rzeźbe. To czy masujesz czy redukujesz definiuje dieta.

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania [...]

[...] drugiej strony Ty jesteś dłużej na forum ;) ..., więc pewnie znasz się lepiej ;) ... Moim zdaniem kolega powinien nabierać najpierw masy, a potem zrobić ewentualną redukcje/rzeźbę jeśli uzna to za potrzebne. A co do rodzaju treningu i stopnia zaawansowania kolegi, uważam, że mając zbilansowana dietę, każdym rodzajem treningu uzyska [...]

A jak wycinać to redukcje jechać aż do samych wakacji? Bo chcę na wakacje rzeżbę mieć i nie wiem czy ponad pol roku redukcji będzie si

O kude lol - to nawet Cie nie bede bronil bo kiedys pisalem o roznicach oma/susta Ale rzezbe na omenie mozna - na wszystkim mozna...

Kementov 1. Czytaj regulamin w dziale każdy temat zakładany na głównej karcie , musi mieć " obowiązkowo ankietę w dziale " pojedyncze pytania w poście PODWIESZONYM . 1. Nie na tym poziomie MASA=SIŁA , SIŁA = MASA jedynie siła absolutna jest niezależna o masy ciała . 2. Na twoim poziomie nie ma czegoś takiego jak na siłę , rzezbe . Dłuższy czas [...]

zapomniałem dodać // ten plan jest odpowiedni jak na mój wiek i cel (na redukcje.. lekką rzeźbe)

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

Damixxx, no to w końcu do czego jest to HMB? Na masę, siłę czy rzeźbę?

[...] - robisz treningi obwodowe itd. Nie masz techniki - robisz więcej treningów na macie. Każde ciało musi się zregenerować i marnowanie tego czasu na to żeby robić masę czy rzeźbę w sportach walki mija się z celem, jeśli chcesz być dobrym zawodnikiem, a nie traktujesz sportu rekreacyjnie. Swoją drogą, masę to możesz zrobić przy samych treningach [...]