na rzeźbę

Znowu ja... :v. Jeżeli trenuję boks i mam bilans kaloryczny, to czy taki plan treningowy będzie ok?: WT: Klata,biceps,brzuch Klata: -wyciskanie hantelek na lawce poziomej/skosnej w dol/w gore 3x10 -sciagnie linek wyciagu 3x10 Biceps: -wyciskanei hantelek stojac 3x10 -wyciskanie sztangi lamanej stojac 3x10 -sciagnie linki z wyciagu dolnego 3x10 [...]

arginina na rzeźbie dobra czy raczej nie? nie jest na rzezbe

na rzeźbe sie niepoleca?? co ty gadasz własnie basen jest zaj****** na rzeźbe np: jak robisz masze na siłce to jak bedzięsz pływał 6x w tygodniu to moze ci z tą masą niewyjsc. I jeszcze jedno pływacy mają za***iste sylwetki a basen wg. mnie najlepiej modeluje i rzeźbi sylwetke.

Nie miałem czasu ostatnio wpisywać swoje treningi,a więc dziś to zrobię. :) Środa 29 września barki + kaptury + nogi : - wyciskanie za głową siedząc(maszyna) 8-8-6-6 8x35kg-8x35kg-6x40kg-6x40kg - unoszenie sztangi w przód 8-8-6-6 8x15kg-8x15kg-6x18kg-6x18kg - unoszenie ramion na boki siedząc 8-8-6-6 8x27kg-8x27kg-6x30kg-6x30kg - wznoszenie barków [...]

przeczytaj to co napisałeś:D rozumiesz cos z tego?:D Ja nie wiele...:D uzyj wyszukiwarki, są już posty na tego typu tematy no ale Pierwsze może jakieś cwiczenia aerobowe, moze pobiegaj troche, jazda na rowerku poskakaj skakancea te części ciała które masz jak to nazwałeś "szersze" cwicz treningiem na rzezbe, a te "wąższe" np [...]

15-25 powtórzeń jest na wytrzymałość mięśniową, a nie na rzeźbę. Na rzeźbę jest dieta. Jak nie chcesz robić FBW to biceps: zamień kolejność ostatnich 2 ćwiczeń - o nogę na koniec do pleców dodaj: martwy ciąg 3-4 serie, wiosłowanie sztangielką tak samo, sztrugsy. Na nogi dodaj wykroki, uginanie/prostowanie i jakieś wspięcia na palce na łydki. na [...]

OK więc się spowiadam wszystkim z mojego treningu :) - FBW (zależy mi na rzeźbie) + małe info z www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

[...] o ilość mięśni, którą chciałabym zwiększyć. Resztę ciała chciałabym po prostu wzmacniać i ujędrniać, bo na celowe dodawanie mięśnia zdecydowanie za wcześnie (poza klatką, nadal chcę gubić cm ). Myślałam o treningu Michaiła na rzeźbę dla kobiet - byłoby to dla mnie odpowiednie na tym etapie? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-20 12:52:19

[...] , priorytetem w jej budowie jest dostarczenie odpowiedniej ilość makro składników ( białko ,węglowodany,tłuszcze) "Ostatnio przerabiany plan: ćwiczyłem bez planu bardziej na rzeźbę ' to znaczy jak jak to jest niby cwiczyc na rzezbe ??? maszyny, wyciągi itd.... do kosza mase izolacji , buduj sylwetke FBW 2 zestawy oparte o ćwiczenia podstawowe ;-)

1.16lat 86kg 179 2.Trenuje 1,5 roku tak robie tylko miałem w sierpniu 2 tygodniową 3.Ten plan co wam podałem powyżej i włąsnie prosze o zmienienie tego planu na rzeżbe serie albo coś zmienić 4.Chce osiągnąc rzeżbe bo juz troche masy mam. 5.Posiadam Ławeczke regulowaną gryf prosty 140 cm i krótszy na bica cztery chantelki i 150 kg odważników [...]

tak na rzezbe bez przyrostu masy.mam 170 cm,waze 52 kg,i chce zeby tak zostalo.jestem szczupla nie mam na sobie tluszczu i chce zeby miesnie troche bardziej sie uwidocznily.chyba ze mega mass,nie jest odpowiedni w moim wyppadku,bo jest z zawartoscia wegli.a jezeli ma przytyc po tym,a nie uzyskac rzezbe to nie biore.

[...] ja już wiem, że na pewno nie dam rady. Czy 3 albo 4 razy w tyg. starczy? W tym treningu FBW by georgu jest przykładowy trening na mase. Czy można go jakoś przekształcić na rzeźbę? Jest tam MC, drążek itp. Czy to nie byłby zbyt duży wysiłek dla kręgosłupa? I podstawowe pytanie. Jak go przekształcić na rzeźbę? Więcej serii mniejszymi ciężarami? [...]

1.16lat 86kg 179 2.Trenuje 1,5 roku tak robie tylko miałem w sierpniu 2 tygodniową 3.Ten plan co wam podałem powyżej i włąsnie prosze o zmienienie tego planu na rzeżbe serie albo coś zmienić i przerw między seriami trwala 2 1min do 2min 4.Chce osiągnąc rzeżbe bo juz troche masy mam. 5.Posiadam Ławeczke regulowaną gryf prosty 140 cm i krótszy na [...]

jedynie sie zastanawiam co bedzie jak przyjdzie 1 grudzien i skoncze masowke. Napewno dam sobie spokoj troche odpoczynku, ale czy całkowicie od treningow czy tylko zmniejszyc ciezary po polowe lub i wiecej i tylko treningi rozciagajace. Musze przyznac ze to jest moj ktoryś rok z ciezarami ale kazdy cykl czy na mase czy na rzezbe czy na sile jest [...]

raptacz1 Heheh chciałbym dzień zaczynać od pizzy Bez jajek Słodyczy chyba już nie ma Sevrond Ja słodycze lubię Czy to się komuś podoba czy nie i tak będę sobie raz po raz je jeść Koniu ma rację - nie marnuj sobie dzieciństwa na diety, powsćiągliwość od niektórych rzeczy itd. JEszcze się w życiu "naodmawiasz" przyjemności. rion10 [...]

dobra niech szkodzą wątrobie ale reszta niech pozostanie z tego co mówiłem ja nie chcem zbyt utyc maks pare kg Windstrol z tego co czytałem stosuje sie na rzeźbe i chcem go walnąć na drugi cykl na rzeżbe z cytomelem (t3) a co sądzicie o silabolinie i co jest jeszcze takiego dobrego na przyrost siły ? (bez przyrostu masu)

[...] osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

brakuje cwiczenia na triceps, barki, plecy. To teraz chcesz robic dalej rzeźbe czy mase bo te serie i pow. są bardziej "masowe", na rzeźbe robisz więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Jeżeli masa to oczywiście musisz miec jeszcze diete masową. Na plecy dodaj może na razie wiosło, po kilku tygodniach możesz zamienic na MC. Triceps to [...]

Ku*** ! A mi powiedzieli 50 za paczkę... Chyba jednak zrezygnuję, na drugim cyklu zrobię rzezbę i wtedy dopiero zjem clomid. Co polecacie na rzezbę.?

Plecak może Ci sie przydać tylko do pompek, przysiadów (choć tu bym nie polecał) i podciągania (mało wygodne). Z racji tego, że chciałeś ćwiczenia na rzeźbę, to żaden plecak na nic Ci się nie przyda. Na rzeźbę robi się powtórzenia od 15 w górę, więc jeżeli możesz wykonać tyle pompek na 3 krzesłach z plecakiem to ok, natomiast do innych ćwiczeń [...]