Jakie ćwiczenia są najlepsze na rzeźbe bica i tricepsa z hantelkami, jaka ilość powtórzeń, serii i ile razy w tygodniu? :) Prosze o odpowiedz (mam 15 lat i prosze bez odp typu: trzeba rozwijać wszystkie mięśnie bo dobrze o tym wiem ale chce wiedzieć aktualnie jeśli chodzi o biceps)
czy dni treningowe planu FBW na rzezbe moga byc ulozone nastepujaco: pon-sr-pt-nd. 4 razy w tygodniu to nie za malo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]
[...] to żeby ciało było ładniejsze, silniejsze. Nie wiem jak się przygotować na obóz , czy kupić kreatynę i dietę pod masę , czy też dalej trzymać dietę redukcyjną i kupić coś na rzeźbę. Dodam że jestem przyzwyczajony do codziennej pracy i chciałbym zobaczyć jeszcze większe efekty , a także pozbyć się skóry po wcześniejszym odchudzaniu której mam [...]
Witam, kto mi poda dobry plan treningowy na rzeźbę, nóg nie ćwiczę ??? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, sztanga, [...]
Witam wszystkich !! Zaczynam cykl na rzeźbę, mam białko (trec nitroprogen), BCAA(z tauryną Treca) i thermal pro... Jak to wszystko połączyć by efekt był najlepszy ?? Dodam, że aeroby mam 4x w tygodniu po 45 min (zaraz po przebudzeniu) i 3x w tygodniu siłkę. Białko biorę w zależności jak mi go brakuje w diecie, ale co zrobić z thermalem i BCAA ?? [...]
Witam ! Piszę z prośbą o pomoc w doborze odpowiedniej diety, mam 21 lat ważę 95kg, chce zrzucić około 10kg, a przy tym ćwiczyć na rzeźbę. Plan ćwiczeń i aeroby mam już ustalone. Powinienem przyjmować około 2800 kalorii z czego uważam ze większość tzn. może 3/4 produktów powinny być bogate w białko, a reszta w węglowodany itp.. I tu pojawia się [...]
[...] żebyście polecili mi konkretne marki, konkretne odżywki, sposób dawkowania... Ogólnie jestem wyrzeźbiony i na tym bardziej mi zależy niż na zalaniu się tłuszczem, więć większy nacisk kładę na rzeźbę. Ale oczywiście masę chciałbym zrobić większą. Ważę 85 kg przy 187 cm wzrostu. Z 10 kg więcej na pewno by mi się przydało. Z góry dzięki. pozdrawiam
[...] na początek? a i jeszcze jedno pytanie czy jak urosne wciągu miesiąca po odżywkach to czy będe w stanie to potem utrzymać i nic nie spadnie jak będe robił trening na rzeźbę? Nie chce być jakiś mega napompowany tylko aby mi tak jeszcze w bicku przybyło do 36 (mam 31) klata urosła no i wiadomo poprawić sylwetkę. Jestem początkujący i nie [...]
Mam pytanie. Czy na rzezbe lepszymi suplami beda: I. THERMO SPEED-(jako spalacz)+ BCAA(jako antykatabolik)+ BIAŁKO, czy lepiej: II.THERMO SPEED + LECYTYNA + OMEGA3 + SP80 co o tym sadzicie...
Wiem ,wiem bylo 1902309128018231 razy.Patrzalem w wyszukiware,ale tam sa rozne trany itd.i nie znalazlem odp na nurtujace mnie pytanie Kupilem tran jakis NaturKaps. 1 kapsułka ma 0,5g i taki sklad: wit.A 615 j.m wit.D 68 j.m (EPA) 44mg (DHA) 55mg w sumie za 60 kapsów dale niecale 9zl.Nie wiem czy to dobry tran wogole.Pisze zeby jesc od 2-4 kapsow [...]
W sumie kogos sie pytąłem oto aczkolwiek odpowiedzi z dobrymi argumentami nie było.. za tydzien zaczynam cykl Cp+ No-CRE-X3 i dodatki potrwa z 6 tygodni potem chciałbym cos jeszcze zrobić bo na rzezbe czasu nie bedzie a potrzebuje min 2 miesiące lecz myśle ze to tez za mało hmm przywalic np jak ta kretka sie skonczy 2 XP .. jak myslicie działanie [...]
[...] fatalnie i sprawia wrażenie jakbym był niższy.Chciałbym przywrócić moje gicory do normalnego wyglądu. Jak myślicie, czy regularne 1h-1,5h aerobów i 12-tygodniowy plan na rzeźbę wystarczy? oto sam plan według Michaila-rozkładówka dla grupy B http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html Zmieniony przez - [...]
Witam, mam 20 lat, waga okolo 65kg. chce cwiczyc na mase i na rzezbe i kupilem pare suplementow, moglibyscie opowiedziec mi o nich troszke wiecej jakie maja efekty i czy dobrze zakupilem je ?. Jezeli w zlym dziale otworzylem te forum to bardzo przepraszam ale jestem tu nowy i nie wiem gdzie to pisac, dziekuje za pomoc 1.4KG WEIGHT GAINER PROELITE [...]
Jak widac moj cykl sklada sie z boldka i propa z dodatkiem clena i provironu... Boldek 200mg/ml e7d Prop 100mg/ml e2d Clen w systemie 2ON 2OFF 2tab ed Z frontem przez pierwsze 2 tyg: Boldek 400mg e7d Prop 200mg e2d Jest to cykl na rzezbe przy niskoweglowej diecie, cwiczenia na rzebe i aerobow... Mam problem z provironem i HCG Zbytnio nie wiem [...]
Witam, Chcę mieć duże i dosyć widoczne (wyrzeźbione) mięśnie. Mam pytanie czy można trenować na masę i jednocześnie na rzeźbę? Jeśli tak to jaką liczbę powtórzeń w serii wykonywać? Trenuje na siłowni od 3 tyg., a oto mój program: Czwartek: Klata Wyciskanie na ławce 4s. po 12 Wyciskanie na ławce skośnej 4s. po 12 Rozpiętki 4s. po 12 [...]
[...] ryżu? Siłownie kończę ok 21:00-21:30. Czy o tej porze ładować w siebie ww złożone? Czy pozostać na samym białku. Dodam, że oprócz carbo nie chcę korzystać z innych gotowych środków. Wydaję mi się, że ułożenie diety na masę jest dużo prostrze niż na rzeźbę. Serdecznie wszystkich pozdrawiam, życzę sukcesów i proszę o rozwianie moich wątpliwości.
Chciałbym wrócić do ćwiczeń po około 2 latach przerwy Mm 173 cm wzrostu i waga 72 kg moim celem jest ogólny rozwój z nieco większym naciskiem na rzeźbę jestem szczupły wiec nieco masy też chciałbym złapać oczywiście Ma to na celu także dobrą zabawę i poprawę samopoczucia. posiadam drążek do podciągania sztangę około 30 kg z gryfem mocno giętym [...]
Witam cwicze od 6 miechow bralem bialko amino i teraz zakupilem kreatyne universala i mam pytanie czy ktos juz ja brał? i jak efekty? bo nie wiem czy mam stosowac diete jak chce na rzezbe czy nie Prosze o odp
Witam podaj wam mój plan na rzeźbę. Moim zdaniem mi bardzo pasuje taki plan. CO o nim myślicie?? http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/139a821bbf079212.html Kliknijcie w obrazek to się powiększy. Zmieniony przez - kamcio100 w dniu 2010-04-19 20:02:44
Witam. Mam 16 lat i nie mam mozliwosci, zby cwiczyc na siłowni. mam do dyspozycji tylko 1x hantle 10kg. Dieta poprostu wyrzuciłem chipsy, cole itd. jem 5 malych posilkow. Wiek Waga Wzrost Staż - Aktywność fizyczna staram sie grac w pilke conajmniej 1 h dziennie. Czy moj plan treningowy sie sprawdzi chce miec lekki zarys bicepsu i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
