na rzeźbę

ok, a wiec 4 lata temu 2 cykle z deka, po 8 tygodni, tylko po 100mg na tydzien czyli prawie nic, miesnie ktore mam lapa 45cm praktycznie wyrobilem naturalna metoda ale chcial bym teraz pojsc dalej, mieszkam w bremen, nawet nie wiem gdzie cos kupic no i co. Chcialbym rzezbe, co brac?

Ci koledzy z siłowni a to czy urośnie Ci 'oponka', czy nie, nie zależy od tego, czy będziesz robił brzuch, czy nie, tylko od Twojej diety, także rób brzuch - jak zrobisz rzeźbę efekt będzie na pewno dużo lepszy

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

BCAA zostaw sobie na siłe albo rzeźbe.. pozdro;]

takim, ze trenujac "rzezbe" dokladamy glownie wysilek tlenowy-aeroby i mamy ujemny bilans kaloryczny. a silowo bez zmian. chyba ze masz na mysli definicje miesnia wtedy zazwyczaj kulturysci dbaja o dosc duza liczbe powtorzen w serii i maxymaple napompowanie miesnia