Maciejo100

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1314

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2016 (21:22)

Data rejestracji 16.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	3 dniowa masa do sprawdzenia przyszła zima więc trzeba sie wziąść za mase. a oto mój trening: poniedziałek klatka 1.wyciskanie na plaskiej 4x12-8 2.wyciskanie sztangielek w skosie3x12-8 3.rozpietki na plaskiej3x15 4.przenoszenie za glowe	12	2005-11-17 17:48
Trening dla zaawansowanych	masa a bieganie witam mam pytanie czy podczas robienia masy można biegać 1 góra 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe z pulsem ok 65% a 75% hr max w celu zmniejszenia ilości odkładanego sie tluszczu? gdzieś czytałem że to jest dobre ale chciałem dowiedzieć się	8	2005-08-23 11:17
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest dobre?? czy na masę ten trening może być?? nie przeszkadza to że tą samą grupę mięśniową ćwiczy się dwa razy? dostałem ten trening od kolegi i mówi że daje efekty, ale chciałem się zapytać fachowców. wiem że na każdego będzie daiałał inaczej ale czy jest on	20	2005-06-07 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny <br><br>mam 168 cm wzrostu i ważę 62 kg (kiedyś było 70kg przy wzroście 158 cm)zrzuciłem dużo tłuszczyku i uważam że teraz pora na masę, bo mięśni mało zostało. utworzyłem sobie taką dietę jak na	10	2005-05-22 19:32
Trening w domu	Plan hst do oceny witam. na siłowni ćwiczę 13 miesięcy mam 168cm wzrostu i 62 kg wagi. chciałem przybrać trochę masy i znalazłem trening hst. ułożyłem plan, a teraz prosiłbym o sprawdzenie. oto ćwiczenia w takiej kolejności jakiej chciałem wykonywać: *wyciskanie	13	2005-04-20 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o korekte proszę o sprawdzenie i ewentualną korekte o mnie: ważę 62 kg mam 168 cm wzrostu aktywność wynosi 1.3 zapotrzebowanie ok. 2000kcal dieta ma służyć przybraniu masy mięśniowej: 1.150g płatków owsianych(1,5 szklanki) lub musli+ 0,5l	17	2005-04-27 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dręczące pytanie panowie mam pytanie? co jest lepiej zrobić dużą masę później rzeźba? czy na odwrót? mam troszkę tłuszczyku, ale uważam że i mięśnie najpierw by się przydały i nie wiem co zrobić. słyszałem od kilku osób że lepiej najpierw masy nabrać, a później	4	2005-04-24 20:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	3 dniowa masa do sprawdzenia	2005-11-20 10:42
Trening dla zaawansowanych	3 dniowa masa do sprawdzenia	2005-11-19 16:35
Trening dla zaawansowanych	3 dniowa masa do sprawdzenia	2005-11-18 18:07
Trening dla zaawansowanych	3 dniowa masa do sprawdzenia	2005-11-18 15:06
Trening dla zaawansowanych	3 dniowa masa do sprawdzenia	2005-11-17 19:59
Trening dla zaawansowanych	masa a bieganie	2005-08-23 12:10
Trening dla zaawansowanych	masa a bieganie	2005-08-23 12:01
Trening dla zaawansowanych	masa a bieganie	2005-08-23 11:56
Trening dla zaawansowanych	masa a bieganie	2005-08-23 11:26
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest dobre??	2005-06-18 22:04
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest dobre??	2005-06-17 20:24
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest dobre??	2005-06-16 14:52
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest dobre??	2005-06-15 19:57
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest dobre??	2005-06-10 21:44
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest dobre??	2005-06-10 21:32
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest dobre??	2005-06-10 21:26
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest dobre??	2005-06-10 21:14
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest dobre??	2005-06-09 19:46
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest dobre??	2005-06-07 21:04
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest dobre??	2005-06-07 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2005-05-23 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2005-05-23 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2005-05-22 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2005-05-22 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2005-05-22 20:12
Trening w domu	Plan hst do oceny	2005-05-02 10:50
Trening w domu	Plan hst do oceny	2005-05-01 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o korekte	2005-05-01 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o korekte	2005-05-01 19:18
Trening w domu	Plan hst do oceny	2005-04-30 23:20