Czy to jest dobre??

Ok dzięki. A co z tym rozplanowaniem tygodnia? Może być ta moja propozycja?

A to ćwiczenie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY można zastąpić PRZYCIĄGANIEM LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ponieważ mam problemu z górnym wyciągiem. Małe obciążenia jest dobrze a przy dużych kółeczko się zacina.

rozplanowanie moze byc, martwe ciagi zastap tak zwanym dzien dobry lub spieciami przeciwnymi. co to wyciagow: wydaje mi sie ze podciaganie styknie

Panowie a co z brzuchem? Tutaj nie ma brzucha a nie chciałbym go zaniedbywać. Przecież podczas masy i tak oponka rośnie a tak będzie jej trochę mniej. Kiedy i jakie ćwiczenia można dodać?

mozesz robic ABS II, lub A6W linki w treningu. ja natomiast polecam natomiast trening z obciazeniem czyli udac sie do dzialu fitness i cwiczyc w ten sposob brzuch :D duzo lepsze efekty. jak robisz mase to raz w tygodniu starczy , powiedzmy wtedy co robisz klate. jak wejdziesz na rzezbe to rob brzuch 3 razy w tygodniu

Ok dzięki. Zobaczymy jakie efekty. Trochę źle rozplanowałem rok, bo przecież w lecie raczej powinno się jechać rzeźbę ale człowiek uczy się na błędach. Jeszcze raz dzięki i życzę dużych przyrostów.

Zmieniony przez - Maciejo100 w dniu 2005-06-16 15:08:50

nmzc i thx jezli bedziesz robil mase latem znajdz sobie post Michaila Masa latem - cykl kompromisow i rob ten program

Ok dzięki napewno poczytam

Panowie a mam pytanie. W tym czterodniowym planie tomota partie są podzielone tak: 1.dzień Klatka+tric, 2.dzień Plecy+przedramiona 3dzień Nogi+łydki i 4.dzień Barki+bicepsy. A pytanie brzmi: czy nie powinno się raczej łączyć bicepsów z plecami? Czy raczej nie kombinować?

spoko, tomot ma sporo wiedzy, jak tak polaczyl to znaczy ze ma to jakis sens i plan jest odpowiednio ulozony wlasnie pod taki podzial partii