na rzeźbę

napewno na tym rzezbe robi:)

Rzezbe to robi na diecie

ciekawe czy zejdzie(nie mowie ze w ogole;) z towaru na jakis czas jak to ma w zwyczaju a pod zawody bedize robil i mase i rzezbe jednoczesnie czy tez moze przymasuje od razu.

[...] konkursu się nie sprawdzi. Od Olympii tak naprawdę nie urósł ani trochę ani nie poprawił pewnych mankamentów, być może odpoczął od mocniejszych środków i będzie teraz lepiej na nie reagował. Ale czy robiąc rzeźbę znacznie się poprawi, wątpię.Jest poza sezonem podobnie zalany jak inni klasyczni masowcy ale objętości raczej nie poprawił. Zobaczymy.

[...] już została zachwiana. Nie będę się tutaj z Tobą spierał, jednak Twoje teorie nie do końca są prawidłowe. Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-08-06 23:00:27 Mógł zrobić rzeźbę bo nie miał dodatniego bilansu kaloryczneog lub jadł za mało węgli, nie wiadomo. Albo ma taką genetykę. Ogólnie rzecz biorać na propie łatwiej o nie zalanie się niż na [...]

[...] dwa tygodnie Jestem tu zupełnie nowy.Mam ogromną prosbę o ułożenie jakiegos sensownego i jak najbardziej efektywnego planu treningowego na masę,spalenie tłuszczyku i troche rzeźbę.Głównie nacisk chce położyc na klatkę,plecy ,barki,brzuch i ramiona.Trenuje 3 x w tygodniu(pon,śr,pt)na siłowni.Byłbym bardzo wdzięczny za każdą podpowiedz. Zmieniony [...]

Ok dzięki. Zobaczymy jakie efekty. Trochę źle rozplanowałem rok, bo przecież w lecie raczej powinno się jechać rzeźbę ale człowiek uczy się na błędach. Jeszcze raz dzięki i życzę dużych przyrostów. Zmieniony przez - Maciejo100 w dniu 2005-06-16 15:08:50

Ty chcesz trenować rzeźbę czy masę? bo jeśli rzeźbę to za mało ćwiczeń i serii.. jeśli masę to bym wyrzucił hantelki.. o sory nie zauważyłem, cel: masa.. na masę na klatkę moim zdaniem lepiej ćwiczenia sztangami.. hantelki zostaw na rzeźbienie:) Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-06-05 21:16:32

chodziło mi o sylwetke majdana ;D (patrz kilka postow wyzej) a konkretnie o jego rzezbe. Nawiazywalem do tego ze jestem chudy a nie mam tak wyrzezbionego ciala, a fizycznie jestem aktywny Zreszta widze po swoich kolegach, tez sa chudzi i maja super rzezbe a na silke chodza sporadycznie

I pamiętaj ze białko na poziomie 5g/kgmc inaczej w rzeźbe pójdzie <yes>

I może MOC się zrobi na ciastkach, chociaż ja rozważam rzeźbę na pizzy

Ile serii i powtórzeń robi się ba rzezbe ? To zależy, co przez to rozumiesz. Patrząc na wiek- zakładam, że 8-15 powtórzeń będzie optymalne dla Ciebie.

teraz zaczalem nowy tening bardzij pod rzezbe lawka skos ( 20,12,10,10,8) Lawka plaska(20,12,10,10,7-8) Hantle na skosie(12,10,10,8) rozpietki na masynie 3razy 15 rozpietki hantlami (12,10,10,10) przenoszenie hantla 3 raz 12

Na animalu jakis koles na antku zrobil max rzezbe...a wiec wystarczy chciec Jak ktos ma filmik z sunrise to na afterze jstem przez 4 sekundy...tylko w slipkach ..widac wysuszona imprezowa forme

[...] śmieci typu słodzone płatki, granolę, dżemy, sosy ze słoików i ograniczyłam nabiał. Od miesiąca wpadło mi 2 kg. Trochę się zmartwiłam, ale pocieszam się faktem, że to mogą być mięśnie. Jestem bardzo zmotywowana. Chciałabym naprawić metabolizm, uzyskać ładną, delikatną rzeźbę i nie nabawić się oponki. Czy Waszym zdaniem jestem na dobrej drodze?

[...] Z rowera w "sezonie rowerowym" nie zrezygnuje na pewno-za bardzo to lubię.Po drugie nic na mnie lepiej nie działa niz rower i jazda po wzniesieniach jeśli chodzi o rzeźbę nóg jeśli jest to jazda rekreacyjna to OK,ale jeśli to jazda treningowa lub wyczynowa to jest to w połączeniu z treningiem zbyt duża ilość. powiem ci tak zupełnie [...]

Będę zatem kibicować :-)) ale z daleka :-P Gdańsk,to po przeciwnej stronie Polski %-) myslałam,że jedziecie na "kamienną rzeźbę" w Strzegomiu, na to w sumie nie tak daleko mam ;-)

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA MASĘ, RZEŹBĘ I REDUKCJĘ :-) KLIK _____________________ SIŁA! };-) /SFD/Images/2015/4/23/a63b109e476b459a9a8bbd955fa757a1.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-04-23 09:38:02

1) Komu polecany jest ten trening? Kazdemu komu zalezy by miesnie byly geste i twarde bez obcinania BF do 10%. Niekotrzy maja gena do tluszczopodobnych flakow na masie, nie mowie o samym tluszczu ale o konsystencji miesnia. Oni zyskaja najwiecej. 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? [...]

No niby idzie waga w góre i w maire czyto wszystko ale po skończeniu Phat wleci raczej jakaś mała redu ( będe przeplatał cykle na mase - rzeźbe ) więc myśle że nic sie nie stanie jak będa zamiast 100 kcal ew dodawać 200 kcal ew .. tymbardziej że potrzeba dużo jeść przy tym planie , aktywnośc fizyczna też spora bo 5 x week leci 40-50 min rowera [...]